SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

15

  • Plan treningowy na siłownie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, na początku napisze o sobie coś,nazywam się Bartosz mam 15 lat i ważę 60kg przy wzroście 174cm.w bicepsie mam 29cm.Trenuje piłkę nożną od 3-4 lat,i dzięki pn wyrzeźbiłem brzuch,normalnie mam widoczny lekki zarys tzw 6 paku. Chciałbym się spytać jaki mógłbym robić trening na siłowni,mam zamiar zapisać się na siłkę od lutego lecz nie mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2018-01-14 21:06:46 Liczba szacunów: 0
  • tabaka a siła,masa...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam pytanie czy wciąganie tabaki wpływa jakoś ujemnie przy budowanie siły i masy? Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-03-12 15:09:12

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5447 Data: 2008-03-12 15:05:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] kaloryczne, jednak za każdym razem wychodziła inna liczba. Czasem zapotrzebowanie wynosiło ok.2100kcal , czasami nawet 3000kcal i nie wiedziałem, które jest dobre. Mam 15 lat, moja waga wynosi 62 kg i jestem lekko otłuszczony, ektomorfik. Ćwiczę 3 razy w tygodniu dochodzą do tego także zajęcia wychowania fizycznego o średniej intensywności [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2015-01-05 13:37:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] sporo kilogramów na masie było (92kg) do około 77kg, od pewnego czasu chodzę do endokrynologa po badaniu hormonów wyniki prolaktyny były bardzo wysokie przy normie do 15 miałem wyniki czasami przekraczające 60, mam niewielką ginekomastie. Stosuję lek bromergon na zbicie prolaktyny, stosować mam go aż do maja po 2kaps. Czy dobrym pomysłem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2015-12-03 13:44:05 Liczba szacunów: 0
  • Brak czucia w klatce.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chodzę na siłownie od początku wakacji i mam pewien problem. Gdy ćwiczę wszystkie partie oprócz KLATKI czuję wszystko, że pracują itd, a w klatce dosłownie NIC. Potrafię wycisnąć 65kg x4 i rekord to 70kg x1 . Mam 15 lat. Robię na klatkę dużo ćwiczeń - płaska, skośna, rozpiętki itd. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3733 Data: 2017-08-22 17:02:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Otoż: Sniadanie 9-00 Owsianka z musem jablkowym Drugie Sniadanie 11-00 2 jajka na twardo/ciemny chleb pomidory Obiad 15-00piers z kurczaka + salata lodowa/ogorki/pomidory + kasza Posilek przed treningowy 17-00 banan + 2 serki 8% tłuszczu+ Posilek po treningowy 19-20 godzina dorsz/mintaj/polendwica wpirzowa/wolowa + brokuly + ryz/kasza Trening Pon [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2009-05-26 13:30:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] chcę lecę bo życie jest złe.... :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ile na bombie , do kiedy SAA, pozniej sam test ? zdrowie po 50

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 402 Data: 2022-05-28 12:25:28 Liczba szacunów: 0
  • cholera...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siłowy, masa moze mi skoczyła 4 kg. w wakacje postanowiłem zrzucić moje 83kg do ok.75kg na koniec wakacji w piatek od razu po zakonczeniu roku zacząłem biegać, biegam ok.15-20 minut dziennie, nie jem żadnej kolacji, codziennie prawie jeżdże na rowerku średnio po 15km. Sniadanie i obiad w normie. No i po tych 10 dniach jak sie dzisiaj zważyłem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2006-07-04 21:55:22 Liczba szacunów: 0
  • "Witam! Będę prowadził cykl typera z turniejów rozegranych w sezonie 2010. Zaczynamy od turnieju w Sydney rozpoczynającego się w najbliższy poniedziałek. REGULAMIN W TEMACIE GŁÓWNY ZABAWY: http://www.sfd.pl/LIGA_TYPER%C3%93W_TENIS_ZIEMNY_ATP_2010-t560970.html Zapraszam do zabawy!" Zmieniony przez - wikt w dniu 2010-01-14 15:43:38

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3236 Data: 2010-01-10 00:15:48 Liczba szacunów: 0
  • Boks-Poznan mma

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] dobry dojazd. Moglby ktos powiedziec jak tam z grupami? Jest jedna grupa czy sa podzialy na zaawansowana i podstawowa? Poniewaz trenuje 1 rok kb i 1 rok bjj i nie wiem do jskiej mialbym sie w razie czego udac. Wszystkie treningi odbywaja sie na tej samej sali (Kraszewskiego 21/25). Dzieki :) Zmieniony przez - Butla91 w dniu 2011-09-15 20:32:57

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2011-09-15 06:55:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wino masteron może tren ?wiem ze dużo od treningu zależy ale taka lista by się przydała np wino Tabs 30 mg ed jako dodatek do teścia powinno dobrze pomagać miesniom się gęstnieć czy to tak jest bo nie zależy aż tak na masie, ważne ze jest do przodu bo dużo poświęcam nie pijąc co piątek( Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2016-09-04 15:57:04

