15

Mialem ostatnio konfrontacje z facetem o wzroscie ok 203. Jakies 15 cm roznicy. Na dodatek zamist to byc chucherko byl calkiem dobrze zbudowany. Tak sie zastanawialem czy jest jakas rada na wysokich pedalow. goscia powalilem na beton, ale przedtem oberwalem pare razy. Chodzi mi oto ze koles jak jjest wyzszy ma troche wiecej szans. Co o wy na [...]

[...] o pomoc w diecie staram sie trzymac ale niewiem jak dokladnie wyliczac% 1okolo 5/00-sniadanie owsianki100gr+6bialek jaj w tym dwa zoltka 2okolo 9/00-ryz 100/cyca z 150-200gr niewiem jakie owoce wazywa:/oliwka z lyzka stolowa 3okolo 12/00 na szybkiego kanapka czarny chlenek razowy z biala lub mieskiem 4 okolo 15/00 przed trenigowy to [...]

[...] spożywcze 2% tłuszczu 200g Wiesiołek 0,5g II Śniadanie 9.40 Jabłko 100g Ser twarogowy półtłusty 100g Słonecznik, nasiona 30g Chleb żytni razowy 50g 3 Posiłek 12.40 Mandarynki 100g Obiad 15.00 PRZED TRENINGIEM To co zrobi mama w rozsądnych ilościach PO TRENINGU 17.00 Banan 100g Kolacja Pierś kurczaka/Tuńczyk w oleju 150g Co o tym myslicie ?

[...] 2 rozpoczęty zostanie turniej GP wagi średniej, w którym wystąpią między innymi: Kazushi Sakuraba, Yoshihiro Akiyama, Masakatsu Funaki, Dong-Sik Yoon, Taiei Kin, Shungo Oyama, oraz Ikuhisa Minowa. Oczywiście do tych zawodników jeszcze napewno ktoś dołączy, to pewne. Więcej info wkrótce!! Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-03-15 18:17:00

[...] 1s. 20 2s. 25 3s. 30 Podciaganie podchwytem: 1s. 8 2s. 10 3s. 12 Podciaganie nachwytem: 1s. 6 2s. 8 3s. 10 Dipsy: 1s. 10 2s. 14 3s. 18 Unoszenie nog do klatki: 1s. 10 2s. 15 3s. 20 Wyciskanie sztangi na plaskiej: 1s. 14 2s. 18 3s. 22 Wyciskanie sztangi dwuracz: 1s. 10 2s. 14 3s. 18 Pompki w staniu na rekach: 1s. 5 2s. 5 3s. 5 Brzuch: -Sklony [...]

siema wszystkim mam pytanie do was mam zamiar ***nąć se małego cykla z naposimu i..........właśnie niewiem chciałem wziąść 20 shotuw teścia prolo ale ziomy muwią mi że lepsze przyrosty będą po 15 shotuw sustanonu co wy myślicie na ten temat sustanon czy teść !!!!!!!!!

Mam pytanko do osób z jakimś doświadczeniem w tej dziedzinie. Otóz nie wstydze sie-mam 15 lat i chciałem w lecie pofarbować włosy n platynowy blond(bardzo zbliżony do białego koloru). włosy mam naturalnie blond i chciałem się dowiedzieć, czcy jest jakaś możliwość pofarbowania włosów tak, aby kolor został na całe 2 miesiące wakacji a nie, że po 5 [...]

[...] diety... sam ja sobie ułozyłem i wcinam ;o) 6.30 sniadanie - owsianka na mleku ( ok 0.5l mleka 120 gram płatków), PUSZKA TUNCZYKA LUB 3 całe jajka 11.30 maslanka , litr :o) 15.00 ok 200 g wołowiny z bułka razowa( lub pełno ziarnista ) ok.16.30 trening 18.30 kasza manna i peczak po ok 180 gram kazdej piers z kurczaka ok 230 gram i kilka marchewek [...]

[...] w tygodniu, tylko wyciskanie na plaskiej, nie schodzac powyzej 8 powtorzen. (a dokladniej to: 12x;8x,6x;5x;4x;3;2x;1x;1x caly czas dokladajac 2,5kg. a na reszte partii fbw 15:10:5, tylko moze trica jakos inaczej, bo on sczegolnie pracuje przy wyciskaniu? moze by tak na niego 8-10 powtorzen w 3-4 seriach? co sadzicie? sily np. w barkach nie bede [...]

mam pytanie odnośnie obliczania potrzebnych ilości kalorii dla mojego organizmu. mam dużo za dużą nadwagę znaczy hm.. z 15 kg i nie wiem jak liczyc potrzebne kalorie czy od całej masy ciała czy odjąć przyblizoną masę tłuszczu czy do całości? i przy tak dużej nadwadze jakie dać proporcje białka tłuszczu i wegli?

