15

witam! eh mam problem:( mam 15 lat, 177 cm wzrostu i 56 kg wagi:/ prosze pomożcie mi co jeść, ile kiedy?? jakie odzywki kupic i jak cwiczyć?? trenuje w klubie pilkarskim i zalezy mi tez na zbudwaniu sily ... ?? sprinty...?? pozdrawiam i prosze o pomoc! Zmieniony przez - kudi91 w dniu 2006-10-18 19:15:19

[...] 06:30 40g platkow owsianych, 200ml mleka 0.5%, 20g rodzynek, 20g slonecznika, 10g migdalow, 50g mrozonych truskawek czyli owsianka z bakaliami :) POSIŁEK 2 - szkoła 0k. 9;00 150g chudego bialego sera zmiksowanego z truskawkami, do tego 100g ananasa, 100g brzoskwini i 20g migdalow taka dziwna papka POSIŁEK 3 - 12;00 piers indyka 120g, fasola zolta [...]

Co dołożyć do takiej diety by zwiększyć kaloryczność? Może coś zmienić? Oczywiście warzywa także są, ale nie uwzględniam ich :) Ćwicze 3x w tyg na siłowni, jestem początkującym. /SFD/Images/2015/6/15/910cdc7541ad4c1493bfd12bd5b3d6f0.jpg /SFD/Images/2015/6/15/7b8c66660f4f471f8c23f9c266cfe2d1.jpg

Koncze cos takiego 1-3: 15mg-20 Metanabol/ED 1-8: 200mg T.Prolongatum/E5D 7-9: 15-20mg Metanabol/ED zastanawiam sie zeby za jakies 2-3miechy strzelic sobie lajtowy cykl: 1-4 15-20mg matanabol/ed 1-10 Omnadren 250 250mg/e7d 1-10 10mg nolwy/ed w celu zapobiegania retencji

[...] wpływa korzystnie na wykorzystanie węglowodanów w przemianach energetycznych. Sposób użycia: porcję (31,5g) rozpuścić w bidonie z 500ml wody. Stosować przed, w trakcie (co 15min.) i po wysiłku fizycznym (ok. 200ml). Skład: glukoza, regulator kwasowości - kwas cytrynowy, cytrynian trójsodowy, fosforan wapnia, chlorek potasu, węglan magnezu, [...]

[...] suplementów : Uczeń więc słaby pieniądz :/ Stosowane wcześniej diety : MŻ - Mniej żreć Witam. Od 1.5 tygodnia jadę na diecie IF, okienko mam w porach najczęsciej 15,16-19 z jedzeniem wyrabiam się bez problemów w 4 godziny. To mój przykładowy plan jedzenie w ciągu tego okienka, czyli przez cały dzień : [...]

[...] 1000m i podciąganie na drążku startowałem już w tamtym roku nie jestem zielony jeśli chodzi o bieganie drążek potrafie robić technicznie mój rekord (technicznie) 45 siłowo 15 na egzaminie dowolna technika więc nie ma znaczenia jak zrobie. Jeśli chodzi o dietę to sporo czytam i edukuje się w tym temacie staram się jeść 3-5 razy dziennie i [...]

Witam. Więc: Wiek: 15 lat Wzrost: 170 cm Waga: 55 kg Staż: 2 miesiące temu przerwałem treningi na siłce (jechałem nieregularnie, nie raz codziennie, nie raz co 2 - bez żadnej diety) - trwały +- 6 miechów Cel: dobra sylwetka i siła Siłka: sztangi, gryfy łamane, hantle, ławeczka z regulowaną wysokością, wyciąg, podpora [...]

Witam chciałem zasięgnąć porady jestem już w 3 tyg odbloku i obecnie leci 1 tabs nolvy i 1 clomidu czy idzie w dobrym kiedunku czy słabo ? test 15,23 norma 9,9 - 27,9 Estro 126 norma 28-156 progesteron 0,90, norma 0,159 - 0,474 fsh 9,12 norma 1,5-12,4 lh 15,31 norma 1,7-8,8 prolaktyna 236 norma 98-456 Testosteron wolny 7,22 norma 9,1 - 32,2

jestem juz po 15 i dzis mialem drogi trening 10 i stwierdzam ze po 15 bylem bardziej zmeczony i lepiej czulem trening niz jak robie 10 i nawet zaczolem robić krótsze przerwy zeby sie bardziej zmęczyc, moze jak bede dochodzil do maxow w 10 to bede lepiej odczówal zmęczenie?

