1. WIEK:26 2. WAGA:95 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: Low Carbo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ostatni cykl tren + teść 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:tren i teść pod koniec roku 2019 zakończyłem cykl 11. POZIOM [...]
[...] gdybym poświęcił się sztukom, to jednak ostatnio zaistniała we mnie myśl o sztukach walki. Skłaniałbym się do tradycji albo Teakwondo albo Karate Kyokushin. Stąd moja prośba do Was o nakierunkowanie mnie, bo kompletnie tego działu nie znam. Pozdrowienia ! aha, podwieszone już przeczytałem. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2010-03-15 14:25:26
[...] że codziennie nie będę jadl tego samego:)prosił bym o rady ewentualnie korektę co dodać wyrzucić itp.. z góry dziękuje pasza196 waga 70kg wzrost 175 staż 1.5roku I posiłek 150g płatków owsianych 549kcal 18 g białka 11 g tłuszczy 94 g węglowodanów 200ml mleka 1.5% 94kcal 7 g białka 3 g tłuszczy 10 g węglowodanów 10g rodzynek 51kcal 1 g [...]
[...] o jakich porach dnia, po czy przed posiłkami, w jakiej odległości czasowej należy spożywać preparaty WITAMINOWO-MINERALNE oraz GLUCOZAMINE Ostatnio zakupiłem VIGOSAL w cenie ok. 13 zł. za 30 kapsów co wystarcza dla mnie na ok. 15 dni, ale pytanie dotyczy wszystkich preparatów typu complex. Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam wszystkich z SFD.
[...] nad głową 10/10/8/8 Zginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowy 10/10/10 Pompki na poręczach 12/10/10/8 Deska bokiem 3x30s Trening B Przysiady ze sztangą na karku 15/12/10/10 Martwy ciąg 8/8/8/8 Podciąganie na drążku (maszyna) nachwytem 12/12/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/12/10/8 Wyciskanie hantli nad głowę siedząc [...]
Witam. Chciałem przedstawić wam mój najnowszy zakup a mianowicie - Gryf 40cm do hantli ( 2 sztuki ) MW-G40 - Gryf lekko łamany 140cm MW-G140L - Gryf prosty 180cm MW-G180 Słowem wstępu , do tej pory korzystałem z marketówek fi25 czy cos koło tego i róznica jest ... niebotyczna! Paczka zapakowana wzorowo - rozpakowywałem 20 minut.. Jedyne do czego [...]
[...] latam na kick boxing. Moim celem jest zgubienie troche tluszczyku, jesli w tym czasie uda sie poprawic wyglad klatki to bede wniebowziety. Moje wymiary na dzien 15 kwietnia wzrost 191 cm waga 92kg pas 92 udo 66 cm bic 40 lydka 41,5 klatka 100 cm Dzien 1 Trening Przysiad ze sztangą z przodu Wiosłowanie sztangą nachwytem Wyciskanie [...]
[...] cieplej, to dołożę interwały (strasznie nie lubię zimna %-)) Odżywianie : 5 posiłków dziennie, dodany plan raczej jest zarysem, bo lubię się bawić w gotowanie Cel : 12-15% bf przy jak najmniejszej stracie mięśni (można sobie pomarzyć haha) Ograniczenia żywieniowe : jak to biedny student raczej liczę każdy grosz, staram się nie przekraczać [...]
Witam przymierzam się do zejścia z cyklu i zwracam się do was drodzy koledzy o pomoc w przeprowadzeniu odbloku. Od marca leci cyp npp 300mg 50mg 150mg e3d w lipcu była zmiana na prop master tura 100mg 100mg e2d tura 50mg ed od początku września dodałem do tego tren ace 50mg e2d obecnie leci sam prop 100mg i tren 75mg e2d zamierzam jeszcze [...]
