SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Do oceny sylwetka dieta i trening co zrobić dalej

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5134

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

29

Waga

79

Wzrost

175

Obwód ramienia

40

Obwód klatki

114

Obwód uda

58

Obwód talii

82

Staż na siłowni

4

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

B 180g W 200 g T 80

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

8 tygodni na krótkim testosteronie 2 lata temu

Opisz swój plan treningowy

Kalata zaczynam od płaskiej 60 kg 12 ruchów potem 80 x10 90x8 100 x4 czasem 6 jak ktos stoi skos hantle zaczynam 4 serie od 25x 1230x10 35x 8do 40 kg x6 potem skos na ławce max do 80 kg dojde 4 serie czase dolny skos zrobie 3 serie potem rozpiętki 4 se

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Stan zdrowia

jakiś pewnie 15 - 20 niewiem

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

bez tendecji

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

zdrowy ale słabo śpię problem ze snem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 41
Witam poniżej plan mojego treningu dieta oraz sylwetka. Nie wiem co zrobić czy wziąć clen czy może coś innego brałem raz clen i efekty takie sobie, najbardziej zależy mi na brzuchu żeby z pasa zeszło kilka centymetrów oraz górna klata żeby była bardziej wyrazista, co pleciecie jakiś cykl może wino teścia czy tren ja się nie znam na tym i nie wiem co dobrego można by było wziąć jaki cykl proponujecie żęby wyciąć dobrze mięso pozbyć się tłuszczy i urosnąć


Trenuje dość intensywnie na ciężarach dużych jak na wage moją chyba obecnie mam diete low carbo choć trochę kuleje jem zawsze 5 posiłkow dziennie trenuje o 7 rano przed pracą 1,5 h do max 2 h pierwszy posiłęk 5:30 potem po treningu 9 pare potem po 12:30 ok 13 potem 16 i 19 ostatni.

obecnie jejm rano tłuszcze i białko żródł jaja i białko wpc masło orzechowe przed treningiem
po treningu daje węgle ale to przeważnie białe pieczywo pierś z kurczaka 180-200 g do tego pomidor jakiś banan grjfrut

potem juz kolejne dwa posiłki to pierś z kurczaka 180 g i warzywa pomidory cukinia papryka bez węgli już te dwa posiłki
na noc białko i masło orzechowe albo łosoś albo tunczyk z jajkiem

ogólnie bilans mam już długo ujemny kaloryczny ale mam stagnacje stoje w miejscu zarysy są jakies ale waga juz stoi na 78 kg i nie moge zredukować brzucha zanim zaczne mase chce mieć krate mocną mam jakies 80 - 82 cm w pasie wzrost 175 cm waga 78-79 kg sie wacha ogolnie zawsze wazylem 86 kg na masie 92 miałem ale to byla brudna masa







Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12347 Napisanych postów 18316 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 335703
J/w zmniejszają dawke do 250 week i tniesz.


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-12-16 06:47:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 61348 Napisanych postów 320880 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1531753
dieta i trening to nie tutaj
ogólnie teraz bym masował
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 41
ok sorry nie wiedziałem ale ogólne pytanie co można wziąć w tym momencie na pozbycie się brzucha jakiś cykl wino może w tabletkach ? albo clen ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 61348 Napisanych postów 320880 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1531753
wino to nie spalacz bo takie panuje błędne myslenie, tłuszcz palimy minusowym bilansem kcal i aerobami.
chcesz robić jakiś cykl? jaki cel taki bliższy i dalszy ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 41
Tak chce zrobić jakiś cykl ale niewiem jaki kiedys robiłme raz w życiu 8 tyg krótkiego testosteronu 6 tyg wino w tabletkach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1473 Napisanych postów 10261 Wiek 50 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84499
To daj teraz długi estr testosteronu przez 16 tygodni - cypionat/miks/enan.

najsłabszy inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny,

- najmniej selektywny inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny.
TABELA WEDŁUD KSIĄŻEK PISANA NA PODSTAWIE MOICH ODCZUĆSKDER-paroksetyna fluvoksamina

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 41
A co do tego ogolnie myślałem o trenie w połaczeniu z teściem ? co proponujecie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1473 Napisanych postów 10261 Wiek 50 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84499
Napisałem tobie wyżej.

najsłabszy inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny,

- najmniej selektywny inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny.
TABELA WEDŁUD KSIĄŻEK PISANA NA PODSTAWIE MOICH ODCZUĆSKDER-paroksetyna fluvoksamina

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 41
OK dzięki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 61348 Napisanych postów 320880 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1531753
dokładnie jak WNC długi test i lecisz z tematem ok 7 tyg hcg 5000 podzilone na 2 razy poni i czwartek po 2500
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 41
ok ale mam pytanie nie chce robić masy bo mam 82 cm w pasie a chce zejść do 74 cm co najmniej rozumiem ujemny bilans kaloryczny aeroby i tu pytanie co do tego dorzucić żeby dobra żyła była chce zejść nie koniecznie dużo z wagi z 5 kg w dół ale żeby dużo nie poleciało z obwodów co polecacie ?? możecie mi coś może o trenie powiedzieć jaki efekt może dać
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Cykl na podratowanie ścięgien

nutloveb