15

[...] dołączonych kilka cwiczen ale bez jakiegos podpisu ile do jakiej wagi itp. Moja prosba jest taka abyscie mi napisali mniej wiecej jakie czwiczonka moglbym robic sobie. Mam 15 lat 180cm wzrostu i 70kg. Wiem powiecie ze jakis anorektyk jestem czy cos ale ja naprawde jem bardzo duzo(wiecej niz ojciec) a na wadze mi nie przybywa wiec pomyslalem o [...]

Witam, mam 15 lat, 170 cm wzrostu, ważę 55 kg. Ćwiczę już pół roku i na prawdę się przykładam. Regularnie i systematycznie robię ćwiczenia na klatkę piersiową, brzuch, triceps, biceps, nogi (ćwiczenia wykonuje w domu, na razie nie mam dostępu do siłowni, mam swoje hantle itp.) Staram się też odżywiać regularnie i zdrowo . Ogólnie chodzi mi o to, [...]

[...] prop 100 e2d 11. POZIOM BF%: 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo-ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 160 Zmieniony przez - primo93 w dniu 2014-04-07 18:52:55

Witajcie. Do połowy stycznia leciałem cypa 375 e4d (w ankiecie jest błąd, nie mogę edytować) od kilku miesięcy, teraz propek 150 e2d i 30 mg winstrol od 2 tygodni i tak bedzie jeszcze przez jakis miesiąć, może półtora zależy kiedy skończę redukować, potem planuje lekki mostek żeby odpocząc i wejść na jakiś fajny zestaw przy lekkiej nadwyżce kcal. [...]

Czy mogę włączyć w moją dietę jogurt naturalny? masa, potem rzeźba wiadomo, taka kolej rzeczy. Czy ten produkt jest ok? Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-02-12 12:07:15

Witam.Mam 15 lat i od 2 tygodnii robie pompki zwykle.Rozłożyłem sobie taki plan ze cwicze co 2 dni i w ten dzien co cwicze dokladam sobie dwie pompki wiecej.Zaczołem od 20 narazie jest 30 ale jakos idzie.Czy takie robienie pompek mi sie zaszkodzi??czy moge tak robic??Jesli nie to moze dacie jakis plan który mi bedzie pasowal.Z góry [...]

[...] czy to jest normalne? I czy mam ćwiczyć tak jak pisze w w.w temacie czy może zmniejszyć wysiłek albo coś? Gdyby to miało się do czegoś przydać: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 43 Wzrost : 160 Cel treningowy : sylwetka,siła,poprawa kondycji Staż treningowy na słowni : nigdy nie ćwiczyłem Uprawiane inne sporty : czasami [...]

[...] ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: +/- 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry,bez zastrzezen 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzam ,lekkie problemy ze stawami -klata: 125 -martwy ciąg: -przysiad: 160

[...] wino 3 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: taki zestawik wpadł mi w łapki: EPITYNA APEX 100tabl x 20mg, daa 1000 [...]

[...] Robilem mase na mono jak moze byc ze spadkami, czy ta cala woda mi zleci?  2. Jaki trening Fbw 5x5 z największym ciezarem czy trening na siłę i wytrzymałość 6 serii od 30 do 15 powt z ciezarm 40-45 %mojej siły?  3. Kupiłem Bcaa z activlaba 500gram i 500 ml Lcarnitynyz treca , cos dokupić czy dobrze kupiłem ? 4. Cardio 3x w tygodniu po 20-30 min, [...]

witam jestem nowy ale wydaje mi się że temat w dobrym miejscu piszę Mam 15 lat 190cm wzrostu i wage 70 i chciał bym dowiedzieć się jak (najlepiej w krótkim czasie) mieć duże mięśnie i kaloryferek? z tym tematem będę się zapoznawał a do ćwiczeń mam takie urządzenia tych obciążników jak by co mam więcej o różnej masie

[...] Moje zapotrzebowanie na bilansie -300kcal wynosi ok. 2500kcal. Przyjmuję zapotrzebowanie: B 2,1g/kg = 186g T 1g/kg = 89g W 2,78g/kg = 240g Posiłki: 1) 485kcal, B:42, T:15, W:42 płatki owsiane 40g z mlekiem 0,5% 90ml jabłko 80g orzechy włoskie 25g białko wpc 80% ostrowia 30g 2) 458kcal B:20, T:20, W:49 bułka pełnoziarnista 100g 2 [...]

[...] W jakies pol roku. Obliczylem zapotrzebowanie na 2341kcal. Bardzo prosze o pomoc w dokonczeniu i poprawnieniu diety.. Posiłek 1 7:20 Posiłek 2 9:35 Posiłek 3 12:30 Posilek 4 15:30 Posiłek 5 18:00 (przed treningowy) Posiłek 6 21:30 (po treningowy) Posiłek 1 płatki owsiane (50g), mleko spożywcze (230g), rodzynki suszone(30g) jaja (120g) 27g [...]

[...] -MHP T-Bomb II Do tego jakiś spalacz dobrze pobudzający przed treningiem: (nie jest to konieczność, bo zawsze dobrze się redukuje bez spalaczy, ale chciałbym spróbować) -Universal Nutrition - Animal Cuts -MHP - Anadrox Pump & Burn - Dorian - Black Bombs Przed treningiem pije zawsze 15 g białka 35 g węgli, po terningu 40 g bialka i 80 g węgli

Od 15 roki życia pojawiło się u mnie takie wybrzuszenie. Z roku na rok większe. Niezależnie od ilości tkanki tłuszczowej ta cześć zawsze odstaje. Kilka lat temu trenowałam bardzo intensywnie z nadzieja, ze to faktycznie tłuszcz ale nic z tego, całe życie dość mocno związana ze sportem jestem, mam drobna budowę ale niestety ta cześć ciała zostaje [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: - -przysiad: - Cześć. Nigdy nie zażywałem substancji dopingujących. Mam problem z [...]

[...] 120 kapsułek Składnik Ilość %ZDS Witamina B6 (jako chlorowodorek pirydoksyny) 10,5 mg 750% Magnez (jako asparaginian magnezu) 90 mg 24% Cynk (jako asparaginian cynku) 15 mg 100% Test Freak Hybrid Pro-Testosterone Formula 2215,5 mg wyciąg roślinny - ekstrakt suchy z nasion z Kozieradki pospolitej 1100 mg * wyciąg roślinny z Buzdyganka [...]

[...] kalorii) Śniadanie 7.30 waga bialka tluszcze wegle kalorie musli 60g 5,04 2,04 43,32 216,3 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g 6,8 3 10 96 ser bialy chudy twarogowy 85g 16,15 0,425 2,55 85 2 śniadanie 10-10.30 (pisaliscie zeby chleba nie bylo ale nic innego w szkole nie wymysle) chleb 100g 5,1 1,7 50,5 221 Polędwica Sopocka 50g 9,95 4,55 0,45 [...]

[...] 8.30 300ml mleka chleb razowy 2 kromki 50g sera twarogowego chudego 11.30 kefir 250ml 14.30 100g ryżu białego 2 jajka całe 50g serka wiejskiego **15.30 2xhmb 5xkreatyna+25g dextrose 16.00 trening 17.30 2 banany 20.00 100g tuńczyka w oleju 50g kaszy gryczanej **w tym momencie nie posiadam jeszcze [...]

[...] BF%: nie wiem, 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jak duzo wegli to podlewa 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE (obecne): -klata: rekord 135 -martwy ciąg: nie sprawdzalem -przysiad: nie sprawdzalem [...]