15

[...] ABT+STRECH - czyli zajecia ruchowe na sali) Staram sie jeść 5 posiłków dziennie. Ale w dni kiedy wybieram sie do klubu mam problem gdyż jem okolo godzin 6:30, 9:30, 12:30, 15:30. Na 16:30 do 17:30 ide do klubu na zajecia I tu nadchodzi problem bo po zajeciach chetnie zjadlambym 5 mały posilek. Ale nie dokonca wiem co powinno sie skladac na taki [...]

[...] 11. POZIOM BF%: ~11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mesomoprh 13. STAN ZDROWIA: Zdorwy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: Nie próbowane -przysiad: 180 Witam jestem na cyklu Primka + Anavar , zapodalem juz 10 [...]

Witam! Mam zamiar zamowic kilka LEKKICH(wagowo - hmmm np zmiescic sie w 15,5 dolca za transport:)) supli z USA,mam w zwiazku z tym kilka pytan: 1.Ktory shop lepszy 1fast400 czy netrition?(w 2gim jakby taniej) 2.jakie konkretnie suple polecanie - jakis mega dobry,nieciezki zestawik(tanie termogeniki?t3 sana?t2 biotest?guggle?vaspro [...]

[...] śr:trening siłowy, czw: aeroby z rana na czczo, pt: trening siłowy, sobota: aeroby z rana na czczo w sumie chce jeszcze dać krótkie aeroby po treningach siłowych(tak 10-15 minut na rowerku) tylko problem jest w tym że te aeroby mogą być w odstępie minimum 30 minut od treningu siłowego bo mniejwiecej tyle czasu zajmuje mi dotarcie do domu z [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: nw 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niema 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115X3 -martwy ciąg: 150 -przysiad: nie robie maxow kontuzja kolana Witam jestem juz w 4 tygodniu cyklu [...]

Witam, Wiek: 28 Wzrost: 185 Obecna waga:81,5 kg Styczeń 2015 : 90 kg ( bf ok 15%) Zapotrzebowanie: 3300kcal Na masie miałem 4000kcal Teraz na redukcji : 2700kcal Obecnie od stycznia 2015 do teraz redukcja (2700kcal) schudłem jak wyżej ok 8,5 kg, brzuch zaczął powoli się odsłaniać, ale to jezscze nie ten efekt jaki bym chciał.. Redukcja dość wysoko [...]

[...] na dziadku bedzie dobre?? a mam jeszcze pytanko czy lepiej zrobic tak: rano(przed szkola): 10 minut wiszenia po szkole : 10 minut (oczywiscie w seriach) przed snem: 15 minut ?? tak czy lepiej sie zakatowac natym drazku np. przed snem 30 minut?? jeszcze jedno pytanko kiedy najlepiej cwiczyc czy w oklolicach 16 - 18 bo slyszalem ze w tedy [...]

[...] wedle uznania łydki : wspiecia stojąc / wspiecia siedząc 4x 10 uda; przysiady 3x10-4 wyprosty siedząc 3x 10-6 uginanie lezac na maszynie 4x 10 plecy: podciaganie na drazku 3xmax wioslowanie sztangą 3x MC 2-3x szrugsy 2x 15 bicepsy: uginanie ze sztanga 2x 10-4 mlotkowo 2x 10 Chce przejść do planu typowo na mase. Proszę o jakies propozycje;)

[...] węgli). Wszystko jest ok: chudnę, mam bardzo dobre samopoczucie. Ale jest jeden problem. Co tydzien we wtorki gram o 22.30 w pilke nożną na hali(jakieś 1,5h). Pierwsze 15-20 min jest ok...bardzo dużo siły. Ale później mam uczucie jakby coś paliło mi mięśnie. To jest taki ból jakby ktoś obciążył na strasznym wysiłkiem trwającym 2-3 godziny. [...]

