Mam pytanie do osób które brały już kratyne: po jakim czasie zaczyna ona działać, kiedy widzimy jej efekty, kiedy osiąga apogeum ? kwestia indywidualna zalezy od organizmu
bierz tak włąsnie 3-6 tyg przed cyklem jak pisza koledzy to kwestia indiwidualna u mnie np najpierw przewaznie pojawiało sie wieksza wytrzymałosc na treningach i zaraz po tym siła szłą do gory na mono ok 3-4 tydzien to był na ciebie moze podziałac szybciej lub wolniej
Jak chcesz ćwiczyć to całe Ciało a nie klate i biceps. Trening nie hamuje wzrostu bo wzrost to kwestia genetyki. Widzę że odżywianie u Ciebie leży więc zacznij od tego - dział odżywianie. Proponuje zacząć od FBW 3x w tygodniu i na początku skup się na poprawnej technice a dopiero później dokładaj ciężar. Na początek ćwiczenia złożone które [...]
uszanowanie zdania to jedna kwestia, podstawowa rzekłbym i nie wiem gdzie go nie uszanowałem i w czym... drugą jest owe podejście- bez pewnych obiektywnych przesłanek będzie ono zawsze błędne- nie po to naród istnieje 1000 lat aby przez jedno pokolenie zniszczyć cały dorobek tegoż istnienia ponadto wg. mnie pewnym nietaktem wobec odbiorcy jest [...]
Takze zmieniam plan. Wszystki z 5x5 zmieniam na progresje 8-12 powtórzeń. Jesli chodzi o czworki to dam raz przysiady z wykrokami a drugi wyciskanie na maszynie i prostowanie nig na maszynie. Kwestia tego ile powtorzen na wyciskanie i prostowanie? A Wioslowanie raz dam nachwyt a raz podchyt. Czy jest zasada ze zaleznie od chwytu prowadzimy [...]
Takze zmieniam plan. Wszystki z 5x5 zmieniam na progresje 8-12 powtórzeń. Jesli chodzi o czworki to dam raz przysiady z wykrokami a drugi wyciskanie na maszynie i prostowanie nig na maszynie. Kwestia tego ile powtorzen na wyciskanie i prostowanie? A Wioslowanie raz dam nachwyt a raz podchyt. Czy jest zasada ze zaleznie od chwytu prowadzimy [...]
[...] Niemniej jednak jesteś pewien tego czego ćwiczysz i umiesz to zastosować w sytuacji stresowej - pełnokontaktowe sparingi i zawody dają odpowiednie doświadczenie, ale jest to kwestia lat nie tygodni jak w pkt a c) komercyjno-kombatowy-zabójczo-bezkontaktowy: latami uczysz się zabijania jednym ciosem, walk z nożownikami, przegryzania jąder i [...]
Kwestia indywidualna trochę. Ja nie potrzebuję jakiejś kosmicznej ilości węgli. Styka przed i po treningu, a okresie nietreningowym dla smaku bardziej Wydaje mi się, że KubaSNK jedzie/jechał na low carb, a siły ma....bardzo dużo
[...] zbytnio podnosi... mysia315 - ułóż dietę, oraz trening, na przyszłe wakacje już coś z tego może będzie, niestety niema magicznych tabletek na przyrost masy mięśniowej. W miesiąc nic nie zdziałasz, budowanie masy/sylwetki to nie kwestia, dni, tygodni, lecz całych lat, jakże ciężkiej pracy... Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-06-06 21:46:01
Mysle, ze obie "metody" mozna stosowac okresowo. Moje plecy zdecydowanie lepiej reaguja na duze ciezary z nie koniecznie dobra technika %-) Ale to juz kwestia indywidualna ;-) Warto przez jeden mikrocykl robic tak, a w drugim zadbac o technike.
na razie czekam na rozpoczecie roku i plan zeby wiedziec jak z czasem stoje.Jak na razie najbardziej podoba mi sie Bjj bo z judo i boksem czyli wszechstronna kwestia i teakwondo ale słyszalem ze nietrudno tam jest sie połamac
hmm ja trenuajc i chodzac na silownie itd nabralam masy beztluszczowej.ktra podtrzymuje,dopieszczam. jednak masa beztluszczowa nie oznacza bycie chudzio,jesli chodzi o kolesi mozna wazyc sporo - bedac kanciastym.to juz kwestia zastosowania odpowiedniej diety,suple,treningu pod odpowiednim kątem itd
zwiększyłaś kaloryke to waga skoczyła, kwestia kiedy się zatrzyma przez 3 tyg. schudłaś 6,5kg i raczej logiczne jest że nie da się tyle tkanki tłuszczowej spalić w takim tempie nawet na koksie było by bardzo ciężko więc mniejsza waga musiała być spowodowana redukcją glikogenu w ciele, spadkiem masy mięśniowej i przeczyszczeniem jelit a jak [...]
Smaki to kwestia wysoce indywidualna, zazwyczaj te ktore Tobie podchodza w innych produktach, czy tez w produktach zywnosciowych, bedq zazwyczaj smakowac Ci tez w odzywkach. Najbardziej bezpieczna opcja sa smaki mleczne, jak czekolada, wanilia itd. Smaki owocowe bywaja specyficzne, wiec nawet jak wydaje sie nam ze np. lubimy banany to w formie [...]
gainer toodpowiednik kanapki z serkiem mozesz rac gainera po treningu ale generalnie wielkosc porcji i czestotliwosc - to kwestia indywidualna uzalezniona od brakow. Jesli nie znasz brakow - pozostaje Ci metoda prob i błedów
