[...] kaloryczne zakładając, że ćwiczy zawsze na wf'ie czyli 3h tygodniowo i wygląda to tak: Aby utrzymać wagę Kalorie 2304.29 Węglowodany 55% 1267.36kcal = 316.84gram Białko 15%% 345.64kcal = 86.41gram Tluszcz 30% 691.29kcal = 76.81gram Teraz pytania: 1)Ile powinna uciąć kcal na początek? 2)Jakie produkty powinny się znaleźć w tej diecie, [...]
[...] moge zrobić 2 strzały z tescia prolongatum a póżniej znów omka tylko że już zwiększe na e3d bo wydaje mi się że troche zamało to e5d tym bardziej że podczas drugiego cuklu brałem e3d. Druga sprawa to czy jak np mam boldka (under) z jednej firmy czy moge np drugi flakon wziąśc z innej firmy?? Zmieniony przez - ryjek12 w dniu 2008-04-06 15:36:00
[...] NA SILOWNI: 2-3 lata 6.DIETA - staram sie utrzymac BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron prolo 200mg-e5d/8week + metanabol 15mg-dziennie/4week 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia [...]
Minotauro ciezko trenowal na final PRIDE GP, ktory juz 15 sierpinia. W sobote opuscil juz Rio i teraz na przeciwko niego staje juz tylko rosyjski fighter - Sergey Kharitonov. Minotauro skarzyl sie, ze nie przyszlo mu walczyc z Ogawa, ale dodal, ze jest gotow stawil czola Rosjaninowi. "Tak dlugo zwklekali z ustaleniem kto z kim bedzie walczyl, ale [...]
[...] 36,5 KLATA: 112 UDO: 58 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok +(nie wiem dokładnie ile) 6.DIETA Jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 150 Mety 8.TRENING: Jest 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tendęcja do tycia [...]
mam do zaoferowania komputer acer parematry komputera 2,8 ghz intel celeron dysk twardy 80 gb pamiec ram ddr2 515 mb karta graficzna ati radeon 9200 128 mb windows XP 4 wejsca usb z przodu komputer kupiony przez angielska firme zasilacz posiada wtyczke angielska czyli trojnik ( przejsciowke mozna kupic w media markecie bo widzialem za 10-15 zl [...]
Witam, na początku napisze o sobie coś,nazywam się Bartek mam 15 lat i ważę 60kg przy wzroście 175cm.m.Trenuje piłkę nożną od 3lat, Moim celem jest wyrzeźbienie całego ciała oprócz nóg,ponieważ gram w piłkę nożną i na treningach je rzeźbie. Jeśli chodzi o sprzęt to w domu mam drążek do podciągania,hantle,sztangę jeśli chodzi o dipy to robię je na [...]
Przeszukujac forum ulozylem takie dawki odzywek Hmb- rano 1h przed posilkiem 1 kaps, 2 przed treningiem, 1 przed snem Kre-alkalyn-2 kaps na czczo, 2 kaps przed treningiem Thermo Speed extreme- pol godziny przed rowerkiem rano 3 tabsy i po posilku o godzinie 15.00 3 tabsy. CZy dobrze?? Czy hmb nie bedzie kolidowac z kre-alkalynem??
Siema mam 15lat ok.170cm wzrostu i 52kg wagi. Od niecałych dwóch tygodni ćwicze w domu (mam sztange, ławke itp) i ćwicze codziennie. Mam problem nie wiem jakie ćwiczenia wykonywac jaką dietę itp. Mam troche wklęsła klatke i chciałbym sie tego pozbyć. Czy mógłby mi ktos pomóc?? Z góry dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 52 Wzrost: 170 [...]
[...] jakiś Jabłko Posiłek III 13.00 Obiad w szkole Serwuja róznie, obiad składa sie z dwóch dań zupka warzywna jakas+ na drugie ziemniaki jakies miesko i surówka Posiłek IV 15.30 Obiad w domu Kasza Pierś z kurczaka Surówka lub sałatka Jogurt Posiłek V 17.30 Przed treningiem Kasza manna Mleko Oliwa z oliwek Posiłek VI Po treningu gdzie koło [...]
[...] CEL CYKLU:masa 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:max 120 -martwy ciąg: nie próbowałem -przysiad: nie próbowałem Witam wszystkich, mam pytanie a mianowicie: [...]
witam, zaczne od podania planu, a wiec 3x w tyg. FBW wszystko 4s 12-15 powtorzen 1. wyciskanie sztangi na laweczce 2. military press ( i tutaj gosciu pokazuje zeby dzwigac ramiona, a tu z kolei pokazuje, zeby nie prostowac do konca lokci, wiec nie wiem jak robic). 3. wyciskanie na drazku (to cwiczenie chyba odpadnie) 4. rumunski martwy ciag 5. [...]
Witajcie Moje pytanie może się części wydać glupie. Z góry sorry. Chodzi o to, że o ile w większości przypadków mamy do czynienia z twardymi mięśniami brzucha przykrytymi tkanką tluszczową, o tyle ja jestem chudy, ale brzuch mam miękki. Jeśli napnę mięśnie, jest lepiej - są twardsze, jest i trochę tluszczyku (zwlaszcza na dole), ale czteropak [...]
[...] Oczywiście tuż po tym moje plecy i barki stały się mocno czerwone. Teraz pytanko,smaruje je balsamem ale czy mogę ćwiczyć? Czy lepiej odłożyć trening?= na później. Tymczasowo nawet nakładanie koszulki sprawia ból .Dodatkowo jestem blady więc opalanie jest początkowo nieprzyjemne w skutkach Zmieniony przez - watta w dniu 2009-05-05 15:43:14
Witam. Chciałbym zrzucić troche kilogramów i proszę o ocenę diety którą ułożyłem, chodzi mi o zrzucenie ok. 15 kg. Zaczynam chodzić na siłownię i mam także ułożony trening redukcyjny. Waga: 103 kg Wzrost: 185 cm Dieta: (moga byc lekkie niescislosci z kaloriami) I posiłek: 250 ml mleka 0,5% -125 kcal / 310 kcal + 146 kcal odż. białkowej 100g [...]
Cześć. Mam 15 lat. Mam we wtorek (20.10.09r) zawody w biegu na 1000m. Potrzebuję się dowiedzieć, co mam zjeść na kolacje poprzedniego dnia i przed biegiem, aby pobiec szybko (poniżej 3 minut) i nie zmęczyć się za bardzo... Proszę o szybką i konkretną odpowiedź (i żeby ta odpowiedź nie była zbyt długa).
Wiek : 15 lat Wzrost : 180 cm Waga : 74 kg Staz : 1.3 roku Biceps : 35 cm Witam jestem tutaj nowy i mam kilka pytan do was . Przez ostatni czas stosowalem diete na mase dostarczalem tak 100-150 g bialka na dzien i 300 + weglowodanow , tluszczy 50 g okolo . Do tego gainer mass up 3.5 kg ( z kreatyna 2 g na 100 g produktu) masa mi ladnie poszla [...]
[...] klub sportowy posiadającwy sekjce kajakarsją, piłki nożej i siatkówki dziewcząt. Teraz wspomnę o ostatnim wymienionym. Wraz w kolegami tworzymy grupe siatkarzy w wieku 13-15 lat.Nasze turnieje to jedynie międzyszkolne gdzie wiele osób pyta nas w jakim klubie trenujemy. Sami trenujemy, płacimy za sale ,ustalamy sobie treningi + siłownia dla [...]
Pytanie
