15

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_Hyperblend_Energy_i31575_d380x380.jpg Opis - Skraca okres regeneracji potreningowej - Pozytywnie wpływa na wytrzymałość - Unikalna mieszanka Top Secret Nutrition BCAA Hyperblend Energy łączy moc kofeiny i aminokwasów rozgałęzionych mających na celu niemalże natychmiast hamować rozpad tkanki mięśniowej. [...]

[...] i chciałbym to zmienić.Nigdy nie stosowałem żadnej diety, odżywiam się strasznie niezdrowo, jem przeważnie 1 duży posiłek dziennie około 18:00. Od 25 lat jaram fajki, przez 15 lat nawet 1,5 paczki dziennie( staram się rzucić,od 3 miesięcy nie zapaliłem).Do 20 roku życia zasuwałem ciężko fizycznie i kondycja była w najlepszym porządku, od 22 lat [...]

[...] + 198 (EPOC) = 1143 kcal 3. 1143 / 7 dni tygodnia = 163 kcal 4. 1643 kcal (BMR) + 163 kcal (TEA) = 1806 kcal 5. 1806 kcal + 700 kcal (NEAT) = 2506 kcal 6. 2506 kcal + 150 kcal (TEF) = 2656 kcal nadwyżka kaloryczna: 398 kcal 2656 kcal + 398 kcal = 3054 kcal 10:00 - I POSIŁEK : -2 jaja 120g 180kcal, b=15g, t=13,4g, w=1g -mleko 3,2% [...]

[...] zdrowy jak KUN Preferowane formy aktywności fizycznej: po pierwszych dniach szkoly jestem bardzo zmeczony ale postaram sie cwiczyc w domu po 45-60 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wole diete Stosowane wcześniej diety: kiedys jak mialem 14-15 lat to przez max miesiaz 1000kcal:(

Witam !! Oto mój plan treningowy. Staż 0,5 roku Wzrost 160 Waga 50 Wiek 15,5 Typ budowy ektomorfik Niedziela: Plecy: Przyciąganie sztangielki do tułowia (kolano na ławce, ręka wyprostowana oparta o ławkę) Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia Zarzucanie sztangi na klate Martwy ciąg Martwy ciąg z podstawką Biceps: Uginanie przedramion [...]

[...] WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3*10 POMPKI W PODPORZE TYŁEM max czwartek: brzuch biceps piątek: brzuch klatka plecy: martwy ciąg 4*15,10,10,10 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)3*10 Wyciskanie sztangi zza głowy, stojąc 5*10 pytania: czy nie za dużo dni treningowych w tygodniu? mam trochę [...]

Witam, Od kad pamietam choruje na Rogowacenie Mieszkowe skory. A od 14-15 roku zycia czyli w czasie dojrzewania problem sie pogarszak i trwal do dzis. Co to za choroba? A takie gowno... drobne czerwone krostki na wyprostowanych konczynach jak triceps, bices, lydki, uda czy posladki, wyglada jak skora kurczaka. Ale gorsza forma tego jest na [...]

[...] rozne wersje byly, a prawda zostanie w rodzinie).... Na sherdogu jakas osoba pisala ze chodzila z nim do gimnazjum, podobno troche kozaczyl ale byl sympatyczny. Miał chyba 15 lat, odklepywał niebieskie i purpurowe pasy. Nigdy nie lubilem Ricksona (jego stylu bycia), ale to straszna tragedia stracic syna w tym wieku- po tym wydarzeniu Rickson [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 3MC 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: - -przysiad: - Witam mam za sobą dwa cykle z EPI (drugi EPI+STANODROL). Ważę 87KG i mam [...]

[...] nagrodzone suplementami firmy UNS :) Sposób w jaki wybierzemy najlepsze prace: 3 osoby z UNS typują 3 najlepsze prace i punktują je odpowiednio dla pierwszego miejsca 15 punktów, drugiego 10 punktów i trzeciego miejsca 5 punktów. Z ekipy SFD głosują 4 osoby dokładnie na takiej samej zasadzie. Wszystkie punkty sumujemy i mamy zwycięzców. [...]

[...] wiek: 16 wzrost: 171 waga: 61 Jak wyglada dzien *sniadanie 8-00 - Płatki owsiane+musli mleku *Szkoła 2 sniadanie 12.00 - 2 bułki z serkiem twarogowym chudym + jabłko *Dom 15.00 -Ziemniaki, piers z kurczaka/wątróbka/gyros/-zależy :) surówka + JOGURTY *Trening siłka/trening pilkar. *Po treningu 18.00 - 4 jajka gotowane lub makaron lub ryz // nie [...]

