HST do oceny

witam wlasnie postanowilem zaczac trening HST,nie wiem czy dobrze zrozumialem ten trening wiec prosze o jakies poprawki

Klata:
wyciskanie sztangi plasko 2x15
wyciskanie hantli skos 2x15

Barki:
wyciskanie sztangi zza glowy 2x15
unoszenie hantli bokiem 2x15
sztrugsy 2x15

Plecy:
podciaganie na drazu do karku 2x15
wioslowanie sztanga 2x15

Biceps:
uginanie ramion ze sztanga stojac 2x15
uginanie hantli uchywytem mlotkowym 2x15

Triceps:
wyciskanie francuzkie 2x15
wyciskanie hanta zza glowy 2x15

(nog narazie nie cwicze bo mam kontuzje)

tutaj rozpisalem ten pierwszy cykl w ktorym jest 15 powtorzen, czy jak skoncze ten cykl to w drugim robic te same cwiczenia tylko ze po 10 powtorzen czy mam zmienic wszystkie cwiczenia ?? pozdro

nie ten dzialdaj do AD

mozna jakos przeniesc ??

podwieszony

troche tego duzo jak na hst.

pzdr/