15

Od niedawna nękają mnie częste kolki przy niewielkim wysiłku fizycznym np:nawet chodzeniu ... Mam 15 lat i jestem aktywny fizycznie . Jakie mogą być powody tej kolki może niedobór jakiejś witaminy w diecie , lub czegoś innego .

[...] z 7 lat 11. POZIOM BF%: ok. 20-25 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem Witam, lece sobie cykl na enanie+deca+wino i mam [...]

[...] 6 tyg rozruchu i teraz dieta 7:00 Platki owsiane 100g Rodzynki 20g 10:30 Bialko 25 g + Oliwa 10g + Mleko 200g 12:30 100g razowego + 3 plastry szynki 16 - przed treningowy 150g makaronu durum + 200g piersi + warzywa chinskie z patelni + pomidor lub cos tam + 2 lyzki sosu slodko kwasnego Po treningu od razu 200g banan + 3 jajka 19:00 - To samo [...]

[...] serie po 6 powtórzeń, 90 sec odpoczynku). W sumie cały tydzień te same ćwiczenia, zmieniają się liczby powtórzeń w serii, ilość serii i czas odpoczynku. Sroda: 2 serie, 15 powtórzeń, 30 sec odpoczynku między seriami. Piątek: 3 serie, 10 powtórzeń, 60 sec odpoczynku między seriami. Ćwiczę wg tego planu już 2.5 miesiąca, czuje że moje mięśnie [...]

[...] - Uginanie sztangą stojąc 2x 10 10 (szerokim chwytem) 2x 10 10 (wąskim chwytem) - zginanie sztangielek na udzie 3x 10 10 10 3.Przedramię: - uginanie nadgarstków nachwytem 2x15-20 - uginanie nadgarstków podchwytem 2x15-20 PIĄTEK 1.Nogi: - przysiad ze sztangą 4x12-10 - prostowanie nóg na maszynie 2x10 - wykroki ze sztangą 3x10 - wspięcia na palce [...]

[...] cykl jw zkończony 30.04 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tak 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2043 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie robię z pełnym obciążeniem -przysiad: nie robię z pełnym obciążeniem

[...] 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:10 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: łysienie 15.WYNIKI SILOWE klata :160 martwy ciag :220 przysiad : 190 Zmieniony przez - Rps_Reprezentant w dniu 2016-01-30 01:53:29

Witam. Mam 15 lat i mam zapadniętą klatkę piersiową.Mam pytanie: Co zrobić żeby nie mieć zapadniętej klatki, albo co zrobić żeby 'zamaskować' to. (ćwiczenia itp. gdyby ktoś mógł napisać będę wdzięczny. PS. ĆWICZENIA W WARUNKACH DOMOWYCH!!) Poniżej zamieszczam zdjęcia klatki: Zmieniony przez - Teet w dniu 2011-05-01 18:33:14 Zmieniony przez - Teet [...]

[...] otóż mam 178 cm wzrostu, ważę 61 kg i u lekarza dowiedziałem się że muszę przytyć jakieś 6/7 kg. Obliczyłem sobie zapotrzebowanie: Kalorie 2899.85 + 300 Węglowodany 55% 1594.92kcal = 398.73gram Białko 15%% 434.98kcal = 108.75gram Tluszcz 30% 869.96kcal = 96.66gram I mam kilka problemów z którymi nie umiem sobie poradzić, otóż: 1. Mam [...]

[...] w górę-3 serie- 10-12 powtórzeń 3) leżąc przodem na ławce poziomej, wznoszenia ramion ze sztangielkami bokiem w górę 3 serie- 10-12 powtórzeń(lub bez ławki w opadzie tułowia) Nogi 1) przysiady ze sztangą na barkach-4 serie po 10-12 powtórzeń 2) wspięcia na palce ze sztangielkami na podwyższeniu-4 serie 12-15 powtórzeń SOBOTA, NIEDZIELA - przerwa

[...] (szkoła) 9.00 chleb pelnoziarnisty zytni mieszany 50g (jedna kromka) szynka z drobiu 20g oliwa z oliwek 5 ml ogórek 20g jablko 130g (1) Białko 8 Tłuszcze 7 WW 38 IV 15.00 (1h przed treningiem) ryz biały (po ugotowaniu jest 250, a przed 100g czyli mam liczyc po ugotowaniu jego sklad?) mieso z piersi kurczaka 100g ćwikła, salata z [...]