[...] jakims szejkiem proteinowym (gainer to to samo?) rano? z wypiciem czegokolwiek raczej nie bylo by takiego problemu jak z jedzeniem. 3. przez 3 lata studiow przytylem jakies 15 kilo (chuderlak w liceum bylem) ale niestety wiekszosc z tego poszla w brzuch ktory ma teraz tendencje do zwisania. pytanie moje czy jestem w stanie chociaz troche zbic to [...]

[...] w kazda niedz jem co chce w duzych ilosciach, slodyczne, fastfood itd... z rana po przebudzeniu okolo 8.30 2caps black mamba i jedna caps yohy druga taka porcja okolo 15.00. silka pon-sr-pt okolo 18.30 w dni nt biegam po 30-35 min o tej samej godz. czasem po silce skocze na saune i po kazdym treningu w domu robie okolo 20 seri na brzuch. [...]

[...] się ze mnie śmiali, teraz noszę gainera i nie wiem czy korzystnie zastąpiłem bo też się ze mnie śmieją ale ich olewam. więc moje pytanie czy w szkole mogę mieć gainera?) 15:00: 400g kurczaka ( około 1000 kalorii ) + 20g oliwy, pomidory, ryż brązowy 100g. 18:00 80g makaronu durum , 60g chudego twarogu + 20g orzechów włoskich 21:00 400g [...]

[...] witamine czy nie ma to znaczenia ? Prosze o rady co do diety. Współczynnik BMR 1483.02 Aby utrzymać wagę Kalorie 2298.68 Węglowodany 55% 1264.27kcal = 140.47gram Białko 15%% 344.8kcal = 42.64gram Tluszcz 30% 689.6kcal = 76.62gram Rozpiska diety w formie obrazka ze strony potreningu - http://tinypic.pl/6hqjtg9xfhsm Posiłek nr 1 - 7:00 [...]

[...] po 10 3) Martwy Ciag lub skłony ,,dzien dobry'' 3 serie po 10 - Poniewaz nie miałęs nic na doł pleców 4) Ściąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie podchwytem 3 serie po 15 Tutaj wolałbym wcisnąć podciąganie na drążku do klatki lub pleców pod drążku bardziej czuje plecy a na martwy ciąg jeszcze mam czas co wy na to proszę o poprawki :) [...]

[...] do 21.30, czyli 8/16. Oczywiście z czasem będę starał się to skrócić. Zapotrzebowanie : Kalorie 3190.73 2890 Węglowodany 55% 1754.9kcal = 438.73gram Reszta to węgle Białko 15%% 478.61kcal = 119.65gram 187 g Tluszcz 30% 957.22kcal = 106.36gram 106 g AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA Siłownia FBW do tego ABS II - 3 razy w tygodniu Siatkówka - 1 raz w tygodniu [...]

[...] mannitol 40 mg dwuwodorofosforan sodowy bezwodny 0,41 mg wodorofosforan dwusodowy bezwodny 0,40 mg m-krezol 3,0 mg woda do wstrzykiwań do 1 ml Objętość gotowego roztworu 1, 15 ml " ok teraz moja prośba.Chciałbym aby ktoś rozpisał to dosyć "prosto" tak abym coś z tego zrozumiał :P i mniej więcj ile takich buteleczek będzie potrzebnych na cykl bo [...]

Waga 70kg/ wzrost 170cm/ cwiczenia 4 razy w tyg I. mleko (200) platki (100) serek wiejski (200) sok z marchwii oliwa (10) 610kcal (152 kcal z bialka, 360 kcal z WW, 97 kcal z T, co daje 25%/59%/16%) II. poledwica wedzona, schab wedzony, krakowska parzona (100g) jajko chleb zytni (150g) 486kcal (148, 248, 90; 30%/51%/19%) III. piers z kurczaczka, [...]

[...] słodycze lubię i jadam dość często, biorę tabletki Vigor Plus jako uzupełnienie witamin i żelazo z powodu niedokrwistości Przeciwskaznania medyczne: nie mam chyba że te plecy i klatka lecz lekarz zalecił siłownie i pływanie Zażywane suplementy: Vigor Plus jeśli można to uznać za suplement Zmieniony przez - _deco_ w dniu 2009-06-02 15:38:50