15

[...] for 95% polyphenois) Electrolyte & Ph Delivery Complex - Glucose Polymers - Inulin - Sodium Bicaronate - Potassium Phosphate - Magnesium Phosphate - Trisodium Phosphate Sposób użycia: 1 miarka Shock Therapy 30 minut przed treningiem Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-09 11:38:21 Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-09-15 07:50:12

[...] Biceps -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4*10 -uginanie ramion ze sztangilkami chwytem mlotkowym 4*10 Czwartek(nogi+przedramie) Nogi -przysiady ze sztangą 15,12,10,8 -hack-przysaidy 4*10 http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp -uginanie nóg w leżeniu 4*10 łydka -wspiecia na palce w staniu 4*25 -wspiecia na palce w siadzie [...]

[...] E (α-TE) 3,6 mg 30% Witamina B2 0,7 mg 50% Witamina B6 0,7 mg 50% Kwas foliowy 100 ug 50% Witamina B12 1,25 µg 50% Kwas pantotenowy 3 mg 50% Wapń (z fosforanu wapnia i węglanu wapnia) 120 mg 15% Magnez (z cytrynianu magnezu i tlenku magnezu) 56,25 mg 15% Cynk (z chelatu aminokwasowego Albion®) 5 mg 50% Sód (z diwęglanu sodu) 32,4 mg

[...] 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy * 60g odżywki typu Carbo * 30g białka serwatki 56g WW, 28g B 16.15 - Obiad II * 80g ryżu brązowego * 100g twarogu chudego * [...]

[...] na suwnicy Smitha leżąc (pozioma) 4x12 -Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x10 -Rozpiętki siłowe 4x10 -Wyciskanie sztangi stojąc 4x8-10 -Odwodzenia (wznosy boczne) 4x12-15 -Wyciskanie francuskie leżąc 4x10 -Wyprosty przedramion na wyciągu górnym 3x12 -AB Roller 3x12 -Plank boczny (side plank) 3x max Dzień 2 Nogi -Przysiady ze sztangą 4x12 [...]

[...] Kcal 11.00-12 Odżywka bialkowa 20g 3 posiłek 300ml mleko 0.5% 2 banany jabłko 40 g orzechów Total 31,52 B 57,58 W 26,58 T 595,62 Kcal 15.00 Ryż biały 100g 4 Posiłek Pierś z kurczaka 100g Pomidor 150g Oliwa 15 ml Total 35,2 83,55 17,95 636,55 5 Posiłek 100g tuńczyka [...]

[...] -400kcal. Wychodzi różnie. Od dwóch tygodni trenuję 4x tygodniu crossfit. Chociaż słowo crossfit jest tutaj średnio adekwatne. Konkretnie trening wygląda następująco - 15 minut rozgrzewka i rozciąganie - 30 minut nauka i stopniowanie jednego wzorca ruchowego ( przysiad, podciąganie, stanie na rękach, pompka itp). Jeżeli technika nie [...]

[...] TRENINGOWE ( MASS XXL ROZPUSZCZANA W 250 ml mleka 0,5% ) 9.30 ŚNIADANIE Platki owsiane 100g + mleko 0,5% 300ml + 2 jajka na twardo 120g + MASS XXL 50g Razem B 44 T18 W115 kcal 807 11.30 II ŚNIADANIE Chleb zytni pełnoziarnisty 150g (3 kromki)+ szynka z indyka 15g + banan 150-200 g+ masło śmietankowe + jogurt naturalny danone 135g Razem [...]

[...] -Uginanie ramion z hantla oparta o kolano 4x8 Środa: Barki- -Wyciskanie sztangi zza głowy 4x 10,8,8,6 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x 10,8,8 -tzw. Szrugsy 4x 15,12,10,10 Nogi- -Zginanie nóg na maszynie 3x10 -Wspinanie na palce 4x15 -Zginanie nóg leżąc przodem 3x 10,8,8 Piątek: Plecy- -Ściąganie drązka wyciągu górnego w siadzie z [...]

[...] żytni razowy 100g - Masło roślinne 20g - Tuńczyk w oleju 100g - Banan 100g - Jakies warzywa itd. -------------------------- 650 kcal, B: 33, T: 26, W: 66 Posiłek IV, godz. 15:00 - Ryż Brązowy 100g - Pierś z Kurczaka 100g - Olej Lniany 20g - Jakies warzywko --------------------------- 599 kcal, B: 28, T: 23, W: 76 Posiłek V, godz. 18:00 - 3x [...]

