[...] wróciłem już do normalnego trybu :) dzienne zapotrzebowanie 3400-3500 kcal używane odżywki: kreatyna monohydrate z olimpu oraz mutant mass Dieta: sniadanie płatki owsiane (150g) mleko 200ml oraz 2 całe kurze jaja+ chleb B: 72g T: 37,3g W 101,9 g KCAL: 960 + Kreatyna 2. Posiłek w szkole jakies 30 min przed treningiem Tuńczyk 130 g + oliwa z [...]
[...] 3 i tak dalej i tak dalej. Może muszę założyć obciążenie ? Albo zrobić dłuższą przerwę? Więcej jeść białka ? Doradźcie mi coś na te oporne tricepsy . Dodam że wcześniej czułem zmęczenie w mięśniach do następnego dnia, czułem te mięśnie a teraz 15-30 minut i czuję tylko osłabienie w nich. Zmieniony przez - Oszist15 w dniu 2015-03-16 22:00:55
wiek 24 lata wzrost 177cm waga 70 kg staż na siłce 3 miesiące dieta redukcyjna 2050 kcal b150g t57g w236g tryb życia aktywny 4x siłka basen narty praca fizyczna trening fbw progres 15 procent Siemka od 3 miesięcy jestem na redukcji i zgubiłem 4 kg i 7 cm w pasie więc dużo fatu ze mnie spadło ale nie wiem co robić dalej docinać te oporne boczki [...]
Witam Od niedawna zaczalem chodzic na solarium (bylem 4 razy od 10 za pierwszym do 15 minut, ostatnim razem) i problem polega na tym, ze opalam sie na czerwono a nie jak bym chcial, na brazowo, nie uzywam zadnych kosmetykow (wiem wiem powinienem) zwiazanych z solarium, mie wiem jaki mam fototyp ale wiem ze mam ciemne oczy i wlosy i po solarce [...]
Witam Ułożyłem sobie nową dietę na redukcje. Liczę na wasze podpowiedzi i ocenę. wiek-15lat wzrost-183cm waga-92kg cel-redukcja ok.12-15kg oto dieta: I 500ml mleka 1,5% tutaj może się Wam nie podobać ale trudno mi było wytrzymać na poprzedniej diecie bez mleka i ogólne kefirów itp. B:15g T:7,5g W:24g kcal.225 II 50g piersi z kurczaka B:10g [...]
[...] dorzucić aeroby, bieganie(3x w tygodniu z rana na czczo) rower w miare możliwości też 3x i basen 1x w tygodniu, chciałbym się dowiedzieć czy na początek wystarczy bieg 15-20 minut(wiadomo że z dnia na dzień zwiększał będę czas biegu) poradził mi to znajomy który się zna na tym wszystkim ( przynajmniej tak mówił), dlatego chcę się upewnić [...]
[...] czasu:) Zwracam się z prośbą, byście pomogli mi złożyć trening z tak małą ilością sprzętu. Trenować chciałbym 4razy w tygodniu, 3razy również będą ok :) Waga 80kg BF ok. 15% Ramiona -+ 35cm Pas ( boiler po wakacjach) 85cm. Najsłabsza partia to klatka, najmocniejsza nogi, które katowane będą żurawiem, wykrokami i przysiadami z ciężarem na [...]
Cześć. Przed chwilą założyłem tutaj konto, bo nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. Po cyklu mety 150tabs wyskoczylo mi gino. Balem się rozrostu, wiec zablokowalem to nolvadexem. Po czasie jednak musialem ten estradiol zbić, poniewaz stał ponad normą. Bardzo duża dawka ari, ponieważ na szczycie było to az 1mg ed. Po 15 dniach [...]
Witam wszystkich ... Gram w Piłke nozna w szkolce pilkarskiej mam 15 lat. Dzisiejszy dzien to chyba najgorszy dzien w moim zyciu ... O 12:00 graliśmy mecz z moim bylym klubem wiec chcialem wypasc jakos dobrze. Cała druzyna grała dobrze. Przejdzmy do rzeczy ... 5 minut do konca akcja prawym skrzydlem podczas prowadzenia pilki prawe kolano zegnelo [...]
[...] 9. CEL CYKLU: rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 lat 11. POZIOM BF%:?? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej wysoka 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: średnia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1831.1Kca/dobę 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 120 -przysiad:?
[...] jestem ekto ;p od pon zaczynam pierwszy cykl na ssa czy ta dieta będzie do tego odpowiednia? 1. 6:30 Jaja 180g Płatki owsiane 100g Orzechy włosie 20g b35 t35 W 64 Kcal 715 2. 9:00 Płatki owsiane 50g Białko 30g B 30 T 4 W 34 Kcal 300 3: 12:00 Batony Proteinowe (to tez czymś zastąpie chyba bo nie wygodne) B 24 T 13 W 51 Kcal 422 4: 15:00 Pierś [...]
[...] walce to ja będę ponownie dzierżył mistrzowski pas - mówi Mormeck, który już rozpoczął treningi do pojedynku z "Diablo". Francuz dzieli obóz przygotowawczy z Mehdi Bouadlą, który trenuje do zaplanowanej na 15 rudnia walki z Arthurem Abrahamem. Źródło: ringpolska.pl, dostęp: 30.10.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bccbdad6114a4491bbeb2c192f97d737.jpg
[...] ze ktos juz mial kontakt z tym - moge to kupic u siebie, ale nie moge spotkac goscia juz 2 tygodnie na silowni, a on chce troche wiecej niz kosztuje to tutaj, w tej aptece. Pozdrawiam ps. mam nadzieje ze napisalem w miare zrozumiale, gdyz w ogole nie formatowalem tekstu i sie spieszylem ;) Zmieniony przez - byczek441 w dniu 2007-09-15 10:26:14
[...] BF%: Zawsze byłem słaby z matmy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo/mezo 13. STAN ZDROWIA: Jak Ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Nie Robię Rekordów PYTANIE: Prosiłbym o jakąś rozpiskę metkowego cyklu; -200tab. Mety 5mg -clomid,tylko jak [...]
[...] kalori 5-ć posilków do tego nastepujace odrzywki -monohydrat -odrzywka bialkowa -minerały -L-glutamina -weglowodany + hepatil (na wątrobe) opis dzialania: wzrost siły o 10-15 kilo miesnie twarde jak skał wzrost obwodu reki 2cm Ubocznych - nie odnotowano ba zrobilem testy krwi przed i dwa miechy po obydwa ok. Odblok tak zkozystalem z tej opcji [...]
[...] prop 1-8 100mg e2d 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130 Znajdzie sie ktoś kumaty żeby doradzić?? Zmieniony przez - doktors w [...]
[...] niecaly rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: raczej dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 120 Ostatnio mi powiedziano ze po dwuch opakowaniach metki Dianabol [...]
