15

[...] udział w treningu. Stopniowe zwiększanie obciążenia, a przed tym 3-4 serie rozgrzewkowe (20 powt.). I wszystko gra podczas treningu. Później prysznic i jazda do domu. Po 15-20 minutach mam wrażenie zesztywnienia karku, tak jakbym przetrenował czworoboczny. Niemiłe uczucie. Dbam o to by mnie nie przewiało. Ból, a raczej niemiłe uczucie, [...]

[...] przewidziano 2 konkurencje dla Publiczności - DO WYGRANIA ATRAKCYJNE NAGRODY!!! Masz pytania??? Informacji udzielamy pod numerem tel. 604 752 755 *Interpretacja regulaminu leży w gestii Organizatora *Organizator ma prawo zmiany konkurencji http://strongmani.lobez.w.interia.pl/index.html Zmieniony przez - łobezłobez w dniu 2008-08-19 15:01:41

[...] wino 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: sucha masa zrzucenie troche fatu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM bf nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do tycia 13.STAN ZDROWIA: OK 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie wiem 15.WYNIKI SILOWE klata-125 dzieki za wszystkie odpowiedzi

[...] oxa 2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 170 Witam! jestem przy koncu cyklu deca , susta, wino i propek [...]

[...] (na klate, nogi, rece placy) ogolno rozwojowo... na koniec zawsze ide na saune, przysznic i do domu;) ale teraz przejscie do sedna sprawy, cwicze na maxa, seriami od 15 do 25 powtorzen (zalezy od cwiczenia) i ciezar jest mniej wiecej tak dopasowany ze wiecej bym nie mogl brac... i teraz mam w zasadzie 2 problemy 1 to to ze na nastepny [...]

[...] to czuję ucisk na to kolano, takie jakby obciążenie, no i standardowo jak wchodzę po schodach albo za długo ze zgiętym siedzę Do ortopedy mnie skierowano ale dopiero 15 listopada mam wizytę. I teraz pytanko moje: waszym zdaniem co może być tego przyczyną, czy to że bolało wcześniej i teraz boli tak długo wyklucza robienie przysiadów, czy [...]

witam wszystkich mam problem musze shudnąc w wakacje z 15 kg. Hce przejsc na djete . Cwicze 7 miesiecy i czy moze mi ktos pomuc ułozyc diete i program cwiczen ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem [...]

witam 2. WAGA:86 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:para dobrych latek 6. DIETA: -białko:2.5g -węglowodany:5g -tłuszcz:3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare metki. deki .omki. susty. agi .winka. 8. TRENING:zawsze był 4 w tyg teraz 5 razy 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] opakowana) - w sklepach okolo 5zl pol papryki pol ogorka garsc rodzynek cebula przyprawy Filet pokroic w grube plastry, posypac cebula i wsadzic do piekarnika na 15 min az sie zrobi miekki a cebula wyda soki. Nastepnie reszte skladnikow pokroic w kostke i razem z szczypta soli, pieprzu oraz 2 szczyptami papryki w proszku wrzucic na [...]

[...] solo 3 lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siema wszystkim! Sytuacja wygląda tak. Jestem aktualnie od poniedziałku na propie [...]

1.WIEK: 33 lata 2.WAGA: 115 kg 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 46 w spoczynku a dochodzi do 48 po treningu KLATA: 129 UDO: TALIA: troche fatu 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 roku 6.DIETA: staram się w miarę trzymać, przywiązuję uwagę do pokarmów z dobrą zawartością białka 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8.TRENING: 4 razy w tyg [...]

[...] rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej łatwo tyje 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:owłosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :nie wiem martwy ciag : przysiad : PYTANIE:mam kupione takie środki: deka; omka; anadrol50; propionat; winstrol w [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:BD 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:hm podobno troche na glowie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: a o to moje zdjecie http://img829.imageshack.us/img829/4143/zdjcie0106ra.jpg hm [...]

[...] z oliwek + 110g płatków owsianych/ 220g chleba razowego. 2 posiłek 12:00 ( najczęścięj jest to posiłek przed treningowy) 50g ryżu brązowego/makaronu pełnoziarnistego + 150g mięsa mielonego/schabu/piersi/indyka/ryby. 3 posiłek 15:00 lub zaraz po treningu: 100g ryżu białego/makaronu + + 150g mięsa mielonego/schabu/piersi/indyka/ryby. + 30g [...]

[...] taki „program” treningowy, którego głównym celem jest spalenie nadmiaru tłuszczu nagromadzonego na brzuchu: Poniedziałek: 30 min bieżni + brzuch - 4 ćwiczenia po 3 serie i 15 powtórzeń Wtorek: Plecy – 5 ćwiczeń po 3 serie i 10 powtórzeń Biceps – 4 ćwiczenia po 3 serie i 10 powtórzeń Środa: 30 min bieżni + brzuch (analogicznie do [...]

[...] przez jednogłośną decyzję (3x 30-27). Sam Stout pok. Codiego McKenziego przez jednogłośną decyzję (3x 30-27). Abel Trujillo pok. Rogera Bowlinga przez TKO (kolano w korpus i uderzenia), 1:35, 2 runda. Alptekin Ozkilic pok. Darrena Uyenoyame przez niejednogłośną decyzję (30-27, 28-29, 29-28). Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-12-15 04:20:23

[...] 22g orzechy włoskie 40g 262kcal 6g 1g 26g "Trzecie śniadanie" 10:25 Jabłko 46kcal 0g 10g 0g Obiad 15:30 Zupa Kasza gryczana 100 g 336kcAL 12g 63g 3g Pierś z kurczaka 200g 198kcal 43g 0g 2g Po treningu 19:00 Ryż 100g [...]

[...] POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo-endo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): z 3500kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: sumo okolo 170 -przysiad: 130(male ciężary hipertroficznie bo problemy z [...]

Niby na temat kreatyny już wszystko zostało powiedziane, a jednak co siłownia to inny zwyczaj jeśli chodzi o dawkowanie... (od 3 do nawet 15 gramów dziennie!!! i nie mówie tu o fazie nasycenia!) A wy jak jecie kreatyne? Zagłosujcie w ankiecie i najlepiej uzasadnijcie wybór...

1. WIEK: 20 2. WAGA: 76 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ~115 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: jest jeszcze w trakcie ustalania ale mniej wiecej bedzie to tak wygladalo -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5-4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino solo 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. [...]