[...] ołów i inne metale ciężkie oraz cholesterol. Pobudza także trawienie i apetyt. Źródło:http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/zasady-zywienia/twoj-przyjaciel-apetyt-,882_2495.htm Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2008-11-20 16:48:44 Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2008-11-20 16:50:15 Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2008-11-20 16:51:05

[...] Suma: B: 33,2 W: 66,9 T: 10 II posiłek 11.45 Chleb żytni pełnoziarnisty (2 kromki) B: 6.6 W: 44 T: 1.2 Pierś z kurczaka 100g B: 21 W: 0 T: 1,3 Suma: B: 27.6 W: 44 T: 2,5 14.15 Odżywka białkowa B: 23 W: 2 T: 0 III posiłek 15.20 Jajecznica B: 28 W: 2 T: 23,5 Chleb żytni pełnoziarnisty (2 kromki) B: 6,6 W: 44 T: 1,2 Suma: B: 34,6 W: 46 T: 24,7 IV [...]

moj tren cel obwody ;d , po lekkich modyfikacjach elo poniedzialek klatka wyciskanie na płasko 7 x 15,12,10,8,6,4,3, wyciskanie w skosie 5 x 12,8,6,4,3 rozpiętki -już normalnie 3x 12-6. biceps unoszenie sztangi 4 x 12-6, unoszenie sztangi łamanej na modl. 3 x 12-6. brzuch brzuszki 4xmax (2 serie na skosne miesnie) wspiecia poziom 4xmax [...]

[...] tygodni biłem 250mg e7d w następnych 6 tygodniach biłem 250mg e6d i nie ukrywam z cyklu jestem zadowolony siłą poszła ładnie do góry i obwody również, ostatni strzał poszedł 15 stycznia, na odblok posiadam 5000j hcg i 30 tab. tamoxifenu 1. WIEK: 18 2. WAGA: 79 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 55 -talia: 83 5. STAŻ NA [...]

[...] pomarańcza). żółcień pomarańczowa może mieć szkodliwy wpływ na aktywność i skupienie uwagi u dzieci. ZALECANE PORCJOWANIE Porcję produktu (25g – jedną miarkę) wymieszać z 150-200 ml wody. Spożywać do 4 razy dziennie. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 25g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 1000g SKŁADNIKI CarbOne Zawartość jednej [...]

[...] 518 - 2037 kcal A Oto plan mojej diety: *bez stosowania suplementow* Śniadanie: 8:00-9:00 - płatki owsiane 80g (9.52/5.76/55.44 kcal-168.8) - rodzynki 30g (0.69/0.15/21.36 kcal-83.7) - tuńczyk w wodzie 60g (12.7/0.74/0 kcal-58,2) - mieszanka zdrowych tłuszczy (orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni, słonecznik) 40g (6.4/24.12/7.2 [...]

[...] zgubic na masie. No i przy okazji to bedzie trening na rzezbe po bo stracie fatu chce jakos wygladac :P. Plan treningowy: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 15 raxy 3 x serie pomiedzy nimi odpoczynek 20-60 sek 2.Wyciskanie sztangi zza głowy(**):10 razy 3 x serie pomiedzy nimi odpoczynek 20-60 sek 3.PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]

[...] wyciskanie na lawce 5x 10 powtórzeń 4. wioslowanie 5x 10 powtorzen 5. wyciskanie w staniu 5x 10 powtórzeń 6. podciaganie na drazku (podchwyt) 5x 5powtorzen 7. Brzuszki 5x 15 powtorzen Wtorek Wolne: Sroda: 1. przysiad 5x 10 powtorzen 2. rdl (rumunski martwy ciag) 5x 10 powtorzen 3. wyciskanie na lawce 5x 10 powtórzeń 4. wioslowanie 5x 10 [...]

Odrazu na wejściu mowie ze to moja pierwsza dieta która napisałem. Wiek:16 lat Waga : 85 kg Wzrost:180cm zapotrzebowanie kaloryczne: 2387.43 Węglowodany (55%)328.27g Białko (15%) 89.53g Tłuszcz (30%) 79.57g Dieta redukcyjna. Pierwszy posiłek ok.7.15 400 ml mleka + płatki kukurydziane / musli /jajecznica /czasami szklanka mleka ok.200ml. Drugi [...]

[...] Anglii kiedy był dzieckiem. W młodym wieku zainteresował się sztukami walki. Bisping rozpoczął treningi od tradycyjnego jiu-jitsu kiedy miał 8 lat. W 1994 r. kiedy miał 15 lat, Bisping wystartował jako amator w zawodach “no holds barred" - poprzednik dzisiejszego MMA - które nosiły nazwę Knock Down Sport Budo (KSBO) W wieku 18 lat, Bisping [...]