[...] TRENING: Dobry 9. CEL CYKLU: Czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg: -=- -przysiad:-=-
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] urządzeniu w sensie co na górze co na dole? Jak sprawa wygląda z warzywami? Słyszałem żeby układać parzone(?) mięso na liściach sałaty pekinskiej tudzież innych zielonych liściach, albo owijać je w jakąś srebrną folie? Jak kroić to mięso żeby ładnie się zrobiło i nie wyszło surowe albo suche? 15 wystarczy rozumiem na przyrządzenie kurczaka?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na drążku z obciążeniem 5x5 -wyciskanie żołnierskie 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 -uginanie ramion sztangielkami 5x5 -allachy 5x max Ćwiczenia nie zbyt się różnią między planem A i B ale wyczytałem że najlepiej jak będą podobne żeby progresja siły była cały czas. Trenuje 4 razy w tygodniu oczywiście po każdym treningu cardio 15-20 min.
Mistrz organizacji Cage Fighting Championship (CFC) midleweight Hector “Shango" Lombard (15-2-1) podpisałe kontrakt z EliteXC. Lombard jest jednym z topowych prospectów MMA w Australi i jednym z najlepszych zawodników judo na świecie. W przeszłości miał zmierzyć się z innym znanym specjalistą Judo w MMA Karo Parisyanem podczas UFC 78, jednak do [...]
[...] lampy powinna załatwić sprawe. Nowa lampa na allegro to koszt 25 zł. Bez lampy też robi zdjęcia i to całkiem niezłe Oto real foto aparatu: 1. 2. 3. Cena do negocjacji nie wykluczam wymiany na suplementy Ktoś chętny to pisać na gg(podany w profilu) lub e-mail: [email protected] Pzdr Zmieniony przez - PatryKoX w dniu 2009-12-25 15:44:02
[...] ułożyłam dietę, na której mam spożywać 116 g białka,116 g węgli i 74 g tłuszczu. Planuję biegać 4 razy w tygodniu powiedzmy 30 min i 15 minut tańca dziennie. Co 2 tygodnie chcę robić ładowanie kalorii bo przeczytałam, że pozwoli to zapobiec zjechaniu metabolizmu. Czy moje założenia są poprawne? Bardzo [...]
[...] kalori ale starałem ise uzupełniea weglowodany bialko......Dobra przechodze do pytania czy jest sens zebym np od połowy kwietnia zaczoł sobie biegac po treningu z ok 15 min zeby spalic nieco brzuch.Boje sie robic typowego treningu redukcyjnego bo az tak nie jestem zatłuszczony i obawiam sie stracenia cm z obwodów ...... no ale troszke [...]
Witam! Mam 20 ml Boldabolu, 30 ml Propionat BD, 10ml Winstrol. Do tego bede bral odzywy. 1. WIEK:21 2. WAGA:88 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: Zapewniam, że dieta jest. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 meta + 10 propionat, 200 meta 10 [...]
[...] 42 -klatka:110 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:testosteron prolongatum 15strzałów 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pół roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudy [...]
[...] gr Białka VitaFit -orzechy wloskie 20gr Trening 10.00-12.00 godzina 12.00 -Carbo 40gr godzina 12.30-13.00 POSIŁEK PO TRENINGOWY -Ryż biały 200 gr -Mięso z piersi kurczaka 150 gr (gotowane) Posiłek nr 3 godzinna 16.00 -Kasza 100 gr -Bukiet warzyw gotowanych na parze -4 całe jajka sadzone (maksymalnie 3x w tygodniu)po 3 "razach" zamiast jajek [...]
[...] dużo ruchu w dni nie treningowe a waga nie spada w dół.. na 2600 kcal byłem jakieś 2/3 tygodnie teraz obciąłem kolejne 200 i zobaczymy rozkład makro mam następujący białko : 150g (25%) tłuszcze : 67 g (25%) węglowodany: 300g (50%) Co zrobić dalej w takim razie? Na diecie redukcyjnej jestem już 3 miesiące ale dalej nie wyglądam tak jak bym chciał [...]
Witam;) Nie daje ankiety bo wstyd i nawet nie bedzie potrzebna za niedlugo poleci cos takiego: 1-4(5) p-plex 15-45 ed 1-9(10) omnadren e7d/e5d rozpisalem to sobie tak i raczej juz duzo nie zmienie..bede obserwowal organizm na biezaco i korygowal dawki Moje pytanie tyczy sie odbloku, a mianowice: mam colmid, nolvadex, novedex XT ja to wplesc w PCT? [...]
Trening 3 razy w tygodniu A B A Pierwszy trening 15 powtórzeń drugi 10 a trzeci 5 z góry dzieki i czekam na ocene Trening A: Nogi: Przysiady ze sztanga 4s Plecy: Wioslowanie hantla 2s podciąganie na drążku 2 s Klatka: Wyciskanie sztangi na plaskiej 4s Barki: Wyciskanie na barki sztangielki 3s Triceps: WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI [...]
[...] o next 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): normalnie stała waga 13.STAN ZDROWIA:bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :170-180może martwy ciag :200 przysiad :mało ze 120-130, nie tyram z powodu urazu w dziecinstwie, jak dobrze [...]
[...] CYKLU: ogolna rozbudowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo / mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 210
[...] 11. POZIOM BF%: około 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: chyba dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad: witam . lece teścia 1g i meta 40mg ed 5 tydzień, prędzej teść od [...]
[...] swoje :P Table 1. Relative availability (%) of chelated minerals compared to typical inorganic mineral sources (Jackson, 1991). Form of Mineral Copper Zinc Manganese Inorganic 100 100 100 Chelated 140 125 121 i jeszcze doddatek:) wiec czy warto kupic zma :)? pytanie retoryczne :P Zmieniony przez - greginve w dniu 2006-12-04 23:15:13
Witam forumowiczów oczywiscie niżej ankieta działu: Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga :91 kg Wzrost : 184 cm Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 92 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia [...]
