15

Mam 15 lat ćwicze na siłowni około 8 miesięcy mam diete (od dietetyka) Noi sobie ćwicze te 8 miesięcy i wiele osób starszych narazie mi mówiło że mam ćwiczyć technike i małe ciężary, no to tak ćwiczyłem wszystkie partie mięśni, ogólnie to stałem się szerszy, mięśnie się powiększyły. I pytanie czy w takim wieku mogę ćwiczyć dużymi ciężarami na [...]

[...] OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tendencja do chudniecia 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : witam. posiadam sirodki typu deka 20ml w 1ml 200mg sustanol 20ml w 1ml 250mgenan [...]

[...] szczególnie kciuki. Moja praca wymaga częstego mycia rąk. Stosuje już specijalne mydło AA dla bardzo suchej skóry, wypróbowałam już większość zwykłych kremów od 2,5 do 15 zł na rynku, Neutrogenę też, chyba najbardziej pomaga ale na krótko, koleżanka poleciła Dermikę ale tak nie bardzo, Garnier też ok ale na krótko. Nawet kosmetyki typu [...]

[...] + woda Kawa rozpuszczalna 250 ml 6:00 Po biegu Banan 6:40 twarog chudy 200 g / 4 bialka jaj , to co wyzej 9:00 (szkola) 100 g ryzu bialego+ 100 g fasolka szparagowa + 150 g kury 12:00 (szkola) salatka (papryka, salata,ser feta, oliwa z oliwek 10 ml)wraz z 3 pokrojonymi jajkami 15:00 (przed treningiem) 100 g ryzu bialego + 100 g groszku / [...]

[...] ciała na ławce poziomej. Zaproszenie oraz pełny regulamin zawodów: http://www.mocni.net/news.php?readmore=110 Proszę o przekazanie powyższej informacji zainteresowanym nauczycielom, trenerom i uczniom. Film z V Zawodów Power 2012 http://www.youtube.com/watch?v=2cT0k8kBKsU Pozdrawiam :-) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2013-01-18 18:15:45

Zapewne dla was to jest kolejny głupi post z głupimi pytaniami, ale ja mam wielki problem.... Mam 178cm wzrostu przy wadze 75 kg i 15 lat..... jak ja mam schudnąć i nabrać jakiegoś normalnego wyglądu i masy mięśniowej a nie tłuszczowej :) Ja choćbym w ogóle nie jad to i tak nie schudne bo mam taką przemiane materii.... Dużo biegam około 2-5km od [...]

witam wlasnie postanowilem zaczac trening HST,nie wiem czy dobrze zrozumialem ten trening wiec prosze o jakies poprawki Klata: wyciskanie sztangi plasko 2x15 wyciskanie hantli skos 2x15 Barki: wyciskanie sztangi zza glowy 2x15 unoszenie hantli bokiem 2x15 sztrugsy 2x15 Plecy: podciaganie na drazu do karku 2x15 wioslowanie sztanga 2x15 Biceps: [...]

[...] ujemny bilans to -400kcal. Nie wypisywałem warzyw bo wiem kiedy je jeść i w dużych ilościach. I Posiłek 3 jaja kurze całe Makaron razowy 80g Ser gouda tłusty 20g B:30 T:15 W:61 II Posiłek Mięso z piersi kurczaka 140g Chleb żytni razowy 80g Olej kokosowy 20g B:35 T:23 W:37 III Posiłek Wołowina, polędwica 150g Brokuły Oliwa z oliwek [...]

[...] owsiane z mlekiem 2 posiłek 11:00(przeważnie w szkole) bułka z serem,wędliną +pomidor/ogórek jogurt pitny 400ml mogę dodać jeszcze ze dwa jajka na twardo 3 posiłek mięso 15:30 (pierś z kurczaka,schab.itp w zależności co mam na obiad) ryż/kasza/ziemniaki + surówka/warzywa przeważnie 17 trening( w weekendy albo jak mam czas to chodzę około [...]

[...] ze godziny pracy nie pozwalają mi jeść posiłków co 2-3 godz przez co nie wiem jak ułożyć ich kaloryczność, godziny wyglądają tak: Posiłki: 1.4:40 2.9:30 3.13:30 - 14.00 4.15:30 (przed treningiem) trening o 16:10-18:30 5.19:00 po treningu 6.20:40 a tu ile czego będę jadł: 199g Białka = 796 kcal 142g WW = 568 kcal 177g Tłuszczy = 1600 kcal =2965 [...]

