[...] są jej zasady? Na te oraz inne pytania postaram się odpowiedzieć w poniższym artykule. Przykładowy jadłospis podczas stosowania diety paleo: Posiłek 1 3 jajka 100 g awokado 150 g marchewki 100 g jabłka 5 g oliwy z oliwek odrobinę soku z cytryny Z jaj robimy omlet, który smażymy na oliwie z oliwek. Na jajo nakładamy pokrojone awokado, skropione [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4678 Data: 2018-02-12 12:10:43 Ocena: 4,2
[...] A Malhotra1, T Noakes, S Phinney “It is time to bust the myth of physical inactivity and obesity: you cannot outrun a bad diet” http://bjsm.bmj.com/content/49/15/967 Bozzetto L1, Alderisio A1, Giorgini M1, Barone F1, Giacco A1, Riccardi G1, Rivellese AA2, Annuzzi G1 Extra-Virgin Olive Oil Reduces Glycemic Response to a [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10071 Data: 2018-05-25 11:00:51 Ocena: 4,56
[...] góry ciała Sergio stosował krótkie, szybkie częściowe powtórzenia, bez przerwy na górze lub na dole ruchu. W wyciskaniu na ławce rzadko kiedy wyciskał sztangę dalej, niż 15 cm od klatki, w cięższych seriach ok. 10 cm od klatki. Podobną metodę stosował przy wyciskaniu głową w górę i w dół (tam stosował zakres maksymalnie 20-25 cm). Na maszynie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9972 Data: 2018-07-20 10:34:28 Ocena: 4,6
[...] przepuszczalność jelit może wywoływać stan zapalny. Z pewnością takie może być oddziaływanie NLPZ, np. ibuprofenu (ale nie aspiryny) w trakcie długotrwałej (np. biegu > 15 km). Ibuprofen może zwiększać przepuszczalność jelitową oraz nasilać dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Na dodatek van Wijck i wsp., wykazali, iż ibuprofen nasila [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1908 Data: 2019-05-20 09:53:23 Ocena: 0
[...] górska w Himalajach powoduje 13 000 śmierci na 100 000 wspinaczy rocznie podróżowanie samolotem pasażerskim niesie ze sobą ryzyko 0,03 zgonu na 100 milionów mil lub 0,15 zgonu na 100 000 ludzi rocznie podróż samochodem (lub mniejszą ciężarówką) wiąże się z ryzykiem śmierci 0,7 na 100 milionów mil lub 11 na 100 000 osób rocznie w porównaniu [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2021-05-12 15:46:00 Ocena: 0
[...] z celem, szczególnie jeśli mowa jest o przysiadach, wyciskaniu leżąc, wiosłowaniu czy martwym ciągu. Błędy pojawiają się, gdy pracujesz w zakresie 3-6 powtórzeń, a nie 12-15 z zapasem na kolejne 5. W moim przypadku rozwiązaniem okazuje się nagranie, przy obecnej dostępności technologii jest związane ze znikomym kosztem. W serii z ciężarem 260 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5233 Data: 2021-06-14 16:05:30 Ocena: 0
[...] to pierwsze serie zaczynasz od połowy tego ciężaru np. 8 x 80 kg, 8 x 90 kg, 8 x 100 kg, 8 x 110 kg). 2-3 zasadnicze serie na większym obciążeniu (120-160 kg). Regresja np. 150 kg, 140 kg, 130 kg w większym zakresie powtórzeń. Ćwiczenia, które mają uzupełnić trening, czyli prostowania, wyciskanie jednonóż na suwnicy, wykroki, wchodzenie na ławkę [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 2021-08-03 12:15:05 Ocena: 0
[...] fanów i sportowców, którzy startują w Classic Physique jest tego dowodem. 58. edycja zawodów Olympia Fitness & Performance Weekend Joe Weidera jest zaplanowana między 15 a 18 grudnia w Las Vegas. Classic Physique Olympia odbędą się 17 grudnia, w sobotę. Do walki stanie aż 68 zawodników z całego świata. Polskę będzie reprezentował Adam [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2780 Data: 2022-12-11 08:48:15 Ocena: 0
[...] włosach, czego skrajnym przykładem jest kokaina wykryta we włosach 900-letniej mumii. Skład włosa to głównie białko (może wahać się od 65 do 95% (keratyna)), z 1–9% lipidów, 15–35% wody i mniej niż 1% składników mineralnych. Średni wzrost włosów wynosi 0,60–1,42 cm/miesiąc. Wykrywanie metabolitów środka w moczu to tylko jeden z wielu sposobów. W [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2023-08-03 11:31:41 Ocena: 0
GHB to inaczej γ-hydroksymaślan (C4H8O3) lub kwas gamma-hydroksymasłowy, endogenny (występujący naturalnie w ustroju człowieka), wywierający działanie hamujące na ośrodkowy układ nerwowy (OUN). Nazwy na czarnym rynku to: „płynne ekstazy”, „fantazja”, GBH, „Georgia Homeboy”, great hormones at bedtime, Liq. E (dosłownie płynne ekstazy), Liq. X, [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2023-09-25 08:36:59 Ocena: 0
