15

[...] polskiego obiadu z ziemniorami i mielonym:P TRENING: 3x w tygodniu: a)rozgrzewka b)10 minut jakiegos aerobu przed t reningiem -ściąganie drążka przed głową do klatki x15 - podciąganie sztangi w opadzie x15 - klatka piersiowa na ławce skośnej x15 - na bramie ściąganie z obu stron uchwytów(na klatkę piersiową x15 - wchodzenie na ławkę z [...]

[...] tych z wiekszym stażem!!!! a wic tak: staz: rok ale nie wiem czy to mozna nazwac stazem bo moje treningi byly nie przemyslane a jak juz cos to dawalem tylo na klatke wiek: 15 bedzie 24 wrzesnia!!!!:) waga:67 kilo dieta: brak ale jem duzo przetworow mlecznych itp. suple: jestem w posiadaniu pudelka kreatyny 160 kapsulem ale chyba ja spienięze [...]

Witam mam 15 lat. Właśnie kupiłem sobie siłownie(podstawowy sprzęt). Chciałbym spalić trochę tłuszczy z brzucha. W grę wchodzą odżywki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: +10 Aktywność w ciągu dnia: [...]

Witam.Chciałbym polecieć pierwszy cykl minimum 6 miesięcy.Planuje na początek propa 1-12 150 e2d + bold 500/600 ew,a następnie z propa wskoczyć na enan (dawki?) ... Z natury mam górną granicę estro,gdzie przy dojrzewaniu nabawiłem się dwóch lekkich gino (prawy,lewy sut) ... Co podczas cyklu na zbicie estro,bądź zablokowanie aromatyzacji,jak lecieć [...]

[...] na której znajdziecie mnóstwo ciekawych atrakcji m.in. wiele występów artystycznych, w czym 2 z udziałem samej Doroty Galińskiej!!! Występy rozpoczną się: 1) około godziny 15:30-15:50 2)około godziny 17:00 Po każdym pokazie Dorota poprowadzi konkursy gimnastyczne, w których udział będą mogli wziąć widzowie, zarówno zawodowi sportowcy, jak i [...]

Czesc,czesc. Jak wiadomo w treningu liczy sie glownie technika, zwiazku z tym mam pare pytanek co do cwiczen na klate. Otoz po pierwsze: pod jakim katem najlepiej wyciskac sztangielki czy sztange jesli chcemy cwiczyc gore klatki-czyli w jakim uniesieniu wlasnie pracuje maksymalnie ta czesc miesni piersiowych-jezeli stosujecie lawki ze szczebelkami [...]

[...] tym forum. Dodam tylko,ze bardzo zalezy mi na zgubieniu wagi,stad moga wynikac bledy w diecie. Moje zapotrzebowanie wyliczylam na Bialo-136 g Tluszcz- 68 g Weglowodany-150 g Kobieta - 23 lata Waga - 69 kg Wzrost - 170 cm Cwicze na silowni 2*silowo + aeroby + 1/tydzien spinn,niestety waga stoi w miejscu:(wiec sadze,ze to moze wina zlej [...]

[...] przerwie, i zapewne świątecznych 'pysznościach' przy takiej diecie mógłbym spalić tłuszcz, który mi się zgromadził na brzuszku? ;) Przedstawia się to tak: Rano: 6:15 – 50g płatków owsianych + 4jajka z chrzanem. 9:00 – 5 wafli ryżowych Sonko lub chleba razowego. 12:00 – 5 wafli ryżowych Sonko lub chleba razowego. 15 lub 17, w zależności [...]

[...] rok on 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:190 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: jakie dawki letrazolu dobrac? nigdy tym środkiem nie zbijalem [...]

[...] to wins + prop . 1 - 8 enan 600 mg + ( front 1200 ? ) 1 - 8 bold 400 mg ( front 800 ? ) do tego provi 25 mg ed , nolva 10 mg ed 8 - 10 hcg , clen 9 - 16 prop 150 e2d ( 15 - 100 mg e2d , 16 - 50 mg e2d ) 9 - 12 bold 600 mg 9 - 16 wins oral 50 mg ed do tego provi 25 mg ed , nolva 10 mg ed odblok hcg , clen , clomid . 1.WIEK: 26 [...]

