15

[...] JEGO ZAKONCZENIA:prop,tren, 7m-c temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie robie maxow -martwy ciąg:j.w -przysiad: j.w opcja 1 1-4 meta 40mg 1-13 deca 600mg week 1-14 enant [...]

[...] sprzętu do wyciskania takiego jak: koszulki do wyciskania, paski na nadgarstki itp. 2. Startujący zawodnik podejmuje dwie konkurencje z co najmniej 15 minutową przerwą między poszczególnymi próbami. Pierwszą konkurencją będzie wyciskanie ciężaru ciała, a następnie wyciskanie połowy własnego [...]

[...] 122 OBWÓD NADGARSTKA: 17,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 100x12 80x16 MARTWY CIĄG: - 60x20 70x15 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 100x1 80x10 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 60x12 70x10 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : [...]

Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 198 Staż treningowy: zaczynam Obwód pasa: 97 Obwód klaty: z napiętymi motylami 115, Obwód uda: 65 Uprawiany sport: tyle co w szkole, 2 godziny w tygodniu siłowni w szkole, więc trochę poćwiczę, 2 ćwiczenia na każdą partię, ale małymi ciężarami - nie chcę się pocić w szkole, na rozgrzewkę biegam 5-10 minut na bieżni . I [...]

[...] "pojedynczych starć". System"turniejowy" podzielony będzie na trzy grupy: 1.Turniej junior 2.Turniej senior ograniczona formuła 3.Turniej pełne MMA Serdecznie zapraszamy na największe zawody amatorskiego MMA w Polsce. Zawody zostały przeniesione z planowanej daty 11.04.2010 na 25.04.2010 Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2010-04-15 15:02:11

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2417ae0ea62d41cdbd98f159e08056fd.jpg Sieć Sprzedaży i Poradnictwa Żywieniowo – Suplementacyjnego Perfect Body Center® zaprasza na ZAWODY W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC. Piątek, 23 marca 2012, godz. 16.00 Perfect Body Center® Galeria Graffica Rzeszów, ul. Lisa Kuli 19 Gościem Specjalnym Imprezy będzie MARIUSZ STRZELIŃSKI [...]

[...] solo; prop solo. Mniej wiecej. 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wlasnie robie odblok. cykl sam test 15 tyg enan, 4 tyg prop 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tym budowy z bokami tedecja do tycia w brzuchu i szybkiego obtluszczania sie 13. [...]

witam 1-15 250mg om c7d 1-4 meta 10-15mg ed 14-17 meta 15-20mg ed wcześniej cykle bywały ale dawno i nieudane ostatnie 1,5 miesiąca treningiem jak w temacie na X Pandzie doszłem tam gdzie jeszcze nie byłem... niestety siła do końca nie wróciła co do diety teraz minimum 2,5g białka/kg ciała do ponad 3, narazie przykadam się do tego średnio. [...]

[...] trening obwodowy , zdaje się wskazany dla każdego kto zaczyna przygodę z kulturystyką. Jak dobrać obciążenie ? Bo pierwszy raz gdy byłem na siłowni zrobiłem 4 serie po 15 razy 20 kg sztangą (nie śmiejcie się) ale w ACT , jest raczej jedna seria każdego ćwiczenia po 12 , 15 powtórzen , potem zwiększa się liczbę cykli. Czyli jak zrobiłem 4 [...]

[...] aktywnosci bieganie lub rower stacjonarny + trening brzucha i hantle w domu. Oto moja dieta bardzo prosze o pomoc :) Zapotrzebowanie 1825 kcal po odjeciu czyli wychodzi 1525 kcal: B 97, T 52, W 167 Aby dieta stala sie low carb postawilam tak rozlozyc skladniki B 130, T 60-62, W 100 (max) I Platki owsiane 30 g Mleko 0,5 % 200g otreby lub [...]

