[...] środa 10 serii po 4 powtórzenia x kg piątek 10 serii po 3 powtórzenia x kg Chcial bym do tego cos dołozyc poniewaz czuje tylko lekkie zmeczenie klaty i nic wiecej i cwicze 15-20 min a dla mnie jest to za malo lubie czuc sie zmeczonym po siłowni a po tym treningu to ja bym mogl samochody przestawiac. Moze ma ktos jakies propozycje co do tego [...]
Witam.Mam 15 lat, w Sierpniu 16 i chciałbym się coś rozwinąć.W domu do dyspozycji mam tylko hantle i w tym tkwi mój problem, że nie umiem ulożyc zadnego planu treningowego.Czy byłby ktos go w stanie ulozyc, chcialbym rozwinąć bardziej biceps, triceps i klatkę piersiową.Chodzę tez na SW.Trenuję w Poniedziałek i Piątek.Więc wolne mam Wt, Sr, Czw, [...]
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nis 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Co dorzucić do turinoxa ? 1 cykl w celu nabycia masy okres 8 tygodni zastanawiam się tylko nad oralami
DSE podpisało kontrakt z japońskim pro-boxerem - 32-letnim Yosuke Nishijimą. Do tej pory koleś stoczył 27 walk, z czego 24 wygrał (15 przez nokaut), dwie przegrał i jedną zremisował. Więcej - http://www.boxrec.com/boxer_display.php?boxer_id=022476 Wg mnie kolejny worek treningowy w PRIDE.
[...] mnie najlepszy. Głównym moim celem jest rzeźba :) chciałbym sobie wyrobić "drabinkę, kaloryfer" klatkę, barki i plecy:) Tkanki tłuszczowej posiadam nawet dużo :) Wiek : 15 Waga: 79- 80kg Wzrost: 176cm Staż: Można powiedzieć, że jestem zielony :) ale coś tam ćwiczyłem Sprzęt: Posiadam ławeczkę, sztangę, sztangielki i wyciąg górny ;p Mogę [...]
Witam, Cwicząc brzuch(dolny odcinek) wykonuje 4 serie po 15 powtorzen unoszenia lekko ugietych nog leżąc. Problem jest taki, ze czuje w dolnej czesci plecow lekki bol podczas wykonywania. po wykonaniu cwiczenia jesli od razu wstane to przez jakas minute czuje także ten bol. jesli poleżę moment i dopiero wstanę to on się nie pojawia. Co mogę z tym [...]
[...] 25 lat, miałem 2 miesiące temu skończyłem cykl na enanie+hcg, odblok clomid, nolvadex i jeszcze coś. Oto wyniki badań krwi: testosteron 18,89 (7,5-31) Prolaktyna 7 (7,3/4,3-15) Estradiol 16 (<20-56) FSH 0,8 (0,7-11) LH 2,2 (0,8-7,6) Czy niskie FSH i LH jest normalnym zjawiskiem po cyklu ? Czy powinienem się zacząć przejmować i badać przysadkę ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, ok, 2 miesięcy temu kupiłem ławkę Marbo MH-L115. Ławka jest regulowana w 7 kątach nachylenia oparcia i 3 siedziska. I tu mam problem bo gdy chcę ustawić ławkę do poziomu to opada ona lekko w dół. Wcześniej ćwiczyłem na skosie i nawet tego nie zauważyłem.. Kładąc się na niej lecę do tyłu. Nie wiem czy jest to wada konstrukcyjna, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3x-4 w tygodniu. Dziękuję za wszelkie odpowiedzi. -FLEX- Raz Dziennie, 1 op- 20 dni W CIĄGU DNIA -ZMAX- Raz Dziennie, 1 op- 45 dni PRZED SNEM -WPC-2x Dziennie- 1 op- 15 dni WEDŁUG BRAKÓW W DIECIE -ALA-1x Dziennie- 1 op- 90 dni DO ŚNIADANIA -ASHWAGANDA- 1 op- 90 dni W TRAKCIE POSIŁKU POPIĆ 250 ML WODY- NAJLEPIEJ W OBIAD -CREATINE- 1 op- 24 [...]
