warzywa na

[...] 50g ryżu białego / twarożek 150g piersi z kurczaka / odżywka białkowa mleko 5 posiłek 20:00-21:00 jajecznica + kromka chleba razowego pomidor, ogórek jakiś banan (ogólnie warzywa) 6 posiłek 22:00-23:00 ser wiejski + oliwa Nie przepadam za : ryż brązowy, kasza, czosnek, cebula W biedronce (mam najbliżej) nie mogę znaleźć płatków owsianych [...]

[...] daje węgle ale to przeważnie białe pieczywo pierś z kurczaka 180-200 g do tego pomidor jakiś banan grjfrut potem juz kolejne dwa posiłki to pierś z kurczaka 180 g i warzywa pomidory cukinia papryka bez węgli już te dwa posiłki na noc białko i masło orzechowe albo łosoś albo tunczyk z jajkiem ogólnie bilans mam już długo ujemny [...]

[...] od innych diet, należy spożywać dużo białka, tłuszczy nienasyconych, a jeśli węglowodany to tylko z dużą ilością błonnika (chleb razowy, owoce z dużą ilością błonnika, warzywa, ryż brązowy itd.). Co o tym sądzicie? Zwłaszcza o trenowaniu na czzczo? Stosowałem tą dietę przez ok. 3 tygodnie, ćwicząc miedzy czasie na siłowni oraz aerobowo, [...]

[...] z umiarem i powoli . Dieta którą ułożyłem 7-00/ 100gr płatków owsianych + 200ml mleka+3/4 orzechy włoskie 19b 20t 78w w szkole/ Pieczywo 200g + biały ser/warzywa/paprykarz/szynka … 20b 20t 95w 15-30/ 150g kaszy gryczanej/jęczmiennej + 150g twarogu(mojej cioci) + 1.5 łyżki oliwy z oliwek 37.5b 30t 110w 17-30/ 100g makaronu + 2 [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: siłownia - 1,5h: 3 x tydz. basen - 20 min: 5 x tydz. Odżywianie: 4-5 posiłków dziennie, prawie wszystko, pieczone, gotowane, grill, mięso, warzywa, ryż, żadko ziemniaki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile napisałem wyżej [...]

[...] na 2 tygodnie, ewentualnie w trakcie robić poprawki :) Jestem nowicjuszem, więc proszę o pomoc starszych kolegów ;) Dodam tylko, że przy każdym posiłku jem owoce i warzywa , które nie są włączone do tabeli żywieniowej :) Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 190 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 100 [...]

Witam! Proszę Was o ocenę mojej diety (i zarazem wyrozumiałość bo to moja pierwsza dieta). Mam 21 lat trenowałem przed ponad rok, później dłuuuga przerwa i teraz powoli wracam do treningów. Waga: 81kg Wzrost: 182cm Klatka/biceps/pępek 110/38/88 Średnia przemiana materii (raczej szybka niż wolna) Cel: wyrobienie kondycji i redukcja tkanki [...]

[...] 140kcal 3b 13t 2ww Posiłek III: -Kurczak lub indyk lub ryba 100g (gotowane) 100kcal 21,5b 1t 0ww -Ryż 30g lub makaron 115kcal 2b 0t 26ww - warzywa(marchew,pomidor,ogorek kiszony) 50g -oliwa z oliwek 5g 45kcal ob. 5t oww Posiłek przed treningowy IV: - Kurczak lub indyk lub ryba 100g(gotowane) [...]

[...] /60g/ mleko 0,5% 250g słonecznik ziarna 25g płatki owsiane 50 orzechy laskowe 50g b/t/w 35/51/51 807kcal Posiłek 2 makaron dwujajeczny 100g tuńczyk w wodzie 180g warzywa 100g b/t/w 52/5/79 576kcal Posiłek 3 Pierś z kurczaka 150g ryż biały 100g brokuły 100g oliwa z oliwek 10g pomidor 100g banan 100g b/t/w 43/13/102 707kcal [...]

Witam Jestem tu nowy. Do tej pory ćwiczyłem sporadycznie tzn. szedłem na siłkę czy zakupiłem sprzęt do domu, ale jako, że nie widziałem efektów dawałem sobie spokój... Od nowego roku postanowiłem się zabrać za siebie. Poczytałem o dietach itp. Do tej pory żadnej diety nie stosowałem, żarłem co mi w ręce wpadło... Teraz staram się poukładać to w [...]

