15

[...] - Mroczne Wieki 9) Shattered Union 10) Warhammer: Dawn of War - Dark Crusader 11) Gothic II 12) Brother in Arms: Road to Hill 30 13) Rogue Trooper 14) Warhammer: Dawn of War 15) Brother in Arms: Road to Hill 30 16) Brother in Arms: Earned in Blood 17) NeverWinter Night 18) Prot Royale 19) Condemned 20) Worms Forts: Oblężenie 21) Far Cry 22) Sid [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: okej 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 x 8 -martwy ciąg: niemoge robic (choroba) -przysiad: maxa nie robilem Tak Więc j/w w temacie , [...]

[...] 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: całkiem niezły 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: żadnych 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 90-110 chcialbym zaczac przygode z saa,bedzie to moj pierwszy [...]

[...] z sztangą łamaną, powt: 12/10/10 2. Uginanie ramion z supinacją (sztangielki), powt: 12/10/10 3. Uginanie ramion uchwyt młotkowy, powt: 12/10/10 Wtorek: Nogi+Łydki Nogi (15 serii): 1. Przysiady, powt: 10/10/8/6 2. Hack przysiady: 10/10/8/6 2. Martwy ciąg na prostych nogach, powt: 10/10/8/6 3. Wykroki, powt: 12/12/10 Łydki (6 serii): 1. [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:89 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115~ -udo:62 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z dietą 6. DIETA:CC -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:Stacje pod sw cieżkie/w polowie cyklu zmienie na push pull 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 11. POZIOM BF%: ok 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): typ kurczak 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mala, ale jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: nie robie z powodu problemow z kregoslupem -przysiad: jw PYTANIE: Wchodzę właśnie [...]

[...] w okolicach brzucha, tzw. boczki, a także na udach. Moim celem jest utrata tkanki tłuszczowej (BF w okolicach 25-30%), moim celem jest zejście przynajmniej wstępnie do 15-20%, a do tego zwiększenie masy mięśniowej, szczególnie rąk(można powiedzieć, że mam jak patyki w stosunku do reszty ciała). Wszystko było by okej gdyby nie to, że [...]

[...] + npp meta solo Opisz swój plan treningowy : FBW Cel cyklu : czysta masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : około 15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : raczej ekto Stan zdrowia : super Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : łysienie PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] piat:barki+kaptury niedz:nogi) a oto moja dieta 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g 3 jajka 15:30 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15ml 17:00-18:30 [...]

[...] był we wrześniu 11. POZIOM BF%: b/d 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): b/d 13. STAN ZDROWIA: wszystko OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg 35razy na maxa nie sprawdzałem -martwy ciąg: bd. -przysiad:nie robie mam uszkodzone kolana [...]

[...] PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) 3. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS) 4. WIOSŁOWANIE sztangą oburącz lub pół-sztangą jednorącz (barbell rowing) 3-5 X 15 (=> PLECY) Są to tylko 2 sesje treningowe więc myślałem że jako trzecią można by dodać crossfit. Co o tym sądzicie i jaki zestaw można by tu dodać ?

[...] CYKLU: sucha masa (rzeźba) 9. OSTATNI CYKL: Prop+vino+tren (wydaje mi się że nie w pełni wykorzystany) 10. ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesięcy 11. POZIOM BF%: ok 12-15 % 12. STAN ZDROWIA: bdb Proszę o ocenę czy coś zmienić, czy nie za mało/ dużó węgli, białka, tłuszczy, wszystkie podpowiedzi mile widziane ? Który cykl wybrać WARIANT I [...]

[...] ~max -wiosłowanie ze sztangą w opadzie 4 10 -unoszenie tułowia z opadu 3 10 Barki -wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 10 -wycisk sztangielek bokiem w góre 3 10 -wyciskanie sztangielek bokiem w gore w opadzie 3 10 Kaptury -szrugsy ze sztanga 3 15 6 i 7 wolne z gory thx za odpowiedx pozdrawiam :D Zmieniony przez - thrall1 w dniu 2005-06-19 22:40:06

mam 34 lata cwiczę na siłowni z 15 lat od kilku lat borykam sie z bólem pleców dolnego odcinka ( głównie w nocy z reguły po większym wysiłku ruchowym piłka nożna siatkówka rzadziej siłownia . Po długiej przerwie zaczołem robić martwy ciąg i przysiady, wyciskanie stojąc moje pytania są następujące: 1. są to podstawowe ćwiczenia czy robić czy [...]

[...] sobie saszetke grejprfutowego IsoActive na mecz i w przerwie wypilem ze smakiem IsoAvtive - Cytryna Smak - 10/10 Rozpuszczalność - 10/10 Inne Uwagi - Smak bardzo dobry wręcz wyśmienity , to jest to czego potrzeba . Puki co jedyny smak który moze konkurowac z ananasowym redfasterem . Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-06-07 15:13:05

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko przybieram na masie i szybko zrzucam 13. STAN ZDROWIA: w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105kg -martwy ciąg: - -przysiad: - Z góry dzięki. Pozdrawiam

[...] mi osiagnac pozadana mase ( przypuszczam ze zmieszcze sie w 4 tygodniach lub krocej jezeli sie da ale wole zapytac) - przy mojej masie najrozsadniejsza dawka jest chyba 15 mg dziennie, czy takie dawkowanie czeka mnie do konca cyklu czy moze bede musial zwiekszac dawke - co robic zeby miesnie mi nie opadly po skonczeniu cyklu oraz dla [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: były prpoblemy wątrobowe, ale zaleczone 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125/skos góra -martwy ciąg: 150 / spore problemy z plecami - zacząłem juz leczyć -przysiad: 110 / j/w [...]

Witam, szukam spalacz z pobudzeniem, ma być bardzo mocny. Znajomy zasugerował Lipodrene hardcore i spoko tylko, ceny są rozbieżne od 150zł do 250zł i pytanie o jakość, do tego jest kilka innych znaków zapytania o to czy środek klepie jak dawniej. Fajny skład bo daje dobry trening i ogranicza apetyt i jest mocny. Może ktoś doradzi co ewentualnie [...]

[...] posiłek: - Musli 100g B=10 W=62 T=16 - Mleko 200 ml B=6,4 W=9,4 T=1 - Białko B=24 W=1,8 T= 2,4 - 2 jajka B=18 W=1 T=15 Białko=40 Węglowodany=73 Tłuszcze=20 / Białko=58 Węglowodany=74 Tłuszcze=34 KCAL= 633/813 Po treningu: Banan B=1 W= 21,8 T=0,3 Białko [...]