15

[...] pytanie czy mogę dłużej ćwiczyć na tym treningu ?tj 6 , 7 miesięcy ? - pierwsze 3 miesiące robiłem redukcje świetne efekty teraz robię masę i moje pytanie : robię każde ćwiczenie po 15 powtórzeń zwiększam ciężary którymi operuje czy zmniejszyć ilość powtórzeń czy robić z maksymalnymi ciężarami nadal 15 powtórzeń choć to już jest dość ciężkie

Mam 15 lat. Waze 62 kg. Mierze 175 cm. Potrzebuje bardzo dobrej diety na mase. Która będzie łatwa w przygotowaniu jak i spożyciu. Prosze wźąść pod uwage, że chodze do szkoły więc nie będę zabardzo mógł spożywac posiłków o godz. 12 Do szkoły mam na 8 wracam zazwyczaj kolo 15. Szukałem w internecie ale zabardzo nie mogłem znaleźć :/ W domq [...]

[...] może znacie ćwiczenia które może chociaż trochę zmniejszą moja wadę. (dodaje 3 zdjęcia) Kalkulator BMI: 26 – nadwaga Wskaźnik BMR: 2241 kcal Aby utrzymać wagę: 3866 kcal 15% białka: 580 kcal = 145 g 55% węglowodanów: 2126 kcal = 532 g 30% tłuszczu: 1160 kcal = 129 g Wskaźnik BF: 22.38% - nadwaga (tkanka tłuszczowa) Po przebudzeniu CM3 POWDER [...]

[...] ryzyka." "Spojrzenie na świat nielegalnej dystrybucji sterydów. Agent Bill Randall przeniknął do niego i doprowadził do aresztowania 70 handlarzy oraz skonfiskowania 15 milionów dawek tych groźnych środków." Leciało dzisiaj o 10:00. Powtórka na Investigation Discovery 19 Czerwca o 7:40 i 15:10 jak ktoś może niech nagra i wrzuci do [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 Odżywki etc. -jabłczan kreatyny trec - pod dostatkiem -mesomorph -gainer ~~~2.5kg [...]

[...] Dla porównania w innych pozycjach wielkość nacisku na ten sam krążek międzykręgowy wynosi: kiedy stoimy - ok. 100 kg, kiedy stojąc pochylamy się do przodu - ok. 150-200 kg, leżąc na boku - ok. 75 kg, leżąc na wznak - ok. 25 kg. Winkler i współpracownicy oceniając przy pomocy programu biomechaniki ruchu 3D SSPP sylwetkę [...]

Hej, Panowie prosiłbym o pomoc w sprawdzeniu ewentualnie rozpisaniu cyklu. Myślałem o czymś takim;-D: 1-10 Boldenon 400mg ew 1-10 susta 250mg e4d 9-15 prop 100mg e2d 9-15 wino 40mg ed Jak to wygląda z Waszej strony? ma to sens? :-? i jak po tym się odblokować? jakie dawki i kiedy zacząć odblok? :-? WIEK: 28 WAGA: 93 WZROST: 180 WYMIARY: [...]

[...] oto dieta na masę. 1 posiłek 7;00 płatki owsiane 70g mleko 250ml jajecznica na mleku z 3 jaj 3 kromki chleba razowego (90g) 2 posiłek 10;35 4 kromki chleba razowego masło 15-20g 4 plastry szynki około 40-50g 3 posiłek 13;30 2 kromki chleba razowego 2 plastry szynki ok 20-25g jabłko 4 posiłek 15;30 100g ryżu białego 150 g piersi z kurczaka [...]

Witam. Na imię mam Rafał i krótko opiszę moją historię oraz cel tego dziennika. Przygodę z sportami zacząłem od małego, z siłownią zaś w wieku ok 14-15 lat. Pierwszy raz wtedy poszedłem na siłownię. Na początku treningi bez głowy, na pałę, po jakimś czasie troche się zastanowiłem, coś zmieniłem i zaczeły pojawiać się efekty. Regularnie ćwiczyłem [...]

[...] możliwe jest spalanie tłuszczu przy takiej diecie. Czytałem kilkanaście razy posty podwieszone lecz niestety po kaszy czy ziemniakach mój żołądek jest tak pełny że ciężko mi się ruszać. Zmieniony przez - puzonik w dniu 2008-07-03 14:50:27 Zmieniony przez - puzonik w dniu 2008-07-03 15:02:45 Zmieniony przez - puzonik w dniu 2008-07-03 15:03:44

[...] trenem. Czy w takim układzie będzie grało? Cypio (mam butelke 200mg i 250 więc wejde na wyższe stężenie po skończeniu 200) 1-12 200e4d Npp 3-9 100e2d Tren 3-9 50e2d Prop 13-15 100e2d HCG 5-7 10000 podzielone na 1000e2d 15-17 10000 podzielone na 1000e2d Proviron 3-21 20mg ed Clomid 17-21 50mg ed Nie mam nic jeszcze na prolaktyne, czy był by [...]