[...] mma 2dni siłowy fbw. czy przy odpowiedniej diecie zbuduje na takim układzie mase? Wiek: 27 Wzrost: 178 Waga: 90 Cel: redukcja Dieta:czymana 100%, aktualnie ok 2450kcal plus warzywa (staram się zjeść. ok 400g dziennie) Staż: ok 6miesięcy Suplementacja: aktualnie witaminy, omega3, przedtreningówka firestarter activlab. Za okolo 2 mieciące [...]

[...] jesc wartosciowe, wysokobialkowe produkty, nigdy nie chodze glodny i nie jem zadnych glupot. Przewaznie duzo jajek, ciemny chleb, jogurty, kurczak, ryze, makarony, warzywa. Zaczalem cwiczyc od 2 liceum aktualnie jestem na 2 roku fizjoterapii, oczywiscie nie cwiczylem w ciagu, mailem dluzsze przerwy, ogolnie mam juz pojecie o cwiczeniach [...]

[...] wrócić do formy i pozbyć sie oponki na brzuchu Dieta: nie mam ustalonej, nie jem słodyczy, tłustych rzeczy itp. Standardowo przed i po treningu ryż,makaron+tuńczyk,kurczak i warzywa Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 181 Cel treningowy : Zgubienie oponki Staż treningowy na siłowni : 2 lata,prawie rok przerwy Uprawiane inne sporty [...]

[...] dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Sztuki walki , aeroby , siłownia Odżywianie: Jem głownie piersi z kurczaka , indyka , twaróg , tunczyka , jajka , warzywa ograniczam dosc mocno ww 5-6 posiłków co 3h Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

sos słodko-kwaśny łowicz do posiłku potreningowego (kasza/brązowy ryż)- grzech czy nie ? skład: warzywa (marchew 9%, cebula 9%, pomidory 8,3%, papryka czerwona i zielona 8%, pędy bambusa 2%), ananas 7%, koncentrat pomidorowy 4%, woda, cukier, syrop glukozowo-fruktozowy, ocet, zagęstniki: skrobia kukurydziana, i guma guar, sól, naturalne przyprawy [...]

[...] -test prop 25mg lub 37.5/ed -winstrol inj 50mg/e2d Dieta: 1. 85g owsa+50g WPC+225ml mleka 2% 2. twaróg chudy 200g 3. Cycek 250g plus salatka 4. Cycek 250g i również jakies warzywa 5. Po treningu 1 banan, 30 min po 30g WPC+ 100ml mleka 2% 6. Makrela wedzona 150g lub kostka twarogu Trening: ćwiczę splitem kilka razy w tygodniu+aeroby 30-45 minut [...]

Witam. 3 tygodnie temu rozpocząłem dietę, na początku miała charakter "mniej żreć" od kilku dni jadam tylko zdrowe produkty. Pełnoziarniste produkty, warzywa, owsianki, twaróg, węgle z niskim ig, filet itd. Dane: -110 kg na starcie (obecnie 103 lub mniej) -192 cm wzrostu -20 lat -pierwsza dieta w życiu (waga zawsze oscylowała między granicami [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Raczej rzadko czasami rower i bieg. Odżywianie: Nie lubię owoców. Raczej wolę soki 100%. Jem warzywa. Lubię potrawy typu ryż , makaron. Nie przepadam się za tłustym mięsem. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Raczej nie mam ograniczeń żywieniowych. [...]

[...] Na śniadanie zwykle przyjmuję 3-4kromki chleba pełnoziarnistego z pasztetem + szklanka soku owocowego/herbaty zielonej bez cukru. Obiad to pierś z kurczaka ok 180g plus warzywa ok. 300g lub ryż + 2/3 szklanki soku owocowego, kolacja to szynka/pierś z kurczaka + 12 oliwek zielonych, między posiłkami przyjmuję zależnie od smaku pomarańcze, [...]

[...] X 2 DIETA 7:15 Owsiane(Halina) + musli z mlekiem +ser biały+ mleko w proszku SZKOLA ( 4 kromki (szynki, sery) 15:00 Ryż 16:00 Tuńczyk (w sosie własnym) + ser biały + Owoce, warzywa 17:00 Przed treningiem jakieś cukiery :D 20:30 Jajecznica z 5 jaj 21:30 Mleko z mlekiem w proszku Dieta to tylko "prowizorka" ale nie mam praktycznie żadnej kasy, [...]