[...] cykl na mono, robie tydzien regeneracji i chce sie wziasc za trening tj napisalem na poprawe jakosci miesnia, z nastawieniem na lekka mase co wybrac? dalej splita czy fbw? moze jakis gotowy planik jakich na forum pelno, tylko ktory? pzdr Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-05-24 15:32:33 Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-05-24 16:50:41
Witam. Obliczyłem na podstawie informacji z forum ile b t w mam zażywać w dzień. Oto one : Wiek: 15 Waga: 93 Wzrost:190 Mnożymy wagę x 24 godziny : 93x24=2232kcal Trenuje 3 razy w tygodniu czyli: 2232x1.2=2678kcal Białko: 2x93=186g W przeliczeniu na kcal : 744 kcal Węglowodany: 4x130=520g Tłuszcze: 2678-744-520=1414 kcal W przeliczeniu na g : [...]
[...] jest to ile powinno mi sie wydaje Plan: 1 martwy ciąg 3x 12 2 wyciskanie na plaskiej 3x 8-12 3 wioslowanie w opadzie sztanga 3x 12 4 unoszenie hantelek bokiem (barki) 2x 15 5 podciaganie na drazku podchwytem 3x max 6 w jeden dzien francuskie 3x 10 a w drugi uginanie sztangi stojac 3x 10 czy cos robie nie tak ?? diete mam wiec nieiwme co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] plan przybrać na ćwiczenia? gdyż za pierwszym razem jak byłem to był trener i powiedział mi żebym poszedł na maszyny i zrobił na każdą partie mięśni ćwiczenie 3 serie po 15 razy z 2 minutami przerwy. i tylko tyle, potem poszedł jakąś panią dalej obsługiwać :v więc nie wiem, bo na forum czytałem różnie, jedni mówili że lepiej na wolnych inni [...]
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12-13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: /SFD/2024/1/7/b1cde553ea1f46caa9836f7b144409f3.jpg
[...] jestem w czasie kuracji prolo ( 6 tydzień ). Chce teraz dorzuc3ić 200 szt metanabolu na 5 tygodni w dawce 1 tyd 25 ed , 2 tyd 30 ed , 3 tyd 35 ed , 4 tyd 40 ed , 5 tyd 15 ed. Prolo wbijam 100 , 200 ,200 , 200 , 200, 300 , 300 ,300 ,300 ,300 ,300 , 200 ,200 ,100 ,100 . Mniej więcej tak to wyglądać będzie . Pierwsze iniekcje odbywały się e5d [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak by te 6 serii wykonac czy dobrze robie czy lepiej byloby gdybym dal np polowe wiecej obciazenia i zrobil tylko 2-3 serie? I jeszcze kwestia powtorzen robie ich 15 czy to dobrze czy lepiej zmniejszyc liczbe powtorzen i dolozyc troche wiecej obciazenia? Drugie pytanie poboczne z ciekawosci, czy trening na maszynach jest malo [...]
Witam , wiem - widziałem temat , gdzie samemu sie robi dietę lecz nie mam na to czasu ani ochoty , Mój wzrost to 173 , waga 57kg , wiek 15,5. Ćwiczę od ponad pół roku - miesnie dosc niezle sie prezetuja , ale wciaz jestem szczuply. Pieniądze nie mają dla mnie znaczenia - potrzebuję dietę na masę aby przytyć w miesiącu jakieś minimum 4kg. (Nie [...]
