[...] biegowy) może powodować nasilony stres oksydacyjny i wywoływać kontuzje. Jeśli do treningu podejdzie się racjonalnie, a wysiłek jest stopniowany (np. w ciągu kolejnych 12-15 tygodni), to ustrój przyzwyczaja się do obciążenia, a trening działa prozdrowotnie i przeciwdziała kontuzjom oraz stresowi oksydacyjnemu, aktywuje mechanizmy obronne [...]
[...] się nogi, tym ćwiczenie staje się trudniejsze. W kolejnym stopniu progresji ćwiczenie możesz wykonywać jednorącz lub z ciężarem. Jeśli będziesz w stanie wykonać przynajmniej 15 powtórzeń inverted rows, z obciążeniem własnego ciała, utrzymując prostą sylwetkę (nie pracując biodrami oraz nie skracając zakresu ruchu), to istnieje duża szansa, że [...]
[...] i zmieniać plan treningowy. Osoby mające 7-10 lat stażu mogą przesuwać akcent na ćwiczenia izolowane, to nie znaczy, że powinny zaniechać podstaw. Osoby mające więcej niż 15 lat stażu treningowego mogą stosować nietypowe plany treningowe lub połączenia, których nie powinno się próbować u początkujących i średniozaawansowanych. Jak oceniać [...]
[...] Shaw, który ostatecznie okazał się zwycięzcą zawodów. Tym samym przeszedł na sportową emeryturę i pożegnał się w pięknym stylu po niesamowitej karierze, która trwała ponad 15 lat. Nie mógł sobie wymarzyć lepszego jej zakończenia. Mitchell Hooper, który znalazł się na drugiej pozycji, walczył z Brianem Shawem do samego końca. Trzecie miejsce [...]
Piękna Kasia Dmochewicz świętowała dziś swoje urodziny! Chociaż skończyła 36 lat, nikt z Was na pewno tyle by jej nie dał... Urody, wdzięku i figury mogłaby pozazdrościć jej niejedna nastolatka. Wygląda na to, że zawarła pakt z diabłem :) W dodatku podczas dzisiejszego Pucharu Polski zdobyła podwójne srebro! Z okazji urodzin Kasi, SFD przygotowało [...]
[...] dotychczas używaliśmy wyłącznie mąk ze zbóż (mieszamy 2/3 zwykłej mąki z 1/3 kokosowej). Wartości odżywcze 100 g mąki kokosowej dostarczy 443 kcal, w tym: 18 g białka 15 g tłuszczu (w tym 14 g kwasów tłuszczów nasyconych) 59 g węglowodanów (w tym 38 g błonnika, 7 g cukrów) 0,15 g soli Witaminy i minerały 3,3 mg witaminy C 0,06 mg tiaminy [...]
[...] Spain 19 Cristian Perez Spain 19 (doping) Michal Osewski Poland 17 Angelo Ronquillo Ecuador 16 Radosław Smyk Poland 16 Tomas Walczak Ireland 16 Karol Rogaczewski Poland 15 Co ciekawe, mogący starać się gonić Polaków Miroslav Skadra ze Słowacji, nie przyjechał na te zawody, pomimo tego, że był zgłoszony. Wszystko wskazuje na to, że Polaków [...]
[...] obciążeniem. Arnold Schwarzenegger Arnold Schwarzenegger to oczywiście największa legenda kulturystyki wszechczasów. W jednym z wywiadów powiedział, że kiedy miał 15 lat, zdjął ubranie i spojrzał w lustro. Wówczas zdał sobie sprawę, że aby być idealnie proporcjonalnym, musiałby mieć ramiona o obwodzie 51 cm. Jego bicepsy stały się [...]
[...] finału, co już dawało sukces, i zajął w nim 5 miejsce. Po słabym występie Olombrady i pod nieobecność innych rywali z czołówki Rankingu, Kiivikas dopiął swego i zainkasował 15 000 EUR! Kategoria 90 kg Tutaj zwyciężył Irańczyk Seyedzinolabedin Mohammadi, ale po ciężkiej walce z Egipcjaninem Mohammedem Yassinem i naszym Bartoszem Kowalskim. [...]
