15

[...] Nie wiem czy wygląda dobrze, według mnie w miarę a smakuje.Zwracam uwagę aby oliwę z oliwek wysmażyć razem z kurczakiem przed wsypaniem płatków ponieważ płatki oliwą nasiąknął i to popsuje efekt. Czas przygotowania :10-15 minut 57 g białka / 49 g tłuszczu / 64 g węglowodanów / 917 kcal

[...] Udo: 49 Biceps: 31 Ogólnie, jest ultra cienko. Z treningami startuję w domu, raczej nie będę już przez jakiś czas uczęszczał na siłownię, ze względu na czas. Posiadam gumę 15 kg, uchwyty do pompek, matę oraz drążek. Niżej wrzucam plan którym zacząłem walkę już dzisiaj. • Pompki 3x10 • Podciąganie nachwytem (z gumą udało się 3x5 razy) • Szwedki [...]

[...] umięśnienia,szybsza regeneracja-mniejsze i krótsze zakwasy - dla mnie suplement niezbędny 3.glutamina - 3-4 g rano i wieczorem (przy ostrych cyklach tr.) i zawsze 10-15 g po treningu z bcaa, jakby lepsze uwodnienie mięśni (mimo mniej ostrego wyglądu tak się lepiej trenuje),szybciej dochodzę do sibie i mogę brać większe ciężary,w okresie [...]

[...] odzywianiem. Na treningu przewaznie jest to na rozgrzewke 40min bierzni+ 20 min na rowerku, reszte dobieram zgodnie z planem cwiczen zaleznym od dnia tygodnia, czyli plecy 3x15, klatka 3x15, biodra i brzuch (maszyna z obciazeniem) 3x15 nogi i posladki (rowniez maszyna) 3x15 Od niedawna zaczelam tez robic przysiady po x50 dziennie przez 1szy [...]

Mam pytanko!Mam zamiar zaczynac cykl z M1T i prosilbym o porade!Bralem juz M1T: 1-14 po 15mg na dzien 15-30 przerwa 31-14 po 15 mg na dzien Teraz chcialbym wziasc podobnie tylko nie wiem czy zrobic 1 cykl miesieczny czy dwa po 14 dni???Co o tym sadzicie???I jak z odblokiem pozniej?

[...] na bramie-4serie(10-12 powt.) -prostowanie ramion na bramie (podchwytem)-4serie(10-12 powt.) Wtorek: Plecy: 1.Ściąganie drążka górnego wyciągu w siadzie do klatki-5serii (15-12 powt.) 2. Ściąganie drążka górnego wyciągu w siadzie do karku-4serie(12 powt.) 3.Przyciąganie rączki wyciągu dolnego w siadzie płaskim uchwyt neutralny-1 seria x 20 [...]

[...] odmiana LC. Zrobiłam test z podwieszonego forum i wyszło mi: Współczynnik BMR 1381.64 Aby utrzymać wagę Kalorie 1899.76 Węglowodany 55% 1044.87kcal = 261.22gram Białko 15%% 284.96kcal = 71.24gram Tluszcz 30% 569.93kcal = 63.33gram Jakiś ogrom węgli. Mam ciało w kształcie klepsydry, choć ostatnio przechodzi w gruszkę. [...]

[...] + MONO/CM3 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ENDOMORFIK 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak byk 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): no niestety wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam ! Otóż mam następujący problem , w tym tygodniu mam [...]

[...] kwas foliowy i B12. Każda 3 gramowa tabletka dostarcza 1950 mg z wyciągu wątroby (1600mg białka). UNI LIVER™ to podstawowe pożywienie hardcorowych kulturystów od ponad 15 lat. Certyfikat BSE-free. UNI LIVER™ uzupełnia niedobory aminokwasów egzogennych (EAA), których organizm nie wytwarza sam, dlatego tak ważne jest stosowanie preparatu [...]

[...] to, iż nie ma rzeczy niemożliwych moim zdaniem jest Marek Piotrowski. Wielokrotny mistrz świata w Kick boxingu, który nigdy się nie poddawał, zawszę parł do przodu- nawet w czasie walki. Na koniec przytoczę jego słowa: "Wstań i walcz, to twoje życie, ten najcenniejszy skarb" Autor: Marcin_VB Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-08-05 15:19:58

[...] sporo wagi ale sam proces leczenia był stosunkowo krotki, bo był czysty po 3-4miesiącach(no poza bliznami). Na kolejnej bombie nie wyskoczyło u niego kompletnie nic. On wczesniej nie miał problemów z cerą, Ja za młodzika tj 15-18lat tak, czasem pojawilo sie kilka ropniakow, ale tragedii nie było. Bardzo proszę o pomoc, jesli się da oczywiscie.