[...] jeszcze i zauwazylem ze mozna robic dobry progres wiec teraz moje pytanie jaki plan polecacie tzn fbw ,split czy moze cos innego? chodzi mi glownie o zbudowanie masy miesniowej mam na to 5 tygodnie potem wycinka . sorry nie napisalem mam 15 lat waga :72 wzrost :174-5 staz w sumie to z pol roku siilownia lecz bardziej amatorsko malo wiedzy itp

[...] sklepie kosztuje dużo drożej 389zł. Wymiary poniżej. W razie pytań kontakt: [email protected], gg 9382702 Cena:200zł http://img12.imageshack.us/i/zdjcie6088.jpg/ http://img205.imageshack.us/i/zdjcie6089.jpg/ http://img213.imageshack.us/i/zdjcie6090.jpg/ http://img208.imageshack.us/i/zdjcie6091.jpg/ Zmieniony przez - as90 w dniu 2010-08-09 15:00:34

[...] Środa : 1.Barki: - "arnoldki" 4x 12-8 - unoszenia na boki hantli 4x 12-8 - unoszenia w opadzie 3x 12 - szrugsy hantlami 4x 12-10 2.Triceps: - franc. wyc. hantli lezac 3x 12-8 - franc. wyc. hantli siedzac 3x 12-8 Piatek : 1. Brzuch: - unoszenia nog lezac 4x 8-10 - Brzuszki 4 x 15-18 2.Nogi. -prostowanie nog 4x12-10 - uginania nog lezac 3x12-10

[...] na wierzchu) W naczyniu do zapiekania ułóż warstwę owoców i chleba (możesz teraz dodać jeszcze jakąś czekoladę/orzechy/krówki). Zalej to połową mieszanki jajecznej. Ułóż kolejną warstwę owoców i chleba i zalej resztą jajecznej mieszanki. Odstaw na 15 min. pieczemy 25 -30 min w 180*c. /SFD/Images/2015/11/25/9c6c369045e94208983b48dd3c9b6eae.jpg

[...] Panowie jakie macie doświadczenia ewentualnie co doradzacie po zerwaniu Achillesa. Dzisiaj odbyła się operacja i chce zamówić wspomaganie i tu moje pytanie TB-500 + BPC157 Czy hgh? 1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 40 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długo 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: [...]

[...] http://img253.imageshack.us/img253/3964/dieta18kw.jpg cd... http://img253.imageshack.us/img253/9899/dieta21sz.jpg godziny posilkow nastepujace: 1. 7.00 2. 10.00 3. 13.00 4. 15.00 5. 19.00 6. 21.00 Jako wspolczynnik przyjiolenm bialko 2g/kg, weglowodany 6g/kg, tluszcze 1.6g/kg, waze 83kg, 183cm. Jakie do tego dodac suple ? jesli przyjac ze [...]

Witam... Obecnie jade cykl 1-5 meta 1-11 oma 1-10 deka 12-14 hcg + clen 15-22 prop 18-24 wins inj Wskakuje dziś na 6 tydzień cyklu.... założenie było takie że schodze z metki i podbijam omke z 250mg e3d na 250mg e2d żeby jeszcze z masą pójść troche do góry Teraz pytanie: czy jeśli podbije tą omke ale za to dodam aeroby 4x week po 30min i przytne [...]

[...] nożną ze znajomymi Cel : przybranie na wadze Stan zdrowia : dobry Współczynnik BMR 1462.52 Aby utrzymać wagę Kalorie 2266.91 Węglowodany 55% 1246.8kcal = 311.7gram Białko 15%% 340.04kcal = 85.01gram Tluszcz 30% 680.07kcal = 75.56gram A tu przykładowa dietą jaką sobie zrobiłem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4ccd7a12ed741ed9350daa6859115c1.png

[...] masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j.w. 11. POZIOM BF%: 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorf 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: 170kg -przysiad: 160kg

[...] 500mg omy 3- 4tab mety 500mg omy 4- 3tab mety 500mg omy 5- 500mg omy 6- 250mg omy nie bierze zadnej nolvy podczas cyklu, cunku bierze okolo 150mg dziennie, do tej pory przyszlo mu 15 kg na wadze a na klatke pociska 20 kg wiecej, pytal mnie jak najlepiej sie odblokowac i kiedy zaczac, ja jak bralem podobny cykl to [...]

[...] 7.30 waga bialka tluszcze wegle kalorie płatki kukurydziane 60g 5,04 2,04 43,32 216,3 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g 6,8 3 10 96 ser bialy chudy twarogowy 85g 16,15 0,425 2,55 85 2 śniadanie chleb 100g 5,1 1,7 50,5 221 Polędwica Sopocka 50g 9,95 4,55 0,45 83 maslanka 200g 6,8 0,5 9,4 76 maslo 15g 0,105 12,375 0,105 111,3 obiad [...]