15

[...] po 12 powtorzen 3.Podciaganie na drazku rozstaw dloni szerzej niz barki 4 serie po max. powtorzen 4.babka 4 serie po 10 powtorzen 5.Nawijanie ciezarka na sznurek 3 serie po 15 6.Unoszenie nog do pionu w lezeniu Czwartek: To samo co w Poniedzialek Piatek: 1.Wznoszenie hantli bokiem w gore 3 serie 2.Unoszenie hantli w bok 3 serie 3.Pompki wasko 3 [...]

Poniedziałek Plecy Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x 8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 Szrugsy 3x15/ wtorek Klatka Wyciskanie na plaskiej 4x10 Rozpietki 3x15 Triceps Wyciskanie hankielki zza głowy 4x 8-10 Francuskie wyciskanie leżąc 3x 10 Pompki w podporze tyłem 4x10 Środa Przedramnie Uginanie nadgarstków podchwytem siedzac [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] Wzrost (cm):188 Wiek:21 Aktywność fizyczna:3-4x w tyg siłka Współczynnik BMR 1965.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 3390.26 Węglowodany 55% 1864.64kcal = 466.16gram Białko 15%% 508.54kcal = 127.14gram Tluszcz 30% 1017.08kcal = 113.01gram Dieta: trening między 12:00-13:00 za tydzień planuje cykl z kreatyna sfd mono 500g posiłek nr 4 o godz 18:00 [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 12-13 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120x 3 -martwy ciąg: 160 x 3 170x1 -przysiad:120x5 140 x 1 Witam jestem aktualnie na propie 1-8 [...]

[...] 8. TRENING: 4 razy w tygodniu pon,wt,czw,piatek 9. CEL CYKLU: masa,sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF% 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA 13 15. PPM 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 120 -przysiad 100 Witam zastanawiam się nad mk677 ewentualnie nad jakimiś peptydami jestem otwarty Czy wgl opłaca się [...]

[...] i wszystko było w porządku,lekarz stwierdził, że rosnę i dlatego mam te bóle. Kazano mi tylko moczyć stopy w wodzie z sola leczniczą i bóle miały ustąpić. Obecnie mam 15 lat stopy dalej mnie bolą gdy biegam. Dodam, że zimą nie mam z tym problemu. Ostatnio pograłem trochę w piłkę i za tydzień gdy znów miałem grać ból stóp powrócił. Czasem [...]

Robiłem wyniki choresterolu HDL w normie /59,2/, a LDL poniżej normy /76,5/. Czy jest szkodliwe? Wyniki morfologii to PDW 15,4, a P-LCR 36,9 co oznacza podwyższenie normy i czy jest to niebezpieczne?

Bezglutenowe babeczki twarogowe by MissInvincible /SFD/2017/5/8/90a500a6599e4d7184370cb5f557d4a8.jpg Składniki: - 3 jaja - 100g banana - 150g twarogu półtłustego - 50g skrobii kukurydzianej - 10g babki jajowatej - 3 łyżki mleka kokosowego alpro - 30g czekolady 70% - słodzidło do smaku - płaska łyżeczka sody Przygotowanie: Jajka zblendować z [...]

[...] w czasie treningu: Carbo rozrobione jako izotonik bądz hipertonik po treningu: Gainer 737 - 60gr+ ok 10gr WPC-80 (opcjonalnie)przed snem: testosterol -1kap i białko na noc(15-20gr) Co sądzicie o takim połączeniu? Wiem co wiele osób sądzi o testosterolu i biosterolu, ale nawet jesli nic nie dadzą to chce spróbować a głównie oprzeć się na [...]

[...] od Olimpa. Przez pierwsze 3 tygodnie zamierzam brac po 50g 2 x dziennie a nastepnie po 100g. Zwracam się do Was z prośba o pomoc w mojej diecie, by osiągnać w/w cel. Wiek: 15, w październiku 16 Waga: 88kg Wzrost: 205-210cm (dawno sie nie mierzyłem) Cel treningowy: siła/masa PS: Na siłowni trenuje co dziennie lecz we wtorki wykonuje swój [...]