[...] metodą Jackson/Pollock 4 Caliper Method i wyszło 21 % trening: 3 razy w tyg FBW (gotowiec z działu trening). w 3 pozostałe dni bieganie w terenie interwałami 15-20min sesja. sobota wolna. 2700kcal 2,4g białka na kg ciała - co najmniej 85% zwierzęce. 2g węgli - złożone. tylko po siłowni proste 1,4g tłuszczu - staram się trzymać [...]

[...] podciągnąć się 10-12 razy nachwytem siłowo. Zauważyłem jednak, że podchwytem idzie mi gorzej niż nachwytem, a zwykle u ludzi jest odwrotnie... W planie treningowym mam tylko nachwyt, ale myślę czy dobrym wyjściem będzie dobicie do 15+ nachwytem i wtedy robienie na zmianę podchwyt/nachwyt. Dodam, że od 15+ zacznę dokładać obciążenie. Co myślicie?

[...] (2 ok. 14:00 , 1 - przed snem), A argi - w dni treningowe (2 kaps ok godzinę przed treningiem) Oba specyfiki łykam ok 3 tygodnie. Dodatkowo kupiłem Thermolife T-BOL 150 kapsułek + Fitmax Amino 2000 300 tab. - te dwa będę miał w tę środę.. 1)Jak skutecznie włączyć aminokwasy i T-bola do tych 2 pierwszych? 2)Czy może wyeliminować Tribulusa [...]

[...] nachwytem stojąc 3x12-10-8 3. Uginanie nadgarstków z hantlami podchwytem siedząc 3x12-10-8 Na dobicie: Uginanie nadgarstków z grydem siedząc 1xMAX Takie coś wykminiłem. Proszę o ocenę, korektę i odpowiedzi na treści po "<-" i czy na łydki i przedramię dać 15-20 powt w każdej serii czy zostawić tak jak jest? Btw. brzuch robię na każdym treningu.

[...] to: http://www.youtube.com/watch?v=4LIKAEsLAmk i jeszcze takie cuś- pokazy szybkości:http://www.youtube.com/watch?v=xJU56p_B11M Do forumowiczów- jeśli znajdziecie jakieś ciekawe techniki na necie to wklejajcie, można by pokazywać jak ktoś będzie chciał ćwiczyć w domu zamiast iść na sekcje Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-01-18 22:15:48

Witam, mam pytanie.Jestem w trakcie 1 cyklu hst i wychodzi mi, że 5 i 6 trening na "piętnastkach" jest o wiele cięższy niż początkowe treningi "dziesiątkami". Chodzi mi o to, że robię po 15 powtórzeń większym ciężarem przy 6 treningu "15" niż ciężar przy początkowych treningach "10". Też tak Wam wychodzi?

Co powiecie na taki plan: 3 razy w tygodniu 1. Pompki szerokie 3s po 20 2. Arnoldki 3s po 15 3. Podciąganie na drązku 3s do oporu 4. Uginanie z hantlami 2-3s po 15 5. Pompki tyłem lub wąskie pompki 6. Brzuszki Przerwy po 1 minute?> Nogi pomijam gdyż mam zamiar biegać lub jezdzic rowerem Zmieniony przez - kamil559 w dniu 2015-04-22 19:38:56

1-13 enan e5d 250 2-10 meta eod 30mg 10-22 masteron e5/6d 200mg 13-26 enan e4d 250 12-14 clen 15-23 tura eod 15/30mg 24-25 clen/wino 27-28 enan 200 29-30 enan 150 30-31 enan 100 Cały cykl 250iu hcg w pn i czw Badania hormonów i wątroby co 3 tygodnie Odblok lub 100 enan ew na 2 msc i kolejny cykl. Mam tendencję do przesadzania, czy coś zmienić [...]

[...] sztangi zza głowy 4s-10p (18kg) -wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s- 10p (18kg) -arnoldki 4s-10p (5kg) 2.Triceps -wyciskanie francuskie w leżeniu sztangą 3s-10p (15kg) -wyciskanie francuskie jednorącz hantla w siadzie 3s-10p (4kg) Od razu mowie, nie patrzcie na te "kg" w nawiasach bo to dla brata pisałem a nie chciało mi się spowrotem [...]