d

Dokładnie. Chodzi o wpływ niacyny ( najlepiej w dużych dawkach >1g ed) na wzrost poziomu HDL. Jeśli zdecydujesz się na taką suplementację to pamiętaj żeby wybrać wersję flush free/-) Dzięki za info :) looz A ten korek po prawej to po co ? do odbytu żeby więcej zjeść:D:D? każdy robi to co lubi%-) KLATKA, ŁYDKI Butterfly 20/15/12 BB Press Incline [...]

tydzien amerykanski o f*** !!!! : D bedzie sie dzialo:D

tydzien amerykanski o f*** !!!! : D bedzie sie dzialo:D okupację lidla zaczynam o 9tej%-) DWÓJKI POŚLADKI ŁYDKI Uginanie nóg na maszynie 4x16-10 RDL 4x15-8 Zbieranie grzybków 3x15 Hip thrust 3x15 Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 3x15 Wspięcia siedzac na łydki jednonoz proste kolana zew. krawedz stopy 2x12 Wspięcia siedzac na łydki [...]

haha wiesz co Tomek:D:D:D haha tak czytam co napisała i mi się to też tak dziwnie skojarzyło to dziękuję, było bardzo pozytywnie ale nie zmęczyłam się zbytnio :D

:) Witam, witam w ten środowy poranek :) Dzisiaj bez biegania, jedynie spacerki:) i później trening :):) Z rana doszedł do moich uszu świergot ptaków- idzie wiosnaaaaaaaa :D:D:D jest bosko :D

Zapomniałam dodać, że spacer z rana zaliczony:D 1,5 h na mrozie uhuhuhuh:D Teraz popijam herbatki :D:D

akurat u mnie na uczelni to jest taki jeden- starszy ale ma taki męski głos, że na jego wykłady chodziłam a wręcz biegłam na nie Dosłownie wciągał :D:D:D ja też chcę winko :D

:D:D to wina cukru była, to wina cukru z tych płatków Oki, ja się zbieram zaraz:*:*:* Do później :D:D

oki, ja już w domku po WZ:) Zdane;) Pytania: - o sobie, dlaczego do policji, wymienić rodzaje służb, wyjaśnić czym jest policja, ustawowe zadania policji, czym zajmuje się służba logistyczna, co oznacza zawarty w ustawie obowiązek przeciwdziałania przestępstwom, co zrobię jeśli się nie odnajdę w policji- jakie plany, moje wady i przykłady z [...]

hihihih ostatnio mam ich za dużo :*:* Ale dzięki pewnej książce- którą otrzymałam dostałam takiego powera, że idę biegać zaraz :*:*:* :D a potem trening- może:D bo nie wiem jeszcze czy będzie:D i na miasto wczesniej bo jedzenie dla królika:D

TAEKWON-DO Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - 50 pajacyków - 100 brzuchów - skoki jak na skakance - 50 przysiadów - baldal chagi z przedniej nogi - 10 kopnięć na nogę, tempo szybkie - bieg - jumping po skosie - skoki na jednej nodze, po skosie, co trzeci skok wyskok kolankiem do klatki piersiowej ( na tej jednej nodze), potem to samo [...]

DAWIDDDDDD :*:):):) od razu mi lepiej:D:D:D Cześć wszystkim w ten czwartkowy dzień:) Dzisiaj aero 60 minut zaliczone :) wieczorem mam nadzieję, że vt będzie:) Micha trzymana, słodyczy nie tykam:D detox trwa:)

hej Tany- ja uwielbiam orzechy, słonecznik, pestki dyni, rodzynki, śliwki, żurawinkę:D:D mogłabym to jeść bez końca;) a już w cieplutkiej owsiance to w ogóle:D:D Czuję, że dzisiaj znowu nici ze spania- nie wiem, wieczorami jestem pobudzona, nabuzowana i mam problem z wyciszeniem się:/

kandyzowanego nie lubię:) sis masz rację, to pewnie po treningach tak ciężko usnąć:D dynia prażona mniam :D prażona kukurydza też mniam :D:D a meliska mi się skończyła

ha:) Dzisiaj idę na vale tudo zaraz wychodzę:D Z rana Biegi- 50 minut- tempo średnie, nogi odczuły;) Micha: 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml 2. 2 białka, 100 gram Wasa, warzywa 3. udko bez skóry, kapusta kiszona, ryż 30 gram 4. 2 jaja, jabłko, ryż 20 gram będzie: 5. ryż, ryba, warzywa 6. whey wieczorem relacja z treningu :D:D:D

Dziękuję:* Chyba jeszcze tylko Ty do mnie wpadasz;) Dzisiaj już po aero- bieganko na czczo w taką pogodę- bezcenne:) Potem vale tudo, aparat biorę:D:D A oto fotki moich suplementów:D:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-03-25 09:48:37 Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-03-25 09:49:03 Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-03-25 09:49:45 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=RWYvKyVkt7Y tak jest i oczywiście znowu czeka mnie najgorsze łamanie- według mnie, bo tu się zawsze boję, że na kogoś spadnę i zrobię mu krzywdę:D Dzięki Zyrafka, na pewno przyda się trzymanie kciuków:D:D:D

nikt już do mnie nie zagląda:( ;) Dzisiaj siłka- klata tak styrana, że jutro chyba nawet rąk nie podniosę:D przenoszenie sztangielki za głowę styrało mnie doszczętnie:D ;)Ale power był i worek i rowerek :D Jest good:D

Rano 1 h spacer na czczo, porobiłam parę zdjęć, może potem wstawię:) Siłka: - rozgrzewka i rozciąganie - 20 minut rowerek - Wyciskanie sztangielek skos 3 serie a) 20 x 10 kg na łapę b) 15 razy 14 kg na łapę c) 12 razy 16 kg na łapę - ciężko było:/ utrzymać w dłoni;) - wyciskanie sztangielek siedząc- prosto 3 serie a) 10 kg na łapę x 15 b) 12 kg [...]

ja tam codziennie zjadam takie ilości Siłka: nadal nie ma mojego loverboya:( - rozgrzewka stawów, rozciaganie - 15 minut rowerek - wiosło hantelki 5 seryjek w oparciu o ławkę a) 15 x 12 kg b) 15x 14 kg c) 13 x 16 kg d) 12 x 18 kg e) 10 x 20 kg - wiosło dwie hantelki razem- normalnie 3 seryjki a) 10 x 14 kg na łapkę b) 12 x 16 kg na łapkę c) [...]