Wyciskanie sztangi leżąc, dla wielu mężczyzn jest punktem honoru i najważniejszym ćwiczeniem. Niektórzy wyrastają z takiego podejścia, inni niekoniecznie. Jeśli chcesz poprawić wyniki w wyciskaniu sztangi leżąc, warto zwrócić uwagę na kilka elementów. Nie piszę tu poradnika w stylu: „jeszcze rok temu był bezrobotny, a teraz nie wie, co zrobić z [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 29507 Data: 2017-04-03 14:32:01 Ocena: 5
[...] w tym 1,4 g białka, 2,9 g węglowodanów, 78,5 g tłuszczu, w tym kwasy tłuszczowe nasycone 5,8 g, jednonienasycone 49,3 g, wielonienasycone 23 g, w tym 7,1 g Omega 3 oraz 15,4 g Omega 6. Plusy: dobra, lekka konsystencja, bardzo dobry skład, bez zbędnych dodatków, produkt ogólnodostępny, smak całkiem przyjemny, choć lekko słodki. Minusy: jeden [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 22145 Data: 2017-08-31 09:33:49 Ocena: 5
[...] przedtreningowej (skutecznie zabezpieczy nasze mięśnie), jak i popijać w trakcie wysiłku. Wtedy również stosuje się podobne dawki tak, aby summa summarum wychodziło około 15-20 g czystych aminokwasów w porze okołotreningowej. W ekonomicznym rozwiązaniu, suplementu nie stosujemy w dni wolne od siłowni. Chyba że zależy nam na maksymalnym [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6848 Data: 2018-08-09 16:29:12 Ocena: 4,47
[...] J.E.EASTOE “The Amino Acid Composition of Mammalian Collagen and Gelatin” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1215839/pdf/biochemj00862-0065.pdf Stefan H. M. Gorissen,1 Julie J. R. Crombag,1 Joan M. G. Senden,1 W. A. Huub Waterval,2 Jörgen Bierau,2 Lex B. Verdijk,1 and Luc J. C. [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7025 Data: 2019-04-20 15:33:07 Ocena: 5
[...] korzeniach i łodygach Berberis vulgaris L. oraz wielu innych roślinach. Wykazuje zróżnicowane działanie na organizmy żywe. Jak podaje dr Różański: „Coptis obejmuje 15 gatunków i należy do rodziny jaskrowatych – Ranunculaceae Pomimo, że surowiec – kłącze - może pochodzić z różnych gatunków złotych nici, to i tak jest określany mianem [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4809 Data: 2020-04-01 09:59:02 Ocena: 5
[...] oburącz z ciężarem stanowiącym 40%-60% martwego ciągu (czyli np. połowa obciążenia, które możesz podnieść z ziemi do wysokości połowy uda), a uginanie ramion stojąc 15%-20% martwego ciągu (elitarni zawodnicy nawet 25%-30% martwego ciągu). Przykładowo, elitarny strongman, kulturysta i trójboista Svend Karlsen wykonywał martwy ciąg z [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2807 Data: 2021-12-22 13:44:42 Ocena: 0
[...] wejść - do tego potrzeba czasu i wytrwałości. Krok pierwszy Wstań z kanapy, ubierz się, przekrocz drzwi wyjściowe i udaj się na długi spacer. Niech to nie będzie tylko 15 minut. Zacznij od pół godziny. Niech ten spacer będzie wykonywany leniwie. Zacznij cieszyć się z tego, że możesz to zrobić. Przez kilka najbliższych dni powtarzaj [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3623 Data: 2022-01-18 08:05:50 Ocena: 0
[...] steroid (metandienon) on plasma LH-FSH, and testosterone and on the response to intravenous administration of LRH. Acta Endocrinol (Copenh). 1976 Dec;83(4):856-64. doi: 10.1530/acta.0.0830856. PMID: 793272. Tricker R, O'Neill MR, Cook D. The incidence of anabolic steroid use among competitive bodybuilders. J Drug Educ. 1989;19(4):313-25. doi: [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2023-10-13 07:38:50 Ocena: 0
Istnieją tysiące schematów treningowych, jednak nie wszystkie są godne uwagi, a niektóre są ułożone wręcz fatalnie. W poprzedniej części tekstu przyjrzeliśmy się wielu powielanym w treningu błędom. Jak można rozpisać trening nóg i pośladków na 2 lub 3 dni? Czy da się wyłączyć z pracy tył uda, przód uda, przywodziciele i rozmaite grupy [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2024-01-18 08:42:05 Ocena: 0
[...] 2017 Kuleczki owsiano-jaglane z jagodami goji Składniki: 120 g płatków jaglanych 120 g płatków owsianych 40 g ksylitolu 50 g jagód goji 50 orzechów włoskich cynamon 150 g kefiru lub jogurtu naturalnego. Przygotowanie: Do dużej miski należy wsypać wszystkie suche składniki, dodać kefir i wymieszać, aby wszystko dokładnie się połączyło. [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9801 Data: 2017-11-20 10:28:24 Ocena: 4,8