Ole1122
Chcę tu przedstawić jak ćwiczę ja i chcę się dowiedzieć czy takie ćwiczenia coś mi dają. Oczywiście ćwiczę dla rekreacji.
Rano - 2 x 40 pompek
1 x 30 brzuszki
Popołudniu (różnie czasem 16.00 czasem 17.00)
1 x 30 pompek
Sztangielki 2 x 10 kg:
podnoszenie na biceps
coś w stylu wyciskania francuskiego
i pare innych ćwiczeń głównie na klate i biceps
czas treningu ze sztangielkami - około 30 min
Wieczór
1 x 60 pompek
1 x 30 brzuszków
Par cwiczen ze sztangielkami, wyciskanie, podnoszenie
Ze sztangielkami ćwiczę co 2. dzien, reszta codziennie. Diety specjalnej nie mam. Dlatego stąd moje pytanie czy takimś czymś mogę coś niewielkiego chociaż osiągnać w sylwetce i sile?
Jak by było potrzebne to tak: lat 15, wzrost 178 cm, waga 75 kg
Rano - 2 x 40 pompek
1 x 30 brzuszki
Popołudniu (różnie czasem 16.00 czasem 17.00)
1 x 30 pompek
Sztangielki 2 x 10 kg:
podnoszenie na biceps
coś w stylu wyciskania francuskiego
i pare innych ćwiczeń głównie na klate i biceps
czas treningu ze sztangielkami - około 30 min
Wieczór
1 x 60 pompek
1 x 30 brzuszków
Par cwiczen ze sztangielkami, wyciskanie, podnoszenie
Ze sztangielkami ćwiczę co 2. dzien, reszta codziennie. Diety specjalnej nie mam. Dlatego stąd moje pytanie czy takimś czymś mogę coś niewielkiego chociaż osiągnać w sylwetce i sile?
Jak by było potrzebne to tak: lat 15, wzrost 178 cm, waga 75 kg
Krzysztof Piekarz
pyzaaaa