[...] Zależy mi na poprawie Ilości podciągnięć, ładnych, technicznych bez gibania jak rezus. Na chwile obecną jest to 11 podciągnięć. Do lipaca chciałbym żeby było ich co najmniej 15. Każdy trening planuje rozpoczynać od 4-5 s podciągnięć. Jak myślicie czy np. jeśli na drugim treningu każdego tyg. podciągałbym się w kamizelce 14 kg efekty będą lepsze? [...]

[...] 1. Przysiady ze sztangą na barkach - 5 x 5 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy - 4 x 6-8 3. Uginanie nóg na maszynie stojąc - 3 x 8-10 4. Wspięcia na palce w siadzie - 3 x 12-15 Co do serii i powtórzeń, to : 5x5 - objętościowo (zakładam stały ciezar we wszystkich pięciu seriach i jesli bez problemu wykonam na nim 25p. to na kolejnym treningu [...]

[...] kontuzją barku (już wszystko z nim ponoć dobrze wg lekarza) Rozgrzewka ok. 10 min Trening: Przysiad ze Sztangą 5x5 Wyciskanie na Płaskiej 5x5 MC 5x5 Podciąganie (Wyciąg) 5x5 15-20 min Orbiterek Rozciąganie 5 min Trenuję tak już prawie miesiąc, ale poza wzrostem siły i odrobinę większymi mięśniami niestety nie odnotowałem spadku brzucha.. wciaż [...]

[...] obecnie 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ,brak 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 kcl 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 170 Jestem obecnie w 16 tyg cyklu enan 400mg e5d + DECA 250mg [...]

[...] Nogi przysiady 5*12-6 wyprosty 3*12-6 uginanie 4*12-6 wspięcia w staniu 4*20-25 wspięcia siedząc 4*20-30 Pt Klatka sztanga skos 4*12-6 sztanga na płaskiej 4*15-8 przenoszenie sztangielki 4*12-8 ew wyciskanie sztangielek lekki skos dół 4*12-6 Bicek&Przedramię uginanie nachwytem 5*12-6 młotki 4*12-6 uginanie sztangielek z [...]

[...] I posiłek 7:00 400ml mleka i 100g płatków kukurydzianych II posiłek 10:30 2 bułki białe z mięsem ze śniadania(zaleźnie od dnia są to różne typy mięsa) III posiłek 15:30 obiad zależnie od dnia IV posiłek 19:00 kanapki z mięsem + sałatka Chciałbym zwiększyć liczbę posiłków do 5 lub więcej. Nie wiem też jakie odżywki czy suplementy byłyby [...]

[...] potrzebuje właśnie pomocy, nie wiem czy mam wgl dobrze obliczone zapotrzebowanie. Pozdrawiam http://files.tinypic.pl/i/00490/hxkz3rwjcpk2_t.jpg Poniedziałek WOLNE Wtorek Kick-Boxing 19:30-21:00 Środa WOLNE Czwartek Kick-boxing 19:30-21:00 Piątek Kick-boxing 15:30 Sobota WOLNE Niedziela WOLNE Zmieniony przez - DuDeK_SGN w dniu 2014-01-16 23:32:26

[...] i obtaczamy w kakao, można do kakao dodać jeszcze słodziku trochę. Smakują pysznie. Posiłek 1 071 kcal b: 41 g ww: 52 g tł: 78 g + Mleko kozie - Danmis 450g 302 kcal b: 15 g ww: 20 g tł: 18 g + Jogurt grecki - Zott 550g 689 kcal b: 20 g ww: 29 g tł: 55 g + Kakao Wedel (obn. zaw. tłuszczu) 30g 80 kcal b: 6 g ww: 3 g tł: 5 g [...]

[...] i przysłowiowo ,,łapę"... Więc skoro jestem chudy to dobrze co nie? Bo teraz z treningiem i dietą będę NABIERAŁ MASY MIĘŚNIOWEJ A NIE TŁUSZCZU tak? Dobrze to rozumiem? Mam 15 lat, 54.4 kg wagi, 172 około (miarą się mierzyłem więc nie What dokładnie XD Ale sądzę, że 172 to MAX). Lekkie fałdy mam. Ale jestem naprawdę chudy. Nie, że jakoś wychodzą [...]