Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
90
Cześć jestem nowy z kulturystyka bawię się już pól roku oczywiście bez diety ;p mam teraz zamiar ją zacząć ułożyłem sobie coś takiego postanowiłem dać wam to do sprawdzenia i wypowiedzenia się na temat tego
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
90
cel - masa
ja nie mam pojęcia nic o diecie chyba będę musiał poczytać coś o tym bo nie mam wam co du... zawracać
Waga moja - 72 kilo
a z tej diety wyszło by coś czy nic ?po chyba lepiej ćwiczyć z takim czymś niż na kanapkach se pasztetu ;p
Szacuny
22
Napisanych postów
4383
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
43252
poczytaj posty podwieszone, tam masz wszystko napisane co i jak. Policz wszystko, ułóż z odpowiednią gramaturą i wklej tu do sprawdzenia
Mogą okazać się pomocne tablice: http://www.jedzdobrze.pl/tabele
Szacuny
22
Napisanych postów
4383
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
43252
nie można zapewnić Ci że takie ilości będą skuteczne w osiągnięciu zaplanowanego celu, więc może się okazać, że jest do bani. A do dobrej jakościowo diety jej brakuje sporo