[...] Spong vs. Melvin Manhoef Pojedynek o pas It’s Showtime w kat. 73kg kat. 73kg Lhoucine Ouzgni vs. Yohan Lidon kat. +95kg Ricardo Van Den Bos vs. Ben Edwards kat. 95kg Mourad Bouzidi vs. Danyo Ilunga kat. 70kg Andy Ristie vs. Hinata Watanabe kat. 70kg Henri Van Opstal vs. Hafid El Boustati Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-01-27 15:15:36

[...] z 3 jajek z kiełbaską i cebulką. I Śniadanie (szkoła) 9:35 lub 10:30 ® Bułka z masłem, serem szynką (lub inną wędliną) ® Jabłko (lub inny owoc) II Śniadanie (szkoła) 11:15 lub 12:25 ® Bułka z masłem, serem, szynką (lub inną wędliną) ® Jabłko (lub inny owoc) Obiad 15:00 lub 16:00 ® Kurczak z ryżem, surówką, ziemniakami + kompot (do tego [...]

[...] w domowych warunkach" tj 1. Uginanie nóg na drążku 8 x 2. Spięcia na palcach 10x 3. Wykroki 10x 4. Podnoszenie na drążku, szeroki nachwyt na krześle 8x 5. Pompki klasyczne 15x 6. Wyciskanie hantli siedząc 10x 7. Uginanie hantli stojąc w łapie 15x 8. Pompki w wąskim rozstawie rąk 10x 9. Podnoszenie hantli nadgarstkami 10x Obecnie wykonuje 3 [...]

[...] zaczynam przygodę z tym tematem, więc proszę się nie śmiać %-) I posiłek 7.00 200g jogurtu naturalnego 114kcal 10,2 W 5 T 7 B 30g płatków kukurydzianych\owsianych 115 kcal 2,5 B 24,5 W 0,6 t II posiłek 10.00 serek wiejski 200g 186 kcal 20 B 4 W 10 T filet z makreli w sosie pomidorowym 170g 265,2 kcal 22,95 B 10,88 W 14,45 T III [...]

Siemka, przejdę odrazu do konkretów. Od 5 września chcę zacząć 15 tygodniowy cykl - Enan/ zrop+NPP Poszukuje kogoś, kto zna się konkretnie na rzeczy, doradzi mi co i jak, rozpisze mi cały ten cykl oraz odpowie na kilka moich pytań. Oczywiście zdaje sobie sprawę, że nie ma nic za darmo i jestem gotów zapłacić osobie, która zechce mi pomóc. Proszę [...]

więc mam 15 lat i chcę zacząć treningi z kreatyną wiem że mam jeszcze czas na to ale jakoś się uparłem ;p niżej znalazłem ciekawe oferty na allegro ale nie wiem czy są trafne moglibyście coś doradzić? [allegro.pl/item980687598_rzezba_sila_zestaw_trec_hmb_7ok_kreatyna_6ok.html 1.obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: [...]

[...] składu i własne doświadczenia. Oto dane dotyczące składu "WEIDER MEGA MASS 4000" : Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g / w 1 porcji ** Wartość energetyczna 1562 kJ (368 kcal) / 3430 kJ (811 kcal) Białko 20 g / 49 g Węglowodany 68 g / 127 g Tłuszcz 2 g / 12 g Witaminy i składniki mineralne: Witaminy i skł. min. w 100 g / %ZDS* / [...]

[...] 3.Podciąganie na drążku z obciążeniem uchwyt neutralny bardzo wąsko - (8),8 4.Pompki na poręczach z obciążeniem -(5),(5),3x5 5.Martwy ciąg na prostych nogach -(20),15,12 Trening 2 - Sobota 1.Wyciskanie sztangi leżąc -(20),(12),(8),8,8 druga seria właściwa tylko środkowe 3/5 ruchu 2.Wyciskanie Hantli na ławce skośnej -(8),8 [...]

To mój pierwszy plan więc proszę o wyrozumiałość ;) Wzrost: 177cm Waga: 57kg Poniedziałek(klatka): Wyciskanie sztangielek w leżeniu szeroko 4serie 15x Wyciskanie sztangielek w leżeniu wąsko 4serie 10x Rozpiętki 4x10 Pompki (ręce wąsko, szerokie prowadzenie) 2serie 20x Pompki (nogi na podwyższeniu) 2serie 20x Wtorek(biceps,triceps): Uginanie ramion [...]

[...] 8 Ściąganie drążka do karku (do klatki) szerokim uchwytem 4x 10 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4x 10 Wyciąg dolny do brzucha 3x10 Nogi: Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 4 x 10 Uginanie nóg na maszynie w leżeniu 4 x 10 Przysiady 4 x 15 Wspięcia na palce 4 x 15 Wspięcia na palce w siadzie ze sztangą 3x10 Sogi polecą :D