[...] ok 3200 diete rozlozylem na 6 posilkow + uzupelnienie diety olimp carbo + bialko serw. wpc ostrowia (ale dopiero jak zauwaze jakies rezultaty diety) 7.00 sniadanie 11.15 drugie sniadanie (w szkole) 15.00 odbiad 17.00 posilek przedteningowy 18.00 trening 20.00 posilek po treningowy 22.00 posilek bialkowy dieta: sniadanie: -100g platkow [...]

[...] więc dieta bezglutenowa. Wyliczone moje zapotrzebowanie ponad 2400kcal. Przyjęte do redukcji 2000kcal. Dni nietreningowe: I posiłek - 600kcal - 67,5g węgli - 48g białka - 15,3g tłuszczu II posiłek - 300kcal - 33,8g węgli - 24g białka - 7,7g tłuszczu III posiłek - 700kcal - 78,8g węgli - 56g białka - 17,9g tłuszczu IV posiłek - 400kcal - 20g [...]

[...] kb/s Resolution.....: 512x384 Aspect Ratio...: 4:3, 0.199 bits/pixel Audio Codec....: MPEG-1 Layer 3, VBR Audio Bitrate..: 119 kb/s Runtime........: 22m05s Language.......: Polish Channel........: Discovery Science ps. polecam ściąganie do południa- wtedy jedno za drugim można, bez czekania Zmieniony przez - kowalos w dniu 2008-07-11 15:15:32

[...] 2 x 100 g (100g) Mleko 0,5% (GOSTYŃ) 2 x 100 g (100g) Płatki owsiane 7 x dkg (10g) Siemię lniane 1 x dkg (10g) Migdały 3 x dkg (10g) Dynia pestki 3 x dkg (10g) Banan 15 x dkg (10g) Nektarynka 15 x dkg (10g) Suma: 1117 kcal B71 g T40 g W132 g II śniadanie: Jogurt do picia - truskawkowy "Twist" (BAKOMA) 4 x 100 g (100g) Baton [...]

Witam, mam problem podczas odbloku. Sytuacja wygląda następująco zastosowałem 15 000 jednostek HCG podzielonych w ciągu 3 tygodni. W pierwszym tygodniu libido i samopoczucie super, drugi tydzień również jednak pod koniec pogarszające samopoczucie ale libido ok trzeci tydzień samopoczucie kiepskie więc zrobiłem badania dzień po ostatnim zastrzyku [...]

[...] 1 cykl, prop 100e2d 8week, 2 lata temu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: głównie siła/sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: coś 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pół na pół 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa [...]

[...] 3 serie obydwu cwiczen, -bicepsy: dwie sztangielki po 5 kg trzymane w jednej rece (zeby bylo 10kg), uginam ramiona siedzac na laweczce, stojac przy scianie, okolo 6 serii po 15-20 powt., -naramienne: te same sztangielki unosze do gory jedna reka siedzac na laweczce (okolo 20 powt. na jedna reke), wyciskam sztange zza karku i z przed glowy (okolo [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 80 -przysiad: 80 Pany..pytanko. miałem gdzieś swój temat w dopingu ale nie mogę go [...]

[...] w kulturystyce. Znalazlem wiele ciekawych informacji i z checia poznal bym ich jak najwiecej to co dotychczas zebralem: -Podzial kalori w ciagu dnia 1 posilek 25% 2 posilek 15% 3 posilek 20% - przed treningowy 4 posilek 25% - po treningowy 5 posilek 15% -Posilek przed treningowy nie powinien zawierac tluszczy i blonnika (spowolniaja proces [...]

[...] na wyciągu z tyłu głowy 12-12-10-10 -ściąganie trójkąta do klatki na wyciągu 4x12 -wiosłowanie hantlem 12-12-10-8 Sobota: bary+kaptury -wyciskanie hantli 12-12-10-10 -unoszenie hantli z przodu 12-12-12-10 -unoszenie hantli bokiem 12-12-12-10 -arnoldki 3x10 -szrugsy 20-20-15-15 Bez martwych ciagów i przysiadów bo chce jeszcze pare cm podrosnąć ;)