SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

15

  • Budowa masy mięśniowej - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, aktualnie mam na stażu 2 lata treningów siłowych. W tym czasie udało mi się dołożyć około 15-20 kg mięśni (od 61 do 80). Niestety ostatnio zauwazylem lekka stagnacje, tzn jem 3700 kcal (480W, 95T, 225B) w DT i 3200 DNT i waga powoli się rusza w górę, fat jakos nie idzie do góry Ok. Trzymam 12-13% i mięśnia w miarę tez ida do przodu, ale [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2023-03-21 22:51:15 Liczba szacunów: 0
  • Spożywane pokarmy, a wzrost

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Słyszałem (albo gdzieś czytałem) ze to co jemy ma wpływ na to, czy rośniemy, czy nie. Mam 15 lat i jestem niski na swój wiek bo tylko 170cm, jem bardzo ubogo, tzn, bardzo mało warzyw (praktycznie wcale), często dania typu filet z kurczaka z ziemniakami, a na kolacje jakaś kanapkę z serem i szynka, na śniadanie zawsze jem mleko z płatkami, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2011-08-22 11:13:01 Liczba szacunów: 0
  • Moj 1 cykl 10 prolo 1 amp e7d i 16 deki piramidalnie,2 cykl 100 mety polskiej 15mg ed ,13omki 250mge7d,5-7tydz 400mg boldek i 8-13 300mg boldek,e7d,nastepny cykl bedzie pod katem masy ale chce zeby to byly ladne miesnie ,pomomo ze napewno w cyklu bedzie meta i omka...zastanawiam sie nad 15-20 omki e4d,100mety 15mg ed,i do tego superka lub [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2005-01-11 23:12:54 Liczba szacunów: 0
  • przepisy na posiłki okołotreningowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na forum jest mnostwo postow na temat ile btw powinny zawierac posilki. Sporo jest tez przepisow,ale nie moge sie doczytac konkretnych przepisow na zarcie po treningu. nie da sie jesc tylko tunczyka z ryzem, wiec jesli ktos bylby na tyle uprzejmy i podrzucil jakies 2-3 KONKRETNE przepisy bylbym baaaardzo wdzieczny PS. moze cos jeszcze oprocz ryza [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2009-03-31 13:35:11 Liczba szacunów: 0
  • Siatkówka samemu

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] do którego chodziłem się rozpadł a najbliższy klub jest 25-35km. (niestety rodzice nie mają czasu mnie odwozić a jazda autobusem zajmowała by mi cały czas po szkole) Mam 15 lat w siatkówkę gram od 7 roku życia średnio raz lub dwa w tygodniu (mój tata jest nauczycielem wf i organizował coś w stylu treningów) więc nie chodzi mi o podstawy. W [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2011-07-29 18:22:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam, zacząłem na takiej diecie swoją pierwszą redukcję 15 stycznia na bilansie 3000kcal około przy wadze 98kg po miesiacu jest 95.3kg przy wzroscie 191cm Trenuje FBW 3 x w tygodniu i codziennie pracuje po 8h fizycznie. Prosiłbym o ocene obecnej diety i ew porad na temat zmian jakie mam wprowadzić. Warzywa jakie jem to brokuły,szpinak,kupusta [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2018-02-11 19:42:57 Liczba szacunów: 0
  • Filmiki z kyokushina

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] filmiki kumity z KK tylko coś ciekawego a nie taki szajs jak Kyokushin na kung fu. A może ktoś nagrywał sobie odcinki cyklu filmu dokumentalnego poświęconego KK na tele 5 o 15:25 w każdy wtorek. Cykl ten jeszcze się nie skończył i jeżeli chcecie pooglądać mistrzostwa różnej rangi to zapraszam na Tele 5 i jeszcze raz prosze o linki do jakiś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2579 Data: 2005-02-03 09:46:44 Liczba szacunów: 0
  • Tluszcz na miesnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 15 lat i jestem troche gruby - nie strasznie, ale nie chce tak wygladac jak wygladam mam ok. 180 cm wzrostu i 79kg chcialbym zbudowac z tego "tluszczyku" miesnie... miesni juz troche mam kryja sie pod warstwa tluszczyku ;] ale zalezy mi na jakis cwiczeniach KTORE MOGE WYKONYWAC W DOMU! O diete sie nie martwie, bo wiem jak musze laczyc [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2010-01-12 22:20:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] 56cm dł. rękawa:79cm Zdjęcie dość jano wyszło dla zainteresowanych wyśle dokładnijsze (bez lampy) kolor czarny! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/485dfbe22b974b08ad0eefe831565d42.jpg Cena: 40zl ! Jeansy mało noszone (3x) jak NÓWKI Wymiary: długość: 108cm szerokość: 2x43cm (44) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2012-03-19 15:52:11 Liczba szacunów: 0
  • Masa!! pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. mam 15 lat i chciał bym przybrać na masie Waga : 55 Wzrost : 179 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Bardo bardzo mało (Jestem chudy) Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rózne sporty drużynowe , Cel : MASA Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2009-04-17 23:05:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Was i prosze o sprawdzenie diety. Jestem kobieta 26 lat 153cm 50kg cwicze 5 dni w tygodniu biegi+silownia. Celem mojej diety jest utrzymanie formy oraz zdefiniowanie rzezby ciala. I sniadanie 7.30 40g platkow owsianych 40g twarogu chudego Lyzeczka kakao II sniadanie 9.30 2 kromki ciemnego pieczywa Jajo 2 plasterki szynki z indyka Pomidor [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2009-08-11 17:28:04 Liczba szacunów: 0
  • poprosze o rade