[...] , jakoś miesiąc temu zacząłem redukcje na początku szkło fajnie dieta 3000kcal w dni treningowe i 2700 w dni nietreningowe interwały po każdym treningu (tj 4 razy w tyg ) po 15 min dość lekkie żeby sie nie zajechać micha stosunkowo czysta w 90% bo na weekend zdarzało się że wleciało jakieś śmieciowe jedzenie ale wliczane w zapotrzebowanie. Waga [...]

[...] trenig wydolnosciowy (skakanka,bieg i takie tam) i jeszcze dorzucic 2 razy w tyg. silownie, z tym ze nie wiem jaki trening zastosowac, czy obwodowy z iloscia powtorzen 12-15 aby poprawic dynamike, czy tez trening na czysta sile (poki co statyczną), tj. 4-6 powt. z duzym ciezarem... taki to z kolei dosc mocno zwalnia ruchy, ale to nie boks wiec [...]

[...] waze 8 kg mniej ale tłuszcz nadal został. może jakis trening albo dobra dieta... proszę o porade kogoś kto miał podobny problem. moim celem jest osiągniecie płaskiego brzucha. Mam prosto-skosną ławke do brzuszków i sztangielki dane: wiek 15 waga 59 wzrost 170 prosze o podpowiedzi PS wolałbym jakies brzuszki od aerobów pozdro i dzieki z góry

[...] mi trzymać formę *zejść z wagi *rozwijać górną część ciała jak i dolną *poprawić siłę wytrzymałość i szybkość *studiuje i pracuje i mam jedynie czas wolny w godzinach 13-15 (myślałem o boksie ale okazało się że treningi są albo tylko rano albo tylko wieczorem ;/, wspinaczka - potrzeba drugiej osoby do asekuracji a z tym też cienko). Co [...]

[...] cykl metka razak 2 omka 3 metka 8. TRENING:a1b1a2b2 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 tyg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] Środa - FBW (HC) Czwartek - wolne (LC) Piątek - FBW (MC) Sobota - wolne (LC) Niedziela - wolne (LC) Myślałem żeby ewentualnie dołożyć bieganie we wtorek i może HIIT w sobote, a może lepiej jakieś aero po siłowym? I teraz tak jak brać tą johe? Pracuje na rano a na treningi chodzę około 15-16. Pierwszy posiłek o 5:30. Jakieś pomysły? A może IF?

[...] miesni np klatki bicepsu tricepsu pleckow. Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu , z tym ze nie długo chce wziasc 300 g kreatyny vital max mono. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: przyrost miesni Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy z przerwa Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. [...]

Olimp T-100 data ważności 19-04-2013r - 2 blistry po 30 tabletek. Olimp KRE-ALKALYN 1500 data ważności 16-01-2013 - 45 tabletek 1,5g. l-carnityne olimp 1500 extreme 26 tabletek 2014r. Mutant TEST 49 tabletek - data do 2013r. BIOGENIX CELL PUMP data wazności: 10-05-2013r - w opakowaniu ok 400gram z 665gramów. Olimp t-100 mysle ze cos okolo 25zł [...]

[...] 29). Czy ktoś z was zna tę markę i chciałby się podzielić jakąś opinią? Zależy mi na dobrym widoku podczas jazdy w bardzo słoneczne dni. Chcę czuć się bezpiecznie i wiedzieć, że nic nie będzie mnie oślepiać i jednocześnie nie deformować obrazu rzeczywistego. Życzę wszystkim miłego wieczoru :) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-07-21 18:49:15

[...] kreatyna, gluta (lub aminokwasy) i gainer. Teraz tak myślę, żeby to zmienić. Może to oczywiste dla niektórych oczywistę, ale mam plan taki: zrobić cykle budujący mięśnie 14-15 ruchów(drugi cykl 8-10) podając wtedy glutę (bądź aminokawsy) i białko. Myślę: po co mi kredka i tak siła po niej jest tylko chwilowa potem wszystko spada, a białko jest [...]