Witam, mam 15 lat i od kilku lat cwicze w domu, mam 180cm wzrostu i waze 81kg, oto moje wymiary: biceps 35 klatka 103 przedramie 28 Czytalem ostatnio duzo planow na forum i znalazlem 1 ktory mnie zaciekawil:http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obci%C4%85%C5%BCenie_w%C5%82a%C5%9Bnego_cia%C5%82a__progresja-t909141.html Chcialbym zwiększyc swoją siłę i [...]
Witam, 15.05 byłam na zajęciach Krav Maga i wybiłam,zwichnelam palec serdeczny. W każdym bądź razie tak myślałam. 16.05 poszłam na ostry dyżur gdzie zrobiono xray i okazało się że uszkodzilam torebkę stawowa i prowizorycznie usztywniono palec plastrem. Dostałam skierowanie na hand clinic (mieszkam w uk) i dzisiaj (23.05) miałam wizytę. Szpital [...]
OK połowy marca zaczynam cykl bedzie on sie składał na 100% z: PROLONGATUM 25amp NAPOSIM 150tab WINSTROL DEPOT 20amm SALLY EFEDRYNA 1-7 200mg e4d PROLO 1-4 30mg ed NAPOSIM 4-9 50mg eod WINS 10-11 sally 12-13 efka 14-15 sally 16-17 efka Myslałłem jeszcze nad dorzuceniem czegoś,tz boldek lub tren depot---jesli miałby byc to boldek to na ok [...]
mam 15 lat i ćwiczę na sucho 2; chciałem kupić nitrobolon i mass XXL;chciałbym sie dowiedzieć czy takie połączenie da mi coś po miesięcznym cyklu wraz z dietą i oczywiście odpowiednim treningiem; czy mi nie zaszkodzi(mam na myśli ubytki na zdrowiu...)????
witam wszystkich! chcialem was prosic o dobranie dla mnie odpowiedniej diety. mam 15 lat i chcialbym zamienic brzuszek w widoczne miesnie oraz wrocic do formy z przed 2 lat kiedy usprawialem jeszcze sport a teraz sie rozleniwilem. w moim planie cwiczen jest a6w rozlozona nie na 6 tygodni a na 8 poniewaz mam zamiar cwiczyc od pn do pt z powodu [...]
[...] STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 kg -martwy ciąg:130 -przysiad: 150
Planuję robić go cały kwiecień, co miesiąc zamierzam zamieniać wszystkie ćwiczenia na inne aby urozmaicić treningi :) 5-10-15(pon/sr/pt) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skos pionowy 4s Barki: - Wyciskanie hantli 4s Tricepsy: - Pompki na poręczach 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (50 g) naturalnego serka homogenizowanego 60 g odżywki białkowej (ja mam koncentrat białka serwatkowego 1,5 szklanki płatków owsianych górskich 20 g otrębów (dowolnych) 15 g wiórków kokosowych migdały/słodkie pestki moreli: 30 g suszone wiśnie lub inne owoce (lub nic:P) Otrzymujemy z tego 8 batoników, a w każdym: 147 kcal 10 g białka 17 g [...]
WITAM MAM 37 LAT ,176 WZROSTU I CHCIALBYM COS JESZCZE W ZYCIU OSIAGNAC PROSZE O POMOC W ULOZENIU DIETY . JESTEM BUDOWY EKTOMORFICZNEJ I MAM 15 PROCENT OTLUSZCZENIA . 4 RAZY W TYGODNIU CWICZE W DOMU . MAM ATLAS KETLERA . PRACUJE I MIESZKA W BELGII .BIORE ODZYWKI ALE MAM PROBLEM Z DIETA .Z ODZYWEK MAM BCAA; KREATYNE I MEGA MASS PLUS BIALKO . MAM [...]
