Jestem na redukcji od 15 października 11kg zredukowane podczas redukcji zastosowałem 14-dniowa przerwę na zero kaloryczne a następnie kontynuowałem proces spalania tkanki tłuszczowej przychodzę z pytaniem masa czy redukcja chciałbym już powoli wchodzić na zero a potem zaczynać z sucha masa cel jaki chciałem osiagłem. Jadłem 1800kcal (mała [...]
Witam Jak już wcześniej pisałem jetem w 9 tygodniu cyklu który musiałem nieco wydłużyc z powodu choroby.Cykl wygląda tak 1-15- Testosteron Prop 200mg/E2D 1-15- Deca Duarabolin 500mg /tydz. 16-31- Testosteron Enhant 1000mg/tydz 16-30- Boldenon 750mg/tydz Pytania 1.Przez tą chorobe i wizyty w szpitalu itp zapomniałem wbic hcg w 7 tyg.co teraz? [...]
[...] sniadanie 80 g platkow owsianych B 28.2 500 ml mleka 0.5 % T 8.7 banan woda W 108.5 9:40 10:30 11:30 szkola 3 kanapki chleb razowy + szynka z indyka B 15.5 T 4.6 W 41.2 woda 14:30 obiad 100 g piersi z kurczaka B 28.6 T 3.2 W 76.8 100 g ryzu brazowego 15:30 trening okolo 1:00 - 1:30 min Zaraz po 50 g Carbo B 0 T 0 W [...]
[...] ta ekonomiczna dieta będzie posiadała mało wartości odżywczych Liczę na pomoc Dzięki i pozdrawiam :) 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdb561e2c5f24c0e809c1d17e568a37d.png Zmieniony przez - ChciećToMóc:) w dniu 2014-05-13 15:21:08 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3988a0a47f3f4876983121c4ba04aeb9.png Zmieniony przez - ChciećToMóc:) w dniu 2014-05-13 15:21:33
Witam! 1.Ile czasu już trenujesz Trenuję od 3 lat, ale bardzo niesystematycznie. Chodziłem na siłownie miesiąc lub dwa, później miałem przerwy, około 3-4 miesięcy i tak wyglądały moje 3 lata 2.Jak trenowałeś ostatnio Trenowałem bez jakiegoś specjalnego planu treningowego. Dzieliłem trening na grupy. Np. biceps, triceps, klatka. Praktycznie coś [...]
[...] 11.POZIOM BF% nie mierzyłem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): brak tendencji 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE klata : 110 martwy ciag : nie wiem przysiad : niewiem a wiec tak zaczyjmy od tego ze nie chodzi o moja osobe(czyli wlasciciela tego niku ) tylko o kolege [...]
[...] I w sumie czy układ ćwiczeń jest ok? Opierałem sie bardzo na stronach z treningami na mase, troche przerobiłem je pod siebie i takie coś powstało ;) Pozdrawiam i czekam na odpowiedź Zmieniony przez - SSparrow w dniu 2009-12-18 02:07:15 Zmieniony przez - SSparrow w dniu 2009-12-18 02:08:18 Zmieniony przez - SSparrow w dniu 2009-12-18 02:08:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć ogólnie przychodzę z takim problemem. Chciałbym przytyć około 10-15 kilo przy wzroście 180 ważę 55 kilo w tamtym roku trochę ćwiczyłem i są tam jakieś efekty i jadłem bardzo dużo i z 50 kilo zrobiłem 55 ale teraz już mi jest ciężko mi jest jeść takie ilości i do tego chciałbym już na poważnie zacząć ze zrobić te 10-15 kilo. Wyliczyłem że [...]
Na wstępie coś o mnie 19lat aktualny staż około 5-6lat treningi ukierunkowane pod siłę w WL to jedziemy !! 05.03.2014 waga 65kg Docelowa waga na dzień 15.03.2014 59kg Czy się uda?? zobaczymy :D po zawodach powrót do wagi 64-66kg Dnia 1marca w Chorzowie 3krotnie stanąłem na 2miejscu otrzymując liczne upominki z firmy Activlab :) Planowana [...]
