[...] 11. POZIOM BF%: cos kolo 12%. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok. 3000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: -przysiad: Witam, aktualnie jestem w trakcie cyklu i chce przejsc na [...]
[...] -ograniczenie insuliny do minimum Dieta: 22-14/16h post 14-22/8h uczta /SFD/Images/2016/3/5/a7204598ae8d4f03842109ac5736a55d.jpg Trening: /SFD/Images/2016/3/5/1da0e1e43f6f4f29aa663835756322c3.jpg Zaczynam od poniedziałku 07.03.16! Możecie życzyć mi powodzenia.:-) Pozdrawiam i zapraszam! Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-03-05 21:15:48
[...] Posiłek 16:00 Dorsz świeży, filet bez skóry albo Panga 200g 33/1/0 Sałatka składająca się z : Pomidor 100g 1/0/1 Ogórek zielony 50g 0/0/1 Papryka czerwona 50g 1/0/2 Cebula 15g 0/0/1 Oliwa z oliwek 15g 0/15/0 IV Posiłek 18:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 43/3/0 Ryż biały 50g 3/0/38 Oliwa z oliwek 20g 0/20/0 czy coś można dorzucić ? V [...]
[...] roznica z czasem treningu wyrowna sie. Jak juz zaznaczylem nie jest to jakas ogromna roznica no ale jakas tam jest ? i czy powininem juz to jakos korygowac ? nie wiem pompki na jednej rece ? wiecej cwiczen z hantlami na klatke ? czy ... ? cos jeszcze innego ? Z gory dzieki za jakies rady =] Zmieniony przez - OnlyTrue w dniu 2009-06-17 15:57:05
[...] kwietnia 11.POZIOM BF% 18 % 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Do tycia 13.STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: owłosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 kg martwy ciag : 150 kg przysiad : 120 kg PYTANIE: Proszę o propozycje co z tych środków najlepiej ułożyć, [...]
[...] roku. Zaczynałem od FBW, potem split, potem split 2x w tygodniu partia, teraz chciałbym wrócić do FBW ze względu na częste niestety skipowanie siłowni. poniedziałek - 15 powtórzeń środa - 10 powtórzeń piątek - 5 powtórzeń * Przysiad ze sztangą na barkach, 3 serie * Uginanie nóg w leżeniu, 3 serie * Wspięcia na palce w [...]
[...] masło orzechowe xD) no i następne 3-4 miesiące do chwili obecnej 80kg. No i jak policzyć to waga spada wolniej niż 0,5kg na tydzień. Czy może to być spowodowane ciągłymi efektami "jo-jo"? Można to zreperować czy już tak zostanie na zawsze i każda redukcja to długotrwały, mozolny wysiłek? Zmieniony przez - JaxDraken w dniu 2012-06-15 12:37:04
[...] jednak wychodzi na to ze tak ćwiczyc nei bede mógł. chodze na siłownie prywatną w danych dniach(wtorek i piątek). Treningi na tych siłowniach wyglądają tak ze najpierw jest 15-30 min rozgrzewka - ćwiczenia z instruktorem, a potem robimy co chcemy np. sztanga i takie tam... Przy takiej rozgrzewce (mój trening trwa godzine) nie jestem w stanie [...]
[...] sobie nadilości tłuszczów a zająć się konsumpcją białek - do wszystkiego się stosuje, w jedzeniu jestem dobry :D Dodam jeszcze tylko, że dziennie robie około 300 brzuszków, 150 skrętoskłonów i 200 pompek, bo jestem "siatkarzem" i trener nam każe wzmacniać mięśnie ;) Z góry dziękuję za pomoc, jeśli coś źle napisałem lub w ogóle pominąłem to [...]
[...] SS/// Uginanie połowiczne sztangi nachwytem + prostowanie nadgarstków nachwytem + podchwytem(wszystko na przedramię) SS/// crunche sztangą + unoszenia na boki w opadzie. 15->2 serie 10->3 5->4 negatywy-> i tu właśnie chciałbym zrobić mały trik... chciałbym robić tylko 3 powtórzenia, ale dochodząc w ostatniej serii do maxa na 3 powt. Ćwicze [...]
[...] Suma wegle 62 gr bialka 14gr tluszcze 3gr 2 Sniadanie W szkole okolo 11 To samo co na 1 sniadanie z wyjatkiem jablka Suma wegle 37gr Bialka 13gr Tluszcze 2gr Obiad okolo 15 i obiad drugu obiad okolo 18 Obliczenia mam poaczeone Pierwszy obiad jest przed jazda rowetem to moj najwiekszy wysilke w ciagu dnia a 2 obiad jest po jezdzie Rozne [...]
[...] 6 MSC temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej wyrzeźbiony 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię maxów -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Nie wiem czy w dobrym dziale bo już się zakręciłem. Witam [...]
[...] pomiata mną, inne osoby które znam nie mają takich skutków ubocznych a efekty redukcyjne są spektakularne. Jeżeli ja z powodu mojej nadwrażliwości zmniejszę dawkę do 0,1 - 0,15 mg/kg masy ciała to mam szansę na efekty czy jednak musi to być 0,2 mg/kg i nie ważne jak pomiata, nie ma zmiłuj się? Z natury jestem nadwrażliwy na różne stymulanty, jak [...]
[...] enan, 2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: nie sprawdzalem -przysiad:180 Witam wszystkich. Mam pytanie, planuje sobie nastepny cykl [...]
Witam Chciałbym wyrobić kaloryfer do wakacji. Mam 15 lat, waga: 54kg, wzrost: 168cm. Trenuje taekwondo 2 razy w tygodniu, jestem po A6W i robię ABS od ok 3 tygodni. Moja dieta: Śniadanie: Płatki owsiane,rodzynki, jabłko, mleko 3,2%, trochę orzechów Drugie śniadanie: 2 kromki chleba razowego, twaróg chudy, sałata, rzodkiewka, trochę orzechów [...]
[...] Silny jednak nie bylem i nie jestem (na laweczce to z 50kg to max jaki bym dal rade chyba), jesli chodzi o hantle to max jakim dalbym operowac na biceps to jest ok. 15kg, triceps z 5-7kg (o ile dobrze pamietam). Zalezy mi na treningu byc przybrac postury (ale takze sily) gdyz wygladam po prostu mizernie. Mam 23 lata, 174cm wzrostu i [...]
[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: sklonność do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:150 -przysiad:140 Wrociłem do silki po wypadku po ktorym troche mnie skladali i [...]
Siemanko! A pierwsze postaram się wszystko wytłumaczyć. Trenuję od września, wcześniej przez prawie 15 lat trenowałem sport w którym musiałem być bardzo chudy. Przy wzroście 179cm ważyłem 61-62 kg lecz na nogi podnosiłem w przysiadzie prawie 140kg. Nie wyszło i teraz chciałbym trochę wyrzeźbić ciałko ;) Hmm jak na razie jestem na dobrej drodze [...]
Johimbina - tolerancja a skuteczna dawka