[...] 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 zyla -klatka: nie mierzylem -udo: 65+ -talia: 80+/- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo sporo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miechy 11. POZIOM BF%: [...]

[...] OLIMP WHEY MATRIX - 12,95 g OLIMP WHEY ISOLATE 95 - 13,05 g OLIMP WHEY ISOLATE - 13,05 g OLIMP SYSTEM PROTEIN 65 - 18,5 g OLIMP CARBO - 23,0 g OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 - 15,0 g OLIMP PROVIT 85 - 13,7 g OLIMP EGG PROTEIN - 22,0 g OLIMP TOP MASS - 16,2 g OLIMP GAINER MCT - 19,0 g OLIMP GAIN BOLIC - 20,0 g Wychodzi na to, że 3 miarki to [...]

[...] nas zabraknąć na tej imprezie, dlatego już teraz zapraszamy do naszego stoiska. Na miejscu będziemy serwować nasz napój izotoniczny HOT Na imprezie będziemy w godzinach 8 - 15, więc będzie sporo czasu żeby z nami się spotkać i porozmawiać o odżywkach, suplementach, a także innych niekoniecznie sportowych tematach Zapraszamy i oczywiście gorąco [...]

[...] z ryżem/wątrubka z jabłkami/ 100g piersi + 100g ryzu/ryż z truskawkami/makaron z serem/spaghetti ITD. -warzywa Przed Treningiem: 14:30 -warzywa + orzechy -makaron z serem 150g sera i 100g makaronu -woda niegazowana dwie szklanki Po Treningu: 15:20 -carbo -rodzynki + jogurt -mleko dwie szkanki -owoc Kolacja: 19:30 -makaron + ser -mleko dwie [...]

[...] miejsce zaznaczyłem "kreską" na zdjęciu. Ból jak wiele osób pisało, odczuwam w górnej fazie unoszenia sztangi łamanej oraz przy jej odkładaniu. http://i50.tinypic.com/e6uixz.jpg (Łapa nie jest moja, a pobazgrana bo zamalowałem tatuaż) Zmieniony przez - Ludozerca w dniu 2010-01-20 22:15:48 Zmieniony przez - Ludozerca w dniu 2010-01-20 22:16:53

Elo. Mam pytanie odnosnie winka(holender - czyli?) w tabsach 10mg stezenia jedna.. Jak to brac? , ile w ciagu dnia? na pusty zoladek czy po posilkach? przed treningiem czy po? A drugie pytanie: mozliwe ze przybedzie Mi na nim troche kilogramow w gore? Czy tylko w doł bede lecial? ;> Zmieniony przez - myth3 w dniu 2009-09-17 15:41:59

Witam. Na wstępie proszę was nie wysyłajcie mnie do tematów o Jasiu itp. A więc mam 15 lat i chciał bym popracować nad moim wyglądem. Mam 184cm wzrostu a ważę tylko 66 kilogramów. W domu nie mam żadnego sprzętu do ćwiczenia oprócz skośnej ławeczki. ( O ku*** ). Nie wiem co mam robić, czy muszę pierw przytyć żeby w ogóle coś robić czy też nie [...]

[...] 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: nie liczylem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię maxow -klata: -martwy ciąg

witam, mam maly problem z bicem, a mianowicie jest on stosunkowo za chudy w porownaniu z resztą. Mam 190 cm, 80 kg, cwicze 2 lata, w ciagu ktorych to weszlo mi 15 kg masy. Mam lajtową rzeźbe, na jakość miesnia tez nie narzekam, choć mam małą mase :/ To tytułem wstępu. Moj bicepsik jest stosunkowo za mało zmasowany, w napieciu ma 35 cm (taki [...]