[...] klatki bo mam troche zapadniętą ale także reszta bicepsy itp. Mam już SERIOUS MASSA i mam zamiar zacząć jutro trening na nim dodając ANABOL MAX. Zdjęcie przedstawia mój sprzęt w tle leży sztanga a obciążenie mam poza tym które założone jest na ławce. Z góry dziekuje i czekam na odpowiedzi. Zmieniony przez - Rogalinio w dniu 2008-12-31 14:15:49
[...] i dzisiaj dostałem maila że niestety nie mają czarnych w tej chwili i albo będę musiał czekac ok miesiąca,albo mogę zamienic na białe.Wiem,że takie rękawice to iwestycja na kilka lat i zastanawiam sie czy na białych nie będzie szybciej widac obtarc.Dodam,że są wykonane ze skóry bydlęcej. Zmieniony przez - tutto w dniu 2009-04-15 09:17:10
[...] faza uchi-mata. Miedzynarodowe Mistrzostwa Niemiec 2000, finał -81kg, w białej judogi Austriak Patrick Reiter, niebieska - Portugalczyk Nuno Delgado. Obaj zwycięzcy ME z poprzednich lat. te zdjęcia chyba ktos kiedyś wklejał u konkurencji. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-08-03 22:23:51 Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-08-03 22:42:15
Sprzedam kompa (zestaw), gdyż stoi u mnie w polsce już 3 miesiące nieużywany. Cena 1500. W skład zestawu wchodzi: Obudowa STEP 107(Niebieski wyświetlacz LCD ) srebrna Karta Graficzna Gigabyte Ati Radeon x1600XT Procesor AMD Athlon 64 3000+ Socket 939 Płyta główna MSI K8N Neo4-F (nForce4) rev. 2.0 dysk twardy seagate barracuda 160gb Kość 512MB [...]
[...] wiek:18 waga:82 wzrost:182 staż: ok 2 miesiecy javascript: test(''); javascript: test(''); dieta: sniadanie ok 7 3 kanapki z ciemnym pieczywem do tego herbata, obiad ok 15-16 (siłownia 18) na kolacje coś lekkostrawnego (owoc, jogurt) w przerwach miedzy posiłkami też jakieś owoce. Chodzi mi o spalenie sadełka :D i wyrzeźbienie mieśni, nie [...]
[...] ktoś w wyborze treningu ? Bardzo zależy mi na treningu na nogi... Gram trochę w kosza i przydałoby się wysoko skakać ;) Dodam, że nie mam nawet hantli ;/ ale boisko do kosza mam blisko, więc jestem wstanie chodzić codziennie nawet, ale nie mam pomysłu jak to ćwiczyć... Przysiady ? Chłopak, 15 lat, 185cm, ok. 70kg Pozdrawiam i proszę o pomoc
Robie taki cykl : 10 sustanonów 15 dek i w początkowej fazie cyklu metanabol ok 60 tabl na polepszenie apetytu ostatnio cykle robie rzadko zatem nie potrzebuje dużych dawek a w moim wieku sportowcem nie zostane Niemniej czsy sie zmieniły i teraz na rynku są wszystkie srodki jakich dusza zapragnie zatem zaczeły pojawiać się różne dylematy [...]
[...] Masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szczuply szybki metabolizm 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 140
[...] potem przezuciłem się na piłkę i trenowałem ja 4 lata , i jestem nieźle rozciągnięty. Który sport byłby lepszy dla mnie? i w którym sporcie można bardziej się wyżyć? Mam 15 lat, 171 wzrostu, waże 65 kilo i jestem raczej przeciętnej postury. Moje plany w MT lub KB to spalic troszke tluszczyku, oraz rozbudować sobie rózne partie ciała ( rece, [...]
Witam. Sprawa jest następująca. Muszę zrzucić 15 kilo sadła, ważąc 87 kg przy wzroście 185 cm (wiek 28, praca siedząca). Potem chcę przejść na budowę masy. Jeżeli chodzi o dietę zrezygnowałem z cukru i większości tłuszczów. Samo mięso i nabiał. Planuje wspomóc trening aerobowy: TSE 2x2 dziennie + 2x Tight Hardcore przed treningiem + 2x VENOM Lean [...]
Hej Panowie musze zrobić ankiete do magisterki. Tylko osoby które miały kontakt z dopingiem farmakologicznym w jakiejkolwiek formie.Przedział wiekowy 15-30lat. potrzebuję ze 20 wypełnionych ankiet bo część osób zrezygnowała jak zobaczyła drugą część i musze przywrócic równowage:) ostrzegam że ankieta jest dluga i meczaca:)) [...]