[...] nie jestem teraz na bieżąco po przerwie...) Chodzi mi o mix rzeżba i light masa (więcej poniżej) Po dwóch miesiącach głodówki która trwała do zeszłej niedzieli zrzuciłem 15 kg. Mam 26 lat ,teraz warze 105 kg. , wzrost około 173 ,pod korzuchem tłuszczu zostało jeszcze sporo mięsa więc nie chce już walic głodówki i niszczyc to wszystko co [...]
Witam , nazywam się Kuba i mam 15lat. Proszę o poprawienie tej diety dla moich norm żywieniowych. Wspólczynnik BMR 2083.37 Aby utrzymac wage Kalorie 3229.22 Weglowodany 55% 1776.07kcal = 444.02gram Bialko 15%% 484.38kcal = 121.1gram Tluszcz 30% 968.77kcal = 107.64gram Mam brzuch i chce go spalić. Za kilka dni idę na siłownie , proszę o [...]
[...] dwa lekkie treningi. Oba odbędą się w jego własnej sali gimnastycznej mieszczącej się w piwnicy jego domu. Na ścianach sali widnieje napis PRIDE. Nazwa organizacji, dla której pasa walczy. "Moje motto to wciąż "Bądź dumny lub zgiń". Ale w niedzielę nie pozwolę nikomu dpetać mojego honoru" Zmieniony przez - _deadcraft w dniu 2006-09-04 15:39:08
[...] Nie bede opisywal biografii, ale jezeli kogos to interesuje niech zajrzy na jego strone - http://www.quincytaylor.com . Powiem tylko, ze oprocz kulturystyki zajmuje sie aktorstwem (filmy, reklamy telewizyjne, teledyski). Powyzsze zdjecie to okladka jednego z internetowych magazynow Muscletime. Zmieniony przez - scR w dniu 2007-01-07 15:00:07
Witam, Kilka informacji o mnie: Wzrost 176 Waga 65kg Wiek 26lat BF % około 15 Jestem po redukcji z 75kg. Wiem, że to była waga piórkowa, lecz chciałem zredukować porządnie przed zaczęciem masowania. Mimo małej wagi obwód pasa był około 90cm, i było sporo tłuszczu w okolicach brzucha. Teraz obwód pasa 80cm. Zarys "kaloryfera" więc można zaczynać [...]
[...] MC - 130k x5 dipsy - 40kg x5 przysiad - 110kg x 5 wiosło - 85kg x 5 planuję ponowny start na: mc - 110kg wl - nie wiem nie robiłem ale 77kg x 15 to myślę około 85 zacząc dipsy - w sumie odpadają (patrz wyżej) przysiad 90kg x 5 wiosło 75 x5 w około 4/5 tygodniu dojdę do starych rezultatów. Dobrze [...]
Witam. Ostatnimi czasy schudłem około 15 kg bez stosowania żadnych diet, po prostu zacząłem uprawiać jakiś sport. No i skóra na twarzy rozciągnęła mi się na tyle, że praktycznie nie widać różnicy tych 15 kg na niej (Jedynie 2 podbródek zniknął), mogę także złapać skórę na twarzy i dowolnie naciągać. Są jakieś sposoby na naciągnięcie czy [...]
[...] będzie rozstawiony sportowiec, który w I rundzie uzyskał najwięcej głosów, a z „16" sportowiec z najmniejszą liczbą głosów. W 1/8 finału „1" zmierzy się „16", dalej „2" z „15" itd., gdzie przegrany odpada. Tak ustalona „drabinka" będzie obowiązywać aż do wielkiego finału. 24 stycznia poznamy Sportowca Roku 2008, który zostanie uhonorowany [...]
Jest już taki na forum, ale w przeźroczystej ampułce ta jest z brązowego szkła miał ktoś coś takiego????Jak wrażenia???? Zmieniony przez - GrzesiO164 w dniu 2009-01-15 23:36:01 Zmieniony przez - GrzesiO164 w dniu 2009-01-15 23:36:23
Witam. Moje pytanie jest następujące; Czy którekolwiek z tych ćwiczeń może obciążać kręgosłup 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło 5a)Pompki na kolanach 12-15 powtórzeń 6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż [...]
Gawlak Bench Press