[...] jak mam robic? Tak jak na pudelku czy taj jak niektorzy polecacaja czyli 0,03g/kg? Druga sprawa: zakupilem do kreatyny dekstroze. na puszczejest napisane aby brac 2x po 15-30g. Raz rano i drugi raz po tereningu. Czy tak bedzie ok? Ostatnia rzecz to jak pic deksroze. Jest slodka jak fiks. Jak wypija ja z mlekiem to nie za dobrze sie czuje po [...]
Wiek 15 Waga 72 kg Wzrost 176 Cel do osiągnięcia - ogólnie polepszenie kondycji, siły wytrzymałości, oraz wyrzeźbienie brzucha :) Staż - 0 Aktywność fizyczna - w roku szkolnym w-f + wypady z kolegami pograć w nogę 1-2 godziny ( nie codziennie) Prosił bym o ułożenie dla mnie treningu, codziennego np poniedziałek jedne mięśnie wtorek drugie itd.. Na [...]
[...] Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Stan zdrowia: Skinny fat Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: tak Ławka 90 Przysiad 15 MC 190 Zależy mi na zejściu z fatem poniżej 10% ubiciu i wysuszeniu. Następnie wejść na jakościową masę. Lecę test e 500 week. Mam mastera e. Ile go bić na początek i [...]
[...] moj pierwszy planik Od razu napisze ze nie moge robic MC i przysiadow ze wzgledu na problemy z kregoslupem. Czy to prawda ze w 2 i kolejnych planach nie trzeba robi serii po 15 powtorzen? KLATA Wyciskanie sztangielek plasko-2x Wyciskanie sztangi skos dol(zalezy mi na dolnej i srodkowej czesci)-2x PLECY Sciaganie drazka wyciagu gornego do [...]
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 200 taps oxy, 2 mięs temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): wyrównanie 13. STAN ZDROWIA: psychiczny dobry fizyczny tak albo 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:100 -przysiad: 110
[...] odbiór osobisty w Warszawie. Zainteresowani niech piszą. :) Zmieniony przez - Michael_84 w dniu 2020-08-29 00:29:03 Zmieniony przez - Michael_84 w dniu 2020-09-02 08:38:25 Zmieniony przez - Michael_84 w dniu 2020-09-04 10:14:52 Zmieniony przez - Michael_84 w dniu 2020-09-04 10:15:20 Zmieniony przez - Michael_84 w dniu 2020-09-14 11:13:41
[...] suchego mięsa, siła 10. odstęp po ostatnim cyklu - nie dotyczy 11. bf - niski 12. brak tendencji do tycia, mała do chudnięcia 13. stan zdrowia dobry, leczenie izotekiem - wyniki idealne 14. mała skłonność do porostu owłosienia 15. ppm - 2031 Zastanawiam się nad deką. Z czym połączyć, w jakich ilościach w mojej sytuacji ? Z góry dzięki za pomoc.
[...] ale nie na tym mi zależało.Bardziej chodzi mi o siłę a z tym jest słabo ponieważ cały czas macham tymi samymi ciężarami co na początku a czasem nawet zdarzy mi się nie wykonać serii do końca.Macie jakiś pomysł dlaczego tak się dzieje?Ćwiczenia staram się wykonywać poprawnie bez oszukiwania. Zmieniony przez - arti8807 w dniu 2013-03-15 09:13:35
czy stanozolol to dokładnie to samo co winstrol. chce sie dowiedzieć czy równie dobrze wycina. za wino kasują 15-20 zyli za strzał a ile za stanozolol? jeszcze jedno ! czy warto podczas cyklu winem skupić sie wyłącznie na białku i uciąć węglowodany ? zależy mi przedewszyskim na żeżbie masę powiedzmy że mam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat 188cm wzrostu i waze 75kg. Mam pewnien problem, nie wiem czy mam ginekomastie, czy tez mi sie tylko zdaje, nie wiem jak to rozpoznac czytałem ze musi byc jakis guzek, ale nie mam pojecia jak sprawdzic, gdzie on jest i jaką ma miec strukture, po prostu nie mam pojecia. Powiem tak kiedys bylem bardzo gruby, udało mi sie w 3 [...]
kolejne 24 week
