15

Witam. Chcialbym aby ktos kto orientuje sie w tych sprawach ulozyl mi jakis dobry plan treningu na spalenie tluszczu na rzezbe Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : ok.65 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Nabranie mięśni(juz cos jest, hehe), spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni : na siłowni rzadko, ale pare wizyt bylo ;d(jakos nie bylo [...]

[...] widze przeskok z regeneracyjnego na normalny, ciężki trening (masa)..Pomyslałem, ze moze móglbym zrobic w miare płynne przejscie - połączyłbym to z hst..najpierw zrobilbym 15-stki - jako lekka regeneracja, później wchodząc na 10-tki - zaczynałbym już powoli normalne treningi itd. Tylko ze jest jeden problem - moge trenowac tylko dwa razy w [...]

[...] mi poradzić co można do niej dodać żeby była lepsza, zakładając, że ja nastawiłem sie na gubienie tkanki tłuszczowej: aha, moge dodać,że biegam co dwa dni, po 30-40min, (mam 15 lat, 170cm, 67kg) I posiłek; 5 kromek chleba razowego z pomidorem, ogórkiem i wędliną(chudą), bez masła, czasem zamiast chleba jem owsianke II Obiad, tutaj raczej nie [...]

[...] W:0 B:0 T:10 Posiłek potreningowy: 250 ml mleka 0,5% - W:12 B:7,5 T:1,5 Banan - W:30 B:1,5 T:0,5 36g Myofusion Elite - W:5 B:25 T:3 Kolacja: 3 jaja kurze- W:1 B:22,5 T:17,5 15g oleju - W:0 B:0 T:15 2 kromki chleba żytniego - W:33 B:2,5 T:1,5 Posiłek przed snem: 125g łososia - W:0,5 B:31 T:18 CAŁKOWICIE - W:258,5 B:150,5 T:88 Zmieniony przez - [...]

[...] decyzją pokonał Dante Schiro. Wcześniej Logan zanotował jedyną w karierze porażkę przegrywając starcie z obecnym mistrzem, Yaroslavem Amosovem. Gala Bellator 274 odbędzie się 19 lutego w Uncasville. W co-main evencie były mistrz dywizji -77kg, Andrey Koreshkov, podejmie Mukhameda Berkhamova. Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2022-01-05 15:33:13

[...] to i czasu mam mało ale wiem że to nie jest wytłumaczenie. Jem zazwyczaj 2 posiłki dziennie. w pracy ok 8-9 rano 2 kromki chlebka wędlinka i ogórek/pomidor + obiadokolacja 15-16 jakieś ziemiaczki mięsko sałatka i czasami zupka . mimo iż nie jest tego dużo tłuszczu nie ubywa. Zaczełam stosować CLA z zieloną herbatą wtedy wogóle mi się jeść nie [...]

[...] kreatyne do cyklu silowego czy masowego? PS Oczywiscie diete bede przestrzegal, bedzie to raczej cos zbilansowanego pomiedzy Low Carb a typowa masowka, poniewaz na tej pierwszej czasem po prostu nie chce mi sie cwiczyc za bardzo a na drugiej lapie brzuuuch ;) Z gory dziekuje i Pozdrawiam Zmieniony przez - jasiu 85 w dniu 2005-08-15 17:44:08

Poprosilem kolegi ktory mieszka obecnie w stanach zeby zrobil mi zestawienie najbardziej popularnych koksow... Najlepsza opinia(jezeli chodzi o dece czy EQ) ciesza sie tam produkty weterynaryjne.Undery sa na drugim planie Boldenone: -Bold QV 200 -meksyk -Ganabol 50 Metandienone -methandrostenolon -akrihin (rosja) -metanabol -jelfa (polska) [...]

[...] odpowiedziach tym temacie wg. wzoru bądź przesłanie na adres [email protected] Link do ankiety: Wzór: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.1. 8.2. 8.3. 9. 10. 11. 12.1. 12.2. 12.3. 12.4. 12.5. 12.6. 12.7 13. 14. 15. 16. 17. 18.1. 18.2. 18.3. 18.4. 18.5. 18.6. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31. 32. 33. 34. 35. 36. M1. M2. M3. M4. M5. M6.

