15

[...] czy w jakiej porze dnia? Aha czy styknie odlok taki 2 tabsy przez 14 dni ? Prosze o rade . Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 172 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2.5g Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5g [...]

[...] online przy nich jest napisanie 2-3 razy dziennie, wiem, ze to pewnie glupie pytanie ale "kto pyta, nie bladzi" :D. Pozdrawiam i z gory dziekuje :). Dzien NT: /SFD/Images/2015/10/4/b36b1f10176045b4b1a27d177ea462d0.jpg Dzien T: /SFD/Images/2015/10/4/73aa7ad18bd24ecd85bd8e1b5a9b17e0.jpg Zmieniony przez - Zezol w dniu 2015-10-04 16:15:57 Zmieniony [...]

[...] T - 1g/kg = 85g * 9kcal = 765kcal W - 6g/kg = 510g * 4kcal = 2040kcal K - 3655kcal Dieta: B - 207.72g T - 88.38 W - 505.57 K - 3709.33kcal //Posiłek 1: - płatki owsiane (150g) B - 18g T - 10.8g W - 93g K - 564kcal - orzechy ziemne (40g) B - 9.6g T - 20g W - 8.8g K - 258kcal - mleko 3.2% (230g) B - 7.4g T - 7.4g W - 10.8g K - 133kcal Suma B - [...]

[...] na wyciągu- 35-35-35 hantelki ze skrętem- 12-12-14 brzuch: rowerek (wersja bez kierowania łokcia do przeciwległego kolana) 4x30 brzuszki z obciążeniem na ławeczce w dół- 4x15 spięcia na maszynie 4x12/15 lub ćwiczenie na mięśnie skośne plank 4x60 Piątek trening A itd itd Czy taki trening brzucha jest odpowiedni do rozbudowania jego masy [...]

[...] 297g tłuszcz 91g Śniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g 6,8g b 3g tł 10g ww Musli z rodzynkami i orzechami 60g 6,9g b 7,62g tł 37,74g ww Ser twarogowy chudy 80g 15,8g b 0,4g tł 2,8g ww Chleb zwykły 50g 2,7g b 0,65g tł 28,5g ww 2 Śniadanie Chleb zwykły 80g 4,3g b 1g tł 45,5g ww Margaryna "RAMA" 10g 0,01g b 7g tł 0,04g ww Szynka z [...]

[...] BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dyskopatia-nie robię przysiadów ani martwych 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: Witam z przyczyn osobistych chce się odblokować po 3 letnim cyklu w tym czasie leciało wszystko po trochu z [...]

[...] bułka grachamka z wędliną drobiową, serem, pomidorem, ogórkiem (co akurat mam w lodówce) + obecnie kilka truskawek - 13.30 torebka ryżu (100 g.) z łyżką śmietany i cynamonem 15.00 idę na trening i kończę o 17-17.30 - 18.00-18.30 2 jajka na twardo + bułka grachamka + sałatka z warzyw + czasami kilka orzechów, lub coś słodkiego (czasem po treningu [...]

Jako, że rozpoczęcie sezonu już blisko, to czas zbierać zgłoszenia do czwartej już części konkursu zapoczątkowanego przez bodymakera Regulamin konkursu prawdopodobnie się nie zmieni. Na razie skład wygląda następująco: I liga BeeV erminho BPL-G Krzysiek12 Black Pete Vieira Baca areck pawiel King_Odin II liga DUDEK bodymaker Grubmen orzeszq haesor [...]

[...] zwiększać... I najbardziej ciekawi mnie to dlaczego jeśli wykonuję już 10 powtórzeń ćwiczenia !6 to nie jestem w stanie wykonać ani jednego powtórzenia nawet ćwiczenia B1 (łatwiejszego od B)?! Pomóżcie! Szczególnie zwracam się o pomoc do tych, którzy mają już jakieś doświadczenie z tą metodą. Zmieniony przez - wojtaseka w dniu 2009-11-13 22:07:15

BCAA-Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500 g - 68,99zł (SFD) Białko- Olimp - Whey Protein Complex 100% - 2200g - 205,19zł (SFD) Gainer- Trec - Mass XXL - 4800 g - 155,99zł (SFD) Witaminy- Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. - 28,79zł (SFD) Kreatyna- Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g - 54,89zł (SFD) Omega 3 - Olimp - [...]