Seks jest nierozłącznym elementem, który towarzyszy naszemu życiu. Nie ma nic bardziej satysfakcjonującego niż zadowolony ze wspólnej zabawy w łóżku partner czy partnerka. Jednak to, co dla wielu osób jest sposobem na relaks i odprężenie, dla niektórych może być powodem do frustracji i stresu. Mamy na to rozwiązanie. Zbieranie grzybków Ćwiczenie [...]
Ćwiczenie zwane przenoszeniem hantla za głowę dość często budziło kontrowersje. Wszystko za sprawą tego, że osoby trenujące nie mogły dojść do porozumienia, czy jest to ćwiczenie bardziej nastawione na rozwój klatki piersiowej czy grzbietu. Zwolennicy wykonywania ćwiczenia tego typu twierdzą, że w zależności od tego, jak ukierunkujemy ćwiczenie i [...]
[...] do 5 g etanolu dziennie (czyli maksymalnie 100 ml mocniejszego piwa dziennie) oraz w grupie 5-10 g etanolu dziennie. Względnie bezpieczne było również spożywanie od 10.1 do 15 g etanolu dziennie, za to ryzyko rosło o 61% przy piciu 30 lub więcej g etanolu dziennie. Komentarz: jak widać granica leży bardzo nisko, bo czym jest 30 g etanolu? Nieco [...]
[...] Roach „Metabolizm i żywienie” Grzegorz WYSTRYCHOWSKI, Ewa ŻUKOWSKA-SZCZECHOWSKA, Ewa OBUCHOWICZ, Władysław GRZESZCZAK, Antoni WYSTRYCHOWSKI „Węglowodanowe substancje słodzące, a otyłość” http://www.wple.net/plek/numery_2012/numer-4-2012/157-162.pdf dr n. med Jan Gietka, lek. Jakub Klapaczyński „Stłuszczenie wątroby – diagnostyka i leczenie”
[...] specjalny program”) są zwyczajnym oszukiwaniem nieświadomych osób. Jest to godne potępienia. Co gorsza, spotkałem się już z przypadkami osób, które nie skończyły nawet 15 lat, a już szukają środków farmakologicznych i „czegoś, co szybko pomoże osiągnąć poprawę wyników”. Niedawno pewien trzynastolatek pytał o johimbinę, bardziej środek [...]
[...] zaczął odnosić sukces w strongman, mając zaledwie 21 lat. Od tego czasu do 2021 roku wziął udział w 44 zawodach międzynarodowych i ogólnopolskich, odnosząc przy tym 15 zwycięstw. Doznał kilku kontuzji i wystartował dopiero w 2023 Arnold Strongman Classic. Jego powrót był bardzo udany, gdyż Mateusz zajął drugie miejsce, tuż za Mitchellem [...]
Istnieją tysiące opisów, setki planów treningowych, ale jest bardzo mało osób, które znają niuanse dotyczące treningu siłowego lub potrafią wyjaśnić, czym różnią się poszczególne ćwiczenia. W dzisiejszej części kilka słów dotyczących rozwoju muskulatury grzbietu. Celowo nie wklejam tu badań naukowych, ponieważ ma być to esencja tematu. O czym [...]
Aktualizacja 15.02.2023 Odchudzanie jest złożonym zagadnieniem i wymaga zmiany codziennych nawyków. Aby utrata tkanki tłuszczowej była możliwa i postępowała z tygodnia na tydzień, warto zadbać o kilka elementów. Na początek poznasz podstawowe informacje, które mają wpływ na odchudzanie. Dowiesz się, jak prowadzić dietę, jakie aktywności fizyczne [...]
[...] Abel Martin. Pełna Lista zgłoszeń 2018 IFBB DIAMOND CUP SERBIA, CACAK – May 11th - 14th, 2018 LIST OF NOMINATED COMPETITORS AND OFFICIALS (as for May 11th, 2018, 01:15) FEF Deadline: April 30th, 2018 JUNIOR WOMEN’S BIKINI-FITNESS OPEN Vivien Lengyel Hungary Marusa Novak Slovenia WOMEN’S BIKINI-FITNESS UP TO 160 CM Bernardina [...]
Wykorzystanie suplementacji, której celem jest wsparcie procesów odchudzania, jest bez wątpienia działaniem dużo bardziej skutecznym niż trzymanie się samej diety. Jeżeli zależy nam na redukcji wagi, to nie tylko wykorzystanie odpowiednio zaplanowanego treningu i jadłospisu będzie warunkowało poprawę naszego wyglądu, ale i odpowiednie zastosowanie [...]