Witam, dawno nie brałem żadnych odzywek, ponad 4 lata temu tylko kreatynę a w między czasie 15 kg ostrowii która całkiem przyzwoicie się wchłania i się nie pierdzi po niej. Obecnie ważę 111 kg, wyciskam jakieś 145-160(trening samemu w domu), 48 w łapie, dieta dba o kalorie , nieco gorzej z jakością ale na rzeźbie jakoś specjalnie mi nie zależy. [...]

[...] POZIOM BF%:około 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ani grubas ,ani chudzielec 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):fast 16. WYNIKI SIŁOWE: nie interesuja mnie Witam ,jestem w posiadaniu teścia 15ml/300 mg i deki 10ml/250mg + 20 tabsów clomidu,jak [...]

[...] Bułka Grahamka -> 80g Szynka -> 20g (1 plasterek) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie -> 10g Posiłek 14:00 - 15:00 Ryż długoziarnisty -> 125g Pierś z kurczaka -> 75g Warzywa -> min. 50g Posiłek przed treningowy okolice 18:00 zaraz po treningu MAKARON + ryba, twaróg, kurczak Mleko -> [...]

[...] KAPTURY barki- 3 Serie po 8 Powtórzeń Wyciskanie Sztangi z Przodu Siedziąć 3 Serie x 8p Wyciskanie Sztangi z Zagłowy Siedząć 3 Serie x 8p Wyciskanie Hantlami Stojąć 3 Serie x 8p Kaptury- 4 Serie Do Bólu Hantlami Stojąc Unasząć Barki do góry 3 Serie Sztangą Unasząć Barki do góry PIĄTEK. NOGI - WYciskanie Na Pantografie 4 Serie po 15 Powtórzeń

[...] ze sztangą -3s10pow szeroki -3s10pow wąski -3s10pow normalny uginanie z sztangielkami 5x10 uginanie młotkowe 5x10 uginanie na kolanie 5x10 uginaie nachwytem 5x2-15 Triceps wyciskanie wąskie lezac 5x10 wyciskanie fr.lezac 5x10 wyciskanie fr.siedząc 5x10 odwodzenie w tył 4x10 wyciagna trica 5x10 porecze 4xmax pompki w podpoze tyłem [...]

[...] Drążek Ciężarki:P. Chciałbym abyście jeszcze napisali jakąś dietę dzięki której mógłbym nabrać wiecej masy... I ile godzin w miesiącu musiałbym ćwiczyć? Czy wystarczy z 15 godzin miesięcznie? Jeżeli nie to dlaczego i ile bym potrzebował? Proszę o odpowiedz!!!:) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy) Brak tendenci do wachań wagi. 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Skłonność do łysienia,lekkie zakola. 15. PPM (podstawowa przemiana materii) Szybka. 16. WYNIKI SIŁOWE -klata: 101 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 144 Witam. Jak w temacie. Zamierzam wziąść 100 tabletek metki,po [...]

[...] fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:pol roku 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 110

[...] schudłem 22 kg, zgubiłem 21cm w pasie i zrobiłem upragnioną kratę na brzuchu :) Dobra dieta do wyzerowania się, tak na nowy początek ale nie polecam u osób przy BF poniżej 15% ponieważ spadków mięśniowych się nie uniknie a tak procent tranki tłuszczowej spokojnie się dotnie większą intensywnością treningu, zwiększoną liczbą aerobów czy [...]

[...] PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: Ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): duza 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 110 Zmieniony przez - snoop999 w dniu 2021-06-14 12:54:55 Zmieniony [...]

[...] wykonuje 3x w tygodniu rowniez trening brzucha , czy do wyrzezbienia brzucha jakeis bieganie czy cos bedzie koneiczne czy te cwiecznia starcza? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzezba miesni brzucha Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: wczesniej 3 lata karate Dostęp do [...]