witam chciał bym sie dowiedziec czy ktos ma jakis sposob na powiekszenie sutkow poniewiaz cwicze i sa juz male efekty a male sutki psuja cale uroki a poza tym mam 15 lat czy urosna z wiekiem czy takie zostana prosze o wmiare szybka odpowiedz
[...] np) dodawać fix knorr lub keczup ? bo za pierona nie moge juz jesc tego suchego kurczaka :( oraz prosze o ocene dietki. taka typowa dieta pracującego człowieka od 7 do 15. Warzyw nie wpisywałem bo ich nie wliczam, do kolacji jak i 2giego sniadania zawsze wpadnie jakis brokół albo marchewka. BIlans zgodny ucinam co 2 tyg 50 kcal czy może [...]
metanabol 15 ed jestem po 21 tabsach , a wiec pierwszy tydzien. prawa piers jest troszke wieksza od lewej i lekko swedzi sam sutek ( ale bez przesady, lekkie swedzenie jak potre ) Guzkow zadnych nie ma I teraz pytanie - czy tak jest zawsze , czy zaczac juz stosowac nolve 10 mg przed pojsciem spac, czy zmniejszyc dawke mety do 10 mg i patrzec co [...]
[...] - łydki: 32 cm Waga: 77,7 kg Bf: około 17% ________________ Wymiary obecne: - klatka: 109 cm - ramię: 37 cm - przedramię: 30 cm - pas: 82 cm - biodra: 83,5 cm - uda: 54 cm - łydki: 40 cm Waga: 81,7 kg Bf: około 12-13% (?) Wzrost to 183 cm, staż 15 miesięcy :) Dorzucam zdjęcia ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c1f804cc02ad48849e6fe12504213567.jpg
cze mam 15 lat 178cm 76 kg niedawno zaczołem ćwiczyć prosze was o pomoc czy ktoś mygłby mi powiedzieć jak mam ćwiczyć czy 1 partie mięśni dzienie czy morze po 2,3 partie czy więcej ???????? narazie ćwicze poniedziałek tricepsy wtorek brzuch środa nago(Udz poślatki łytki) czwartek plecy piątek Bicepsy Sobota Barka Niedziele odpoczynek czy tski [...]
[...] nic w tym stylu kupilem w normalnym sklepie fitnes placilem za to kupe kasy a teraz musze sprzedac moja cena to 3.50 zl za kilogram posiadam obciazenie; 2 x 20 kg 2 x 15 kg 2 x 10 kg 2 x 5 kg 10 x 2.5 kg 2 x 1.25 kg 2 x 0.5 kg ZApraszam obciazenie jest w w bardzo dobrym stanie preferowal bym oczywiscie sprzedaz calosci odrazu i przy tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam panowie =] Sprawa jest taka : Od piątku/poniedziałku zaczynam trenować boks. Do tego przydalby sie aeroby,ale mam zjechane kolana,wiec odpuszcze. Mam 15,rocznikiem 16 latkuff. Mysle ze cos mam szanse wywojować w tym sporcie =] Nie mam pytan,chcialem sie pochwalic,a tak serio pytanko : Chcialbym schudnac,jednak dieta z doswiadczenia (3x sie [...]
[...] zacząłem około 1,5 roku temu od tamtego momentu pokochałem to. ale nie wiem pod co sie bardziej ukierunkowac trójbój czy może kulturysyka i tu oto pytanie czy z wynikami MC150kg WL 93kg i przysiad 110kg mam sie bardziej nastawić pod trójbój czy raczej z takimi osiągnięciami nie warto i lepiej jechac masę pod kulturystykę .wiek 15 lat. mam [...]
Witam mam takie pytanie mam 27 lat 176 cm i 68 kg stosuje dietę redukcyjną i schudłem 15 , ale zostało mi jeszcze trochę tłuszczu w dolnej części brzucha i sie zastanawiam jaki spalacz użyć żeby pozbyć sie zbędnego tłuszczu czy jak użyje sfd fast burn + target a2 , to będzie to dobre połączenie lub burn24 + target a2 , albo jakieś inne co [...]