    Temat
    Doping

    [...] CYKLE STERYDOWE: rok 1996 metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 190 -martwy ciąg:230 -przysiad:

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2010-06-10 15:32:51 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu na FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : Wyciskanie na płaskiej 4s X 8-1 2.Plecy : Podciąganie 3 s maks + wiosłowanie 2s 8-6 3.Biceps : uginanie przedramion sztanga na modlitewniku 3s 10-6 4.Barki : Wyciskanie żołnierskie 3 s 10-6 5.Triceps : pompki na poręczach 2 s maks 6.Nogi : Przysiady 3 s 8-1 + Wykroki 2 s 10-8 7:Łydki : Maszyna 2s 20-15 Czekam na jakieś konstruktywne uwagi .

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2013-06-19 13:51:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] w dzień ćwiczyłęm brzuszki (100 na dzień) 2. Czy różnego typu ćwiczenia mogą przeciążyć mój kręgosłup ? 3. Czy jeśli lekko się garbie powinienem ćwiczyć ? Ćwiczę tak 1tydz. każdego dnia: 30 brzuszków, 15 przysiadów, 6 pompek 2 tydz co 2 dni 2 serie: 30 brzuszków, 20 przysiadów, 6 pompek. Moglibyście pomóc mi ułożyć dla mnie ćwiczeina ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2014-03-30 16:20:34 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje informacji :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nog ale chce je wyleczyc. Juz teraz jest duzo lepiej. nie bola mnie tak czesto jak kiedys. I zastanawiam sie czy jest jakis suplement ktorym bym mogl jakos pomoc w naprawie stawow? Nie orientuje sie za bardzo w tym temacie i prosze o jakies porady. Mam 15 lat (rocznikowo 16) - jak cos to patrzyc do profilu Za pomoc bede dawal SOGi. POZDRO.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2006-01-29 18:38:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] wytrysku) a spod naplatka leci krew (nie tak duzo) ale krew i tyle... i zauwazylem ze naplatek jest troche jakby naruszony byc moze dlatego ze zbyt szybko jechalem czy zagoi mi sie do wakacji?? gdyz bede chcial go w pelni uzywac wiadomo do czego. z gory dzięki PS temat jest 100% na powaznie Zmieniony przez - lesniak13 w dniu 2009-11-30 15:42:50

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2009-11-30 15:40:10 Liczba szacunów: 0
  • Pilnie prosze o pomoc dobor gainera

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] do wydania :) im taniej tym lepiej, co powiecie o: link usunięty- czytaj regulamin oraz na oku mam jeszcze gain bolic z olimpu (jednakze slyszalem ze mozna na nim sie ostro zalac...) , moze polecicie cos lepszego najlepiej do 100zl z 4-5kg Pozdrawiam i z gory dziekuje za szybkie odpowiedzi :) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2010-10-24 15:38:24

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2010-10-24 15:16:37 Liczba szacunów: 0
  • Z czystej ciekawości

    Temat
    Doping

    [...] byłoby tego ciekawych jakie efekty są przeciętnie uzyskiwane w ciągu dwuch lat przez przeciętnego kowalskiego więc postanowiłem zapytać. Proszę was podawajcie swoje przypuszcze nia na temat przyrostów bądz to jakie wy uzyskaliście efekty i w jakim okresie czasu, jaki progres nastąpił. Pozdro. Zmieniony przez - luqe23 w dniu 2008-10-19 15:46:18

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2008-10-19 15:44:58 Liczba szacunów: 0
  • Mleczny start

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy kaszką mleczny start biedronka można zastąpić carbo po treningu? Węglowodany są w takiej samej ilości praktycznie(2 kaszki) do tego w 2 kaszkach jest około 15 g białka i sporo witamin i składników mineralnych. Cenowo wychodzi to samo i jest dużo smaczniejsza.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4567 Data: 2010-02-14 19:26:24 Liczba szacunów: 0
  • FBW RZEZBA LOOK!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ; -wiek 15 lat -waga 59kg -wrost 174cm Chce robic rzebe poniewaz czytałem,że gdy robi sie mase w czasie dojrzewania to potem sie nie rośnie dlatego ,postanowiłem robic rzezbe: PLAN FBW(RZEZBA) NA PON{ SRODA {PIAT -prostownie nóg w siadzie 18/16/14 -cwiczeniaa na łydki 18/16/14 -Siaganie drazka do karku 18/16/14 -wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2013-12-27 16:11:33 Liczba szacunów: 1