[...] zaprojektowany, aby zmaksymalizować i utrzymać wzrost mięśni, zwiększyć konwersję azotu tlenek wzmacniając całkowicie testosteron . Zalecane dawkowanie Wymieszać 1 miarkę w 150ml zimnej wody i spożywać 5-15 minut przed treningiem. Nie spożywać więcej niż jedną miarkę IGNITE 2 ™ codziennie. Nie należy przekraczać zalecanej dawki ze względu na [...]

[...] telewizorami plazmowymi ,co niewątpliwie umili ,monotonne aeroby .Na siłownii możemy zaopatrzyć sie również w odżywki,oraz zakupic potreningowy shejk.Dodatkowo mozna skorzystac z porad i wskazowek Lukasza,odnosnie treningu ,odzywiania i suplementacji.Silownia miesci sie na ul.Czarnieckiego 15 we Wroclawiu ,na rogu ulic Poznanskiej i Zachodniej.

Siemanko wszystkim prosze o ocene diety co dodac co poprawic prosze o porady :) Wiek : 20 Wzrost : 175 Waga 68 Trenigi wygladają tak : Pon :Push +Cardio 35 min Wto: Pull Sro :Legs Czw: tylko interwały 15- 20 min Pt:Push + Cardio 35 min Sob: Wolna Niedz: Legs Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-07-08 15:18:38

[...] o 6:30, piję gainera z rana oraz jem 3 naleśniki ze 100 gram płatków owsianych zmielonych na mąkę, 50gram mąki pszennej, 100ml mleka i dwóch jajek albo jem owsiankę ze 150 gram płatków owsianych i 300ml mleka po której czuję się trochę gorzej niż po naleśnikach, z tego względu często owsianka wpada tylko jak mam mało czasu, następnie [...]

[...] tlenowych oraz specjalny miks wzmacniający i regenerujący stawy. Myogenix After Shock Recovery przeznaczony jest do wspomagania regeneracji powysiłkowej we wszystkich dyscyplinach sportowych, zwłaszcza sportach siłowych, wytrzymałościowych, wytrzymałściowo-siłowych i szybkościowych. Skład: Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-15 17:50:11

siema planuje niebawem 2cykl pierwszy byl skonczyl sie jakies 8tyg temu wygladal nastepujaco: 1-6 prop 50 eod i teraz planuje nastepny lecz juz na emigracji i mam 2 pomysly: 1-5 meta 15 ed or 1-5 meta 15 ed 3-5 wino 10 ed (cetabon) odblok nolva

[...] Wartość odżywcza na 100 g na 1 butelkę Wartość energetyczna 7,7 kJ /1,8 kcal 38 kJ /9,0 kcal Białko < 1 g 1,0 g Węglowodany < 1 g < 1 g Tłuszcz < 1 g < 1 g L-karnityna 200 mg 1000 mg ] Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-09 22:59:50 Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-09 23:00:36 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-15 16:48:55

[...] jest jego dokladny sklad, moge sprawdzic jesli to wazne) i zjadam ze dwa banany, oczywiscie po dojechaniu do domu wieczorem jest pelnowartosciowy posilek. Pracuje pon-pia 7-15, praca siedzaca, z czestymi przerwami, raczej sie niemecze. Spie 8 godzin dziennie. Weekendy aktywnie, odpoczynek, rower, spacery itd. Po tych trzech miesiacach czuje sie [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: non stop on 11. POZIOM BF%: 8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie interesuja mnie rekordy -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Obecnie jestem na redukcji, która potrwa jeszcze [...]

[...] plus twarożek i jakieś warzywko np. cebulka(idealna do jajecznicy) i kromka chleba -Drugi posiłek 10.30: ok 400g twarożku z szczypiorkiem i kromka chleba -Trzeci posiłek 15.00: jakieś mięsko, zazwyczaj białe plus gotowane ziemniaki i jakaś surówka lub koperek -Czwarty posiłek 19.00: tu właśnie nie wiem co dodać. (siłownię mam o 17.30 do [...]