[...] okolo 3200-4000 kcal , zalezy czy jem slodyczne , oczywiscie staram sie je wykluczac calkowicie , nie oczekuje duzo chce przybrac zaledwie 5kg jak bedzie dobrze szlo to z 15 kg. co myslcie o wprowadzeniu do diety np. 10 łyzek na dzien Olwiwy z Oliwek , dobry pomysl ? , diete mam mega zróznicowania , narazie zyje obiadami mojej mamy , ale [...]

[...] taśma bo za malo wody dodalem i cement z piachem sie prawidlowo nie wymieszal. rurka zwykla pusta dlugosc okolo 170cm waga okolo 3-4kg. hantelki 2x5kg wyciag nalozone okolo 15-20kg swietnie cwiczy biceps triceps motylki i jeszcze pare rzeczy :) i lawka do brzuszkow typu :Tyskie + rurka od spodu aby sie zaprzec nogami w czasie wykonywania [...]

[...] łyzka?) RAZEM B---17 T---29 W---101 K---706 Sniadanie II (szkola) 10.00 Chleb żytni razowy z soją i słonecz. -100g Szynka z piersi kurczaka - 50g oliwa z oliwek-20g jablko-150g RAZEM B---19 T---25 W---69 K---543 I posilek ok 14/15 Ryz bialy/brazowy-100g Mieso z piersi kurczaka-80g oliwa z oliwek-20g salatka(pomidor,ogorek,rzodkiewka, itp)-ok [...]

[...] o to, czy jest szansa, aby Silva zawalczył wkrótce z zawodnikami wagi średniej, Fedrigo postanowił pozostawić to pytanie bez odpowiedzi. "Wanderlei trenował ze mną od 15 roku życia i nigdy nie wybierał sobie przeciwników. Zawsze mógł walczyć z każdym. On lubi wyzwania i właśnie dlatego jest szansa, aby zobaczyć go walcząego w wadze [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik z tendencją do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 kg max, 100 kg na serię po 8 powt. -martwy ciąg: 130 kg -przysiad: 85 na serię 10 powt. [...]

[...] C * Grecja, Serbia - dwa najlepsze zespoły Grupy D * Węgry - najlepszy zespół z trzecich miejsc Grupa A: * Ukraina * Czechy * Hiszpania * Słowacja Grupa B: * Grecja * Łotwa * Polska * Węgry Grupa C: * Litwa * Rosja * Turcja * Serbia Grupa D: * Białoruś * Włochy * Francja * Izrael Mecze grupowe: Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-06-15 22:39:57

[...] Pytanie 3: - Czy przy podbijaniu kalorycznosci, mimo ze wciaz bede na bilansie ujemnym(mniej niz 3450kcal), tkanka tluszczowa juz nie bedzie spadała? Czy Do 3450kcal wciaż mogę redukować mimo podbijania kcal? Pytanie 4: -tzw. "nabicie węglami" czyli mocne podniesienie węglowodanow po redukcji, kosztem ucięcia tłuszczy do np. 10-15% ma sens?

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Multivitamineral_i38664_d1200x1200.png MULTIVITAMINERAL OPAKOWANIE: 60 CAPS, ILOŚĆ PORCJI: 60, MAGNEZ: 50 MG, CYNK: 15 MG Dlaczego MULTIMITAMINERAL? Komplex witamin i minerłów Łatwo przyswajalne kapsułki Efektywne wykorzystanie przez organizm MULTIMITAMINERAL to suplement diety, który zawiera [...]

[...] przy spoczynkowym 50, heh, czasem trochę mniej, ale ja wogóle mam bardzo wolne tetno i niskie ciśnienie.(tak przy okazji, to czy to jest cecha wrodzona, czy da się z tym coś zrobić?, bo czasem trochę to utrudnia życie, mam na mysli akcje typu zamroczenie przy wstawaniu, senność itp) smoczek Zmieniony przez - smoczek w dniu 2002-05-14 15:39:35

Czy barnie samego Sustanon-u da jakies efekty?Ewentualnie z czym połaczyć albo czym zastąpić? Proszę o rozpiskę. Posiadam 15 ampułek 1ml/250mg. Waże 78 kg i ćwiecze prawie dwa lata. Co brac dla "ochrony" i po cyklu? Nigdy jeszcze nie brałem sterydów.Za poważne odpowiedzi posypią się sogi. Dzięki.