[...] swoją siłownię w późniejszych etapach. I tak też trafiłem na Wasze forum. Przede wszystkim jaka dieta była by odpowiednia? (w miarę możliwości gdyż chodzę do szkoły od 7 do 15). Oraz jak zacząć na siłowni żeby zaczęło to przynosić efekty? Czy uprawiać dodatkowo jakieś sporty typu bieganie/pływanie? Czy i jakie suplementy zacząć stosować? Zwracam [...]
[...] do nas artykuł POWINIEN O TYM NAPISAĆ W TYM POŚCIE, a to ze względu na możliwość zablokowania niektórych plików przez serwery poczty. - termin nadsyłania artykułów - do 15 lipca. - nagrodą jest możliwość wyboru odżywek i suplementów marki OLIMP o łącznej wartości 300zł (wg cennika hurtowego na stronie ) - nagrodzony art. będzie [...]
[...] choc znacznie mniej prawdopodobna - infekcja kosci, chociaz z tego co wyczytalem, towarzyszy temu goraczka, bol tego miejsca, zaczerwienienie, itp. Jakies inne spostrzezenia, pomysly? Zmieniony przez - Ksiaze39 w dniu 2009-01-07 04:43:37 Zmieniony przez - Ksiaze39 w dniu 2009-01-07 04:44:42 Zmieniony przez - Ksiaze39 w dniu 2009-01-07 04:46:15
[...] tydzien 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo-endo 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, mam rozkmine na czym poleciec na wycince, Odstep od ostatniego [...]
[...] cm, "kabel" 41, wyciskanie 120 kg, jak narazie miałem jeden cykl z koksami, a otóż miałem 200 mety + testosterol + biosterol, cykl ten miałem pół roku temu. Kupiłem sobie 15 strzałów Testosteronu Prolagnat z Jelfy i 200 mety :) napiszcie jak to brać :) i kiedy mam zacząć jeść Clomid ... Bo mety wystarczy na dłużej .. jak mi się skończy teść [...]
[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 10 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia stanowczo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
Wczoraj jakies 15 min po obiedzie zaczal mnie strasznie piec zoladek... w sumie to palilo mnie od zoladka do przelyku, strasznie nie przyjemne uczucie... trwalo to jakies 2h. Pozniej troche przestalo, ale co chwila mnie pobolewalo. Teraz juz mnie nic nie piecze, ale jak cos zjem, albo sie napije np. goracej (lub cieplej) wody (po zimnej jest ok), [...]
Witam ćwiczę już około 15 miesięcy.. w tym miałem 5 miesięczną przerwę i po przerwie aktualnie już ćwiczę z 4 miesiące. Wiek - 17 lat waga - 76kg wzrost - 182cm Biceps - 37,5cm klatka - ok. 106cm (dokładnie nie wiem) Mój problem tkwi w tym, że od pewnego czasu nie mam siły w klacie ;/ zachodzę na trening i co trening tragedia. Nic mi siła nie [...]
[...] więc można powiedzieć, że zaczynam od zera. Cel: Masa mięśniowa Współczynnik BMR 2089.9 Aby utrzymać wagę Kalorie 3605.08 Węglowodany 55% 1982.79kcal = 495.7gram Białko 15%% 540.76kcal = 135.19gram Tłuszcz 30% 1081.52kcal = 120.17gram http://img841.imageshack.us/img841/3338/42626318.jpg Jest to dieta na dni treningowe 3x w tygodniu. W dni [...]
[...] zł BLUZA rozmiar: - długość 80 - szerokość 73 - dł. rękawów 70 20 zł Ceny wszystkich ciuchów do uzgodnienia ! pisać PW lub gg 6449914 a i wrazie zakupu przesyłke pokrywa kupujący w każdym przypadku ( jeśli ktoś chciał by także zrobić transakcje allegro to płaci za wystawienie przedmiotu ) Zmieniony przez - maateuszeq w dniu 2010-09-28 15:26:27
Pct odblok
