[...] masy miesniowej+ zezba) 2a. Jak poradzic sobie zakwasami ktore utrudniaja mi trening? 3. Celem jaki sobie zalozylem jest waga 95-98 kg i tkanka tluszowa w granicach 11-15%. Zastanawilam sie ostatnio na dodaniem nastepujacego zestawu do treningu białko + kreatyna + spalacz ( 4-5 lat temu stosowalem termal pro rewolution z dodatkiem efedryny [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2015-04-23 10:42:06 Liczba szacunów: 0
[...] pod warunkiem wpisu w temacie i oczywiście treningu :) Będą filmy będzie masa zdjęć,zdjęcia z MIstrzem i forumowiczami ,fajna pamiątka- dokładne info w temacie : http://www.sfd.pl/Ju%C5%BC_w_t%C4%85_sobot%C4%99_kolejny_program_Recenzje_z_treningw_Mistrz%C3%B3w_ktos_ch%C4%99tny_-t1101463.html# Zmieniony przez - masti w dniu 2016-01-15 07:55:46
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 16210 Data: 2016-01-15 07:54:58 Liczba szacunów: 0
[...] ze sztangą na barkach-4 serie po 10-12 powtórzeń 3) uginanie nóg na maszynie -4 serie po 10-12 powtórzeń 4) wspięcia na palce ze sztangielkami na podwyższeniu-4 serie 12-15 powtórzeń Mam 17 lat staż to: 1 rok + liczne fizyczne prace(budowa,las itd) waga ok 85-90kg dieta: brak dodatki: planuje kupić białko Syntrax - Matrix 5.0 węglowodany [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2011-09-08 23:05:20 Liczba szacunów: 0
ktos z Was praktykuje jedzenie paleczkami? ja pomalutku probuje.. makaron z rosolu jadlem 15 minut :) http://www.kuchniachinska.pl/main/paleczki.htm -tu cos jest. znacie moze jakies strony z radami - jak uzywac paleczek. albo podzielcie sie wlasnymi doswiadczeniami pozdrawiam Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-19 11:49:24 Liczba szacunów: 0
[...] I nie za bardzo wiem, które było by lepsze. Dodam, że w dodatku staram się zbić sobie trochę wagi której mam aż za nadto ostatnio. Do wakacjii chciałbym zrzucić tak z 10-15 kg. Wydaje się, że boks byłby dobry (bo na KB jestem zbyt póki co otyły i mało rozciągnięty) Wybrałbym boks z jednej strony bo wychowałem się na Rocky'm, mam rekawice i [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5372 Data: 2004-10-30 00:25:22 Liczba szacunów: 0
Witam :) Mam 15 lat , cwicze od poczatku tego roku. Mam 1,83m wzrostu i ważę 81kg. Na biceps sztangą wezme 45kg a na klate 80 kg. Co 2 dzień biegam po 3 km + często gram w piłkę i pływam. A w dni wolne od biegania wieczorem 4 serie brzuszkow i pompek po 25 powtórzeń. Diet jako takich nie stosuje po prostu staram sie nei przesadzać z jedzeniem [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2010-06-22 23:43:06 Liczba szacunów: 0
[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 4 seria 8x -martwy ciąg:nie robie z powodu problemow z kregoslupem -przysiad: 190 Witam mam pytanko [...]
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 9721 Data: 2012-05-22 13:50:06 Liczba szacunów: 0
[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Pure Whey Fusion Porcja 32g Ilość porcji w opakowaniu 71 Opakowanie 2270g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 130 Kalorie z tłuszczu 15 Tłuszcz 1,5 g - w tym nasycone 0,5 g Cholesterol 40 mg Sód 120 mg Potas 275 mg Węglowodany 10 g - w tym cukry 4 g Błonnik 1 g Białko 19 g Wapń 140 mg [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5872 Data: 2013-08-19 15:04:01 Liczba szacunów: 0
[...] np. pompki w podporze tyłem z ciężarem, pompki na poręczach; (80-95% CM), RAMPA 4-8 powt. wznosy sztangielkami (po 1-2 serie każdego rodzaju przodem, bokiem, w opadzie), 8-15 powt. piątek: wyciskanie 3-bojowe lekko 3-4 serie lub pompki na poręczach (10% mniej niż w poniedziałek czyli 75-85% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub z [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2012-07-14 11:12:34 Liczba szacunów: 0
[...] meta 10mg ed 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:200 -przysiad:150 Witam. Obecnie kończę mini redukcję (2 miesiące) podczas, której [...]
Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4617 Data: 2021-04-27 23:16:50 Liczba szacunów: 0
[...] pewno. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wlosy rosną chyba jak na kazdym %-) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: maksow nie cisne, te czasy juz minely, poza tym mysle ze do mojego pytania jest to zbyteczne. okej z grubsza cykl [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2014-03-17 09:02:11 Liczba szacunów: 0
[...] pol roku off i zastanawiam sie nad cyklem bo mam zamiar wejsc na bombke za miesiac dwa, poasiadam srodki : 2o ml enana z normy, 25o mg. 1oo tabsow metki z atomica, 1o mg. 15o tabsow winka z scantela,1o mg. 3o tabsow cloma polskiego i paczke nolvy. mam witaminy (stawy,kosci,witamine c,czosk,cynk..) wygrzebalem paczke novedexu xt + nox pumpa od [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2010-02-05 20:35:25 Liczba szacunów: 0
[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : herbalife Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : 1000 kcal, SB, MZ, kopenhaska, herbalife, dukan Zmieniony przez - LostGirl w dniu 2011-04-10 16:29:15
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2902 Data: 2011-04-10 16:27:36 Liczba szacunów: 4
[...] Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni Aktywność w ciągu dnia : Szkoła do 14-15, obiad około 16. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie 45 minut biegam, jazda na rowerku, 2x w tygodniu WF, brzuszki, ćwiczenia siłowe. Cel : Redukcja [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2011-02-11 20:43:55 Liczba szacunów: 0