[...] prostej, 4x8 skośna i 4x8 rozpiętki, triceps francuskie wyciskanie lezac 3x8 i wyciskanie do klaty wąskim uchwytem 3x8 piątek - plecy 3x5 (martwy ciąg), biceps 4x10... Mam 15 lat i dopiero zaczynam ćwiczyć. Na biceps zakładam 10 kg,a na klatkę 30 kg. Czy to dobry trening? Podobno nie wolno ćwiczyć martwego ciągu jak się jeszcze rośnie. Proszę [...]

Proszę o poprawienie diety bo wychodzi nie to co powinno... Zapotrzebowanie kaloryczne:3930 Białko:216,5g Tłuszcze:115g Węglowodany:501g Typ budowy:Ektoformik 08:00 Płatki owsiane(100g)+mleko+2 gotowane jajka 11:00 Chleb zwykły+serek twargowy ziarnisty(100g) 14:00 Indyk/kurczak+ryż+sałatka 15:30 trening 16:45 2 banany a szklanka soku [...]

Hej. Jestem nowym użytkownikiem, nie wiedziałem gdzie napisać więc swój temat założyłem w tym dziale. Mam 15 lat. Mój problem polega na tym, że w porównaniu z rówieśnikami mam małe mięśnie, jestem po prostu słaby. Wykonanie kilku porządnych pompek to dla mnie problem, więc postanowiłem to nieco zmienić. Co powinienem zrobić by siłą dorównać [...]

[...] Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu intensywnego treningu,ponieważ 5 września odbędą się amatorskie mistrzostwa polski chciałbym znaleźć się tam chociaż w pierwszej 15 . Przede wszystkim chciałbym po prawić szybkość i kondycje > Należe do grupy kolarskiej i mam codziennie 2-2,5 godz, treningu. Dziennie przejeżdżam średnio 60 km,czasami [...]

[...] KREATYNA ULTIMATE... 6-40 KREATYNY5G 7-00 6 KANAPEK (CO POWINNO SIE ZNAJDOWAC NA TYCH KANAPKACH?) 10-00 GAINER50G 13-00 5 KANAPEK (CO POWINNO NA NICH BYC?:)) 14-15 250G MAKARONU GAINER50G 17-18 250G MAKARONU 21-00 RYZ,LUB ZIEMNIACZKI ZE SCHABOWYM TRENING PO TRENINGU 70G GAINERA ORAZ 5G KRETKI 23-00(NIE ZAWSZE) JAKIES ******LY [...]

Siema chce zacząć chodzić na siłownie i czytałem na na pierwszy rzut najlepszy był by trening ogólno rozwojowy, co byście mi proponowali ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

witam wzrost 177cm, 81kg, bf okolo 15% 1. kurczak 100g, olej lniany 20g, ryz brazowy 100g, warzywa 2. 2 jajka, olej lniany 20g, wpc 30g, warzywa 3. 100g kurczaka, 30g orzechow, 20g oliwy, warzywa 4. makaron durum 50g, kurczak 50g, wpc 30g trening 5. kasza 50g, tunczyk/kurczak/wolowina/inna ryba do 200g 6. twarog poltlusty 150g, oliwa 20g [...]

[...] trzeba coś zmienić by pomagało to mięśniom rosnąć ? Płeć: mężczyzna Masa ciała (kg): 60 Wzrost (cm): 173 Wiek: 16 Aktywność fizyczna: duża aktywność Współczynnik BMR 1649.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2844.63 Węglowodany 55% 1564.55kcal = 391.14gram Białko 15%% 426.69kcal = 106.67gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6bbfa7b0430492c8ab0cb6714032165.png

[...] mam, więc ćwiczyć nie mogę (kiedyś kupię, na razie nie da rady) Byłem ostatnio u kuzyna...tam próbowałem to podnieść. Ćwiczę regularnie (pomogliście mi ułożyć plan) i byłem pewny, że wyniki nie będą najgorsze. Eh...załamałem sie jak uświadomiłem sobie, że podniose...60 kg :/ Dobra, mam 15.5 lat (165 cm), ale 60 kg to za mało. Ktoś coś poleca?

[...] Jestem w internacie od poniedziałku do piątku . Wszyscy chyba wiedzą jak w internacie karmią ;[ Mój tryb życia to taki poniedzialek - wtorek - piatek - praktyki od 7-15 sroda- czwartek - szkoła - od 13 do 19 Sprzet w internacie w ktorym moge sobie cos do jedzenia przygotować - mikrofalówka i czajnik elektryczny Co mam jeść na [...]