15

[...] 60 tab/10 mg Efedryny 90 mg kofeiny (kiedy to zapodać ? i w jakich dawkach najlepiej ?) *clomidu na odblok (kiedy zaczac i ile ?) + do wszystkiego standardowe witaminki 1514; Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 88 Wzrost : 179 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 94 ;/ Staż na siłowni : 2 Cel cyklu : czyste miesko i wyciecie tego wszystkiego w [...]

[...] nie spaść postanowiłem robić FBW rozpisałem sobie trening ale nie wiem czy jest dobry jeżeli ktoś by mógł niech go oceni. PS: Dietę oczywiście mam... Trening FBW metoda: 15-10-5 "A" Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: [...]

[...] i potasu ale jako ze biore codziennie aspargin to raczej odpada. Jestem aktualnie na pct(50mg klomifenu dziennie) i mocno naduzywam hormonow tarczycy ale czy to ma jakis wplyw? raczej watpie. Nie wiem co robic bo nie zamierzam rezygnowac z aerobów i zadna przerwa oczywiscie nie wchodzi w gre Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-02-17 15:04:15

Witam, powiem krótko mam 25 lat, ektomorfik, 185cm, waga 70kg, zaczynam dopiero ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu(dodatkowo robię też ćwiczenia w domu tak po 15 minut dziennie), proszę ewentualnie o korektę czy taka dieta wystarczy: śniadanie:chleb biały, masło, serek biały śniadanie II:pomarańcza/jabłko obiad: mięso(kotlety, schab) [...]

Witam mam 18 lat, waze 78kg, wzrost 187cm, cwicze od okolo roku. 1 6.00 owsianka 150g 549 kcal mleko spozywcze 1,5% tluszczu 200ml 94 kcal pestki dyni 20g 129 kcal pomidor/ogorek/salata 2 9.00 chleb zytni razowy 100g 237 kcal maslo 20g 44kcal szynka z kurczaka 75g 73.5kcal warzywa do tego jakis owoc 1 jajko 70g 165.9 kcal 3 13.00 chleb [...]

[...] od nas wskazany w danym momencie prezent. Jeśli macie jakieś pytania zadawajcie je w tym temacie i obserwujcie zarówno ten post jak i cały dział, bo nie znacie dnia ani godziny a odzywki czekają.... TO CIĄGLE NIE WSZYSTKO CO PROPONUJEMY MIKOŁAJKA W TYM ROKU BĘDZIE DLA WAS BARDZO HOJNA Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-11-29 15:28:13

[...] funpage na facebook’u http://www.facebook.com/pages/Sklep-SFD/193056837404170 Wygrywa filmik, który zdobędzie największą liczbę kliknięć „lubie to” Na zgłoszenia czekamy do 15 lipca (zastrzegamy sobie prawo do przedłużenia terminu w zależności od ilości zgłoszeń) Nagrody !! http://i.imgur.com/OAddF.jpg Przewidziane są również nagrody extra: [...]

[...] 30 ml 2.meta + prop  8. TRENING: redukcja  9. CEL CYKLU: suchy mięsień definicja  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: parę miesięcy   11. POZIOM BF%:  12%/15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia  13. STAN ZDROWIA: brak zarzutow  14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak  15. PPM (podstawowa [...]

[...] na Drążku 3x8 Wiosłowanie Hantlom 3x12 Wyciskanie na płastkiej 3X6-8 Wyciskanie Hantli w skosie 3X12 Podciąganie lin wyciągu dolnego(barki) 3X10-12 Unoszenie hantli bokiem 2X15-12 Wyciskanie Sztangi Wąsko 3X6 Uginanie rąk chwytem młotkowym 3X10 Wznosy na palce 3xserie Wersja C Uginanie nóg/żuraw 3X10-15 Prostowanie nóg 3X10-15 Mc 4X6-8 [...]

No dobra, jest tak: ukręcam się z SFD. Przeczytałem tu sporo ciekawych postów, pozwoliłem zauczestniczyć sobie w kilku dyskusjach, samemu poprodukowałem się, czasami totalnie bez sensu , czasami - mam nadzieję - może trochę lepiej wyszło , TePSA też posiliła się, pora się wiatrować . Serdeczności dla wszystkich moich częstych rozmówców, zwłaszcza [...]

[...] 100g płatków owsianych 30g rodzynków Jabłko (ok. 75g) B: 31,3g T: 24,3g W: 101,1g Energia: 748,2kcal II ŚNIADANIE (9.35) 100g tuńczyka w wodzie 100g makaronu świderki 15g majonezu B: 35g T: 13g W: 70 E: 539 kcal III POSIŁEK (12.05) 100g chleb razowy 50g szynki z piersi kurczaka 40gsera gouda 1 pomidor (ok. 75g) B: 30g T: 12g W: 52g E: 413 [...]

[...] 3x14 2. WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3x14 3. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 3x14 Sobota: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 4x14 -HACK-PRZYSIADY 4x14 -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x14 -UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x14 Łydki: -WSPIECIA NA PALCE W STANIU 20/15/12 -ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU 20/15/12

[...] kcal:635 16:00 -100g ryżu brązowego -100g piersi indyka -10g oliwy z oliwek B:21 T:23 WW:23 kcal:380 trening 17:30-18:30 porcja mutant massa ;D B:52 T:18 WW:170 kcal:1050 19:15 -150g chleb zytni pelnoziarnisty -100g tuńczyka -2 całe jaja B:44 T15: WW:73 kcal:620 22:00: -100g twarogu półtłustego proponował bym jeść więcej minimum 125-150g B:18,7 [...]

Witam. Obecnie trenuje z planem fbw. I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtorzen II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtorzen III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtorzen Przysiady 3s. Podciaganie nadchwytem 2s. max Wioslowanie/MC 2s. (na zmiane Wiosl. w I sesji, MC w 2 itd.) Wyciskanie sztangi plasko 3s. Wyciskanie hantelek siedzac 3s. [...]

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:miesiąc 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3200 16. [...]

[...] nie wszystko naraz ogolnie to jest co bralem ) 8. TRENING: 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiece 11. POZIOM BF%: 15-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik niestety 13. STAN ZDROWIA: b.db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa [...]

[...] ponad rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Jestem w 14 tygodniu cyklu propa solo 100mg e2d. Założenia były zakończyć [...]

[...] Na masę 9. CEL CYKLU: Zbudowanie dobrej jakości masy mięśniowej i poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: Poniżej 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezo/Endo 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] - Starówka ul. Mennicz 20 Cieszyn - Sticky Fingers ul. Cechowa 12 Bielsko Biała - Stołowka UŚ Rozdzieńskiego 12 Katowice - Studnia ul. Armii Krajowej 82 Katowice - Szuflada15 ul. Wolności 15 Chorzów - VIVA ul. Kościuszki 9a Częstochowa - Wenus Kino Pszczyna - Yazzz ul. Piastowska 13 Tarnowskie Góry - Zanzibar ul. 3go Maja 1 Chorzów ZanziBar ul. [...]

[...] 3 serie podciaganie hantli w opadzie 3 serie martwy ciąg 3 serie Triceps : francuskie wyciskanie sztangi lezac 3 serie wyciskanie hantli w opadzie tłowia do tyliu 2x 15/15 wyciskanie hantli za glowy prostujac rękę 3 serie Piątek kaptury i uda: podciaganie hantli 3 serie podciaganie sztangi waski uchwyt 3 serie podciaganie sztangi szerszy [...]