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 2016-09-04 15:51:38 Liczba szacunów: 0
  • jak zacząć???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jestem tu nowy i witam wszystkich. Jak juz był podobny wątek to przepraszam, ale chciałem się was poradzić. Mianowicie mam 15 lat i mój skromny rozkład zajęć wygląda następująco: RANO: 25 pompek i 10x drążek WIECZOREM: 3 serie po 20 pompek i 3 serie po 6x drążek Wiem, ze większośc z was moze się z tego smiać, ale jednak prosze was o pomoc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2005-02-08 19:00:20 Liczba szacunów: 0
  • Pare pytań

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Mam pare pytań 1Czy mugł by ktoś mi powiedzieć jakie mam wszystkie Konta na SFD? Siedze cały czas na Michalinho ale pamiętam,że zakładałem też inne ... 2.Chyba nierealne ale sie spytam... Czy ktoś z forum może przeżucić mi SOG'i z tego konta na inne? 3.I mam jeszcze jedno pytanie wiem,że nie powinnem sie tutaj pytać tylko w komputerach ale jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2005-06-21 12:59:55 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie kolacji..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i 4 same białka bez żółtek...Hmm mozna tak ? Dobrze tak robic jajecznice ? Dzisiaj nawet sam sobie tak zrobilem. Chyba dobry pomysl czyste bialeczko jesc ? I jeszcz chcialem sie spytac sie to gram bialka ta kolacja z 5 jajeczek ? Dodam ze jestem na masie i mam 15 lat...Odpiszcie... Pozdrawiam Zmieniony przez - Patryk15 w dniu 2006-01-06 23:10:07

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2006-01-06 23:06:41 Liczba szacunów: 0
  • Gino UK

    Temat
    Doping

    Jak w temacie, wczoraj przyatakowały mnie suty, mam tamox-zarzuciłem 60mg i dzisiaj to powtórze, jestem w UK i mam pyt czy jest w ogóle z czym iść do lekarza? Przy innych cyklach też miałem z tym problem, ale wtedy nolva wystarczyła teraz napyerdala mnie sut, spuchł i posiniał. Dostane tu jakiś inhibitor aromatyzy, albo jakiś refundowany [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 2009-09-24 15:06:10 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] hmb bardzo nie reguralnie tydzien bralem choroba tydzien nie dwa tak tydzien nie po 8 tabs dziennie gdzies. Problem leży w tym , że wylądowałem potym w szpitalu miałem 15 lat objawy bardzo wysokie cisnienie i dretwienie prawiej strony ciała . Teraz mam 17 lat w przyszlym koncze 18nascie . Miałem wtedy duża nadwage chciałem to zbic teraz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2011-12-17 13:29:58 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie Splitu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ciekawi mnie pewna rzecz.. Ogólnie trenując SPLITEM na duże partie mięśniowe powinno się robić około 12-15 serii w tygodniu czyli na jednym treningu, a na małe około 9 serii.. Tu pytanie: Czy jeśli mam taką ochotę i np. na klatę robię 4 ćwiczenia po 5 serii czyli to jest 20 serii na partię mięśniową, to oznacza że moja klata będzie mocniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2013-01-18 11:52:01 Liczba szacunów: 0
  • Białko u kobiety 19 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeczytałam mnóstwo artykułów na temat rozkładu BTW dla kobiet. Jedni proponują 30B inni 20 a reszta 15. Nie chcę przesadzać z ilością białka oraz nabiału ponieważ ostatnio skutkowało to wzdęciami i złym samopoczuciem. Ważę 53kg mam 167cm wzrostu, 19 lat. Aktywność fizyczna: siłownia 2x w tyg + wf, Ćwiczę aby ujędrnić ciało nie mam konkretnego [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2015-12-21 07:46:23 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    W maju kończę 15 lat, na siłowni za dużo nie ćwicze bardziej trening domatora o jakimś specjalnym stażu nie ma mowy bo ćwiczę na chwile obecną głównie mięśnie brzucha oraz klatke, nie mam specjalnie diety oraz nie specjalnie mam do takowej warunki (mama gotuje dla całej rodziny) Mam 178 wzrostu Waże 55kg Ostatnimi czasy jem na przymus żeby tyć, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2010-04-16 19:07:51 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Byl to moj pierwszy cykl. Skladal sie on z 15 ampulek Prolongatum 100 i z 200 tabletek Metanabolu 10. Mam 24 Tabletki Clomid'u (2 listki). Metanabol stosowany byl: 1 tabletka po posilku ( 3-5 tab dziennie), a Prolka: 2 shoty tygodniowo (jeden w pon i drugi w czwartek). W Poniedzialek byl ostatni, wiem ze mam teraz za 2 tygodnie brac Clomid [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 2011-02-25 10:18:44 Liczba szacunów: 0