[...] (cel: siła)? Jakie są według was przyzwoite wyniki siłowe, żeby nazwać się średnio zaawansowanym,i przejść na plan FBW A/B? tłumaczenie: Kreuzheben = Klasyczny martwy ciąg; Bankdrücken = wyciskanie na ławce poziomej; Kniebeuge = Przysiad. /SFD/2018/5/14/4bb765b359d14cae839e1466f1128930.jpg Zmieniony przez - sewi700 w dniu 14.05.2018 15:15:48

Witam mam dietę na masę do oceny. Jest to moja pierwsza dieta także proszę o wyrozumiałość i naprowadzenie na dobrą drogę. Wiek : 15 Wzrost : 172 Waga : 57 Zapotrzebowanie : - kalorie - 2776 - węglowodany 55% 1572kcal=381g - białko 15% 416kcal=104g - tłuszcz 30% 832kcal=92g Cel : masa I brakuje mi w tej diecie 90g [...]

Początek Witam, wszystkich. Nazywam się Paweł i mam 19 lat. Ze sportem jestem związany od dziecka; głównie piłka nożna (od dziecka gram w amatorskim klubie). W wieku 15-16 lat doszedłem do wniosku, że przydałoby mi się kilka kilogramów na boisku. bo przegrywam większość fizycznych pojedynków. Zaopatrzyłem się w hantle, drążek i ławeczkę; tym [...]

[...] obecnie czuję się dobrze i nic nie zażywam na stałe( jedynie BEROTEC)w razie lekkich duszności - czy to będzie jakiś kłopot w stosowaniu thermal pro? To już chyba wszystkie pytania , jak będę miał jeszcze wątpliwości to zapytam. Z góry dziękuje za odpowiedzi, sogi oczywiście będą. Pozdr Marcin Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-08-15 17:52:26

Witam jestem na cyklu 1-11 bold 200mg 3ed 1-11 prolka 200mg 3ed 6-10 m-drol (60kaps) 12-15 prolo 11-15 winko tabs 30mg ed Jestem w 7 tygodniu cyku rezultaty mizerne okolo 3kg na + ale sie nie zalamuję, moje pytanie tyczy się czy wrzucić jakoś mniej więcej w polowie cyklu HCG? czy nie ma potrzeby? I jak z odblokiem na koniec cyklu? Pozdrawiam

[...] zresztą wszystko będę sukcesywnie dodawał byście mogli śledzić moje poczynania i ewentualnie mnie nakierować. Kalorie 3432.05 Węglowodany 55% 1887.63kcal = 471.91gram Białko 15%% 514.81kcal = 128.7gram Tluszcz 30% 1029.62kcal = 114.4gram Zobaczę jak na to zareaguje, jednak białko podrzucę do 170g, a węgle obetnę do 340+-, nie ufam jakoś temu [...]

Wiek : 15 lat Wzrost : 183 cm Do dyspozycji mam jednego sztangielka 5kg i drugiego 2kg Trening wykonuje w obwodach Diete mam ułożone i na 1 kg ciała przypada mi około 2,5 g białka Mój trening: -pompki na kostkach 4 x 15 -Wiosłowanie sztangielkami 4 x 50 -pompki zwykłe 4 x 25 -uginanie ramion z sztangielkiem 5 kg 4 x 50 -unoszenie sztangielka za [...]

Witajcie,od miesiąca trenuję nogi. Na razie był to tylko "aerobik",czyli taka rozgrzewka. Godzina o jakiej zaczynałem trening to 10:25 (10-15 min rozgrzewki) i trening do 11:15-11:20. Chciałbym teraz spróbować o jakieś bardziej bezpieczniejszej godzinie z uwagi,że tak wczesny czas sprzyja podobno kontuzjom. Najlepsze godziny na trening (podobno to [...]

[...] 9.00-10.30 10.45- po treningu: 2 banany W:70g 142 kcal lub 250ml soku pomarańczowego W:55g 110 kcal II posiłek: 12.00-12.30 5 kromek chleba żytniego pełnoziarnistego(150g) Pierś z indyka 100g 30g słonecznika B:37g W:92g T:16g 615 kcal III posiłek: 15.30-16.00 4 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego 125g twarogu chudego B:25g W:70g T:3g [...]