zdjęcia

Dziewczyny dziękuję:) fejmu ni ma :) tylko zdjęcia były.Ale pierwszą nagrodę zgarnął mistrz w wyciskaniu i jakie miałam szanse,hahaha? Nic nie dostałam ,ale szacun od chłopaków był bo mi gratulowali:)

[...] ciało mam jakby gęściejsze,bardziej twarde.Plecy dobrze,brzuch średnio,ręce i nogi słabo:) Ale jest o wiele lepiej niż było. Pomiary dam w sobotę-jak zawsze ,teraz tylko zdjęcia,na których minimalnie coś widać (od października) /SFD/Images/2015/6/17/bf7c466a088c47ca99f781e860cbea9b.jpg [...]

Trochę urosła, trochę polecialo ale myślę że.jesteś zadowolona z efektów. Z chęcią zobaczyła bym zdjęcia bo pewnie różnica jest duża.

Julinka,aktualne zdjęcia wstawiłam na str.60 :):)

Bziu,masz rację ,marudziłam. Dorobienie sobie mięsni jest moim priorytetem i z mieszaniem cyki zaczęłam kombinowac ,bo czasokres do następnego lata jest długi i chciałam to jakoś ogarnąć terminami,bo lubię wiedzieć konkretnie co mam zaplanowane. Jest mi łatwiej jak mam deadline. Nie wiem czy można robić jakieś mega długie (półroczne )cykle [...]

Bziu,zdjęcia cykne w weekend. Pójdą na priv, jeśli można. Pomiary-jak zwykle w sobotę. Od nowego tygodnia wracam na siłownię. Juz mocno tęsknię,widać przerwa mi była potrzebna. Z brzuchem coraz lepiej. Oczywiście bez ćwiczeń chudsza nie jestem ,ale jest jak było przed urlopem. Normalnie byłoby z 5 kg i 5 cm w pasie więcej. Niskie kalorie są w [...]

[...] na dziś: /SFD/Images/2015/9/19/4cebf18e731b4858aeba8ff414905316.jpg Pomiary: Bicek jakby większy, z 20 razy mierzyłam. Tyłek też, chociaż tego w cm nie widać. Może zrobię zdjęcia dla Bziu, żeby spojrzała,bo masa idzie ale chyba w tłuszcz|-) Brzuch stanął, i nieraz wygląda fajnie,nieraz nie, Ale mam to gdzieś. Pod ciuchami nie widać, na scenę [...]

[...] + warzywa + oliwa z oliwek + wafle ryżowe Dziś w sumie nic ciekawego nie było. Standardzik, sielanka :-P Czas odpoczywać.. i zastanawiam się co jutro machnąć zamiast 60 minutowego cardio |-) A na koniec - dwa zdjęcia, by nie było za nudno. W koszulce i bez |-) Łydka siedzi /-)_ https://i.imgur.com/2EqjUZ0.jpg https://i.imgur.com/08BAGjf.jpg

[...] https://i.imgur.com/1Mspoya.jpg https://i.imgur.com/JlhQ5iH.jpg https://i.imgur.com/UCMIun0.jpg https://i.imgur.com/zDJFh2h.jpg Ciężko robić sobie zdjęcia samemu z telefonu, więc nie zawsze zdążyłem na szybko się ustawić %-) Nagrałem też filmik z pozowania, więc go tutaj zostawiam: https://youtu.be/aKr-KwCvg3Q [...]

[...] progresować z ciężarem, ale być może dlatego, że trochę krótsze przerwy robiłem, by nieco się sprężyć z treningiem, bo czas gonił :-D Na dniach wypadałoby też dodać jakieś zdjęcia sylwetki, ale teraz tyle rzeczy na głowie, że nawet nie ma czasu wyciągnąć tego telefonu na treningu %-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, [...]

[...] do domu czekała już na mnie paczka z całym asortymentem i sosami do testowania 8-) https://i.imgur.com/3Xqup3x.jpg Na dniach postaram się wrzucić również jakieś aktualne zdjęcia, bo coś ostatnio kiepsko z tym u mnie, a forma idzie ciągle do przodu |-) No i mam w końcu wyczekiwany weekend! 8-) A by go dobrze rozpocząć - chłodzę już w lodówce [...]

[...] potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC Micha: 50g ryż biały + 200g kurczak + 200g warzywa Degustacja batonów i ciastek proteinowych %-) Cheat na mieście - pierogi, placki ziemniaczane, coś słodkiego I jakieś zdjęcia pamiątkowe z moją bikiniarą :-D https://i.imgur.com/EEQ6XLI.jpg https://i.imgur.com/0yd3wbK.jpg

[...] w bluzie i dresie, by jak najwięcej wypocić i mieć zapas wagi na ładowanie na dziś ii.. https://i.imgur.com/MFtAbRX.jpg Misja wykonana, można ładować ;-D Do tego jakieś 2 zdjęcia na szybko z rana, by upamiętnić ta suchoość https://i.imgur.com/Q3Yw2dF.jpg https://i.imgur.com/318IH1M.jpg Także plan na dziś jest taki, by popijać tylko małe łyczki [...]

[...] Micha: Tutaj nie wiem jak będzie dzisiaj, albo cały dzień głodówki, albo coś lekkiego białkowo-tłuszczowego. Zobaczymy jak dzień się potoczy %-) A na koniec wstawiam jakieś zdjęcia z dzisiejszego treningu, bo mając jeszcze odcień bronzera na sobie, żal nie wykorzystać aparatu |-) https://i.imgur.com/YlKJzWc.jpg https://i.imgur.com/TJlOXlu.jpg [...]

[...] wróciła do normy i nastąpiło "odbicie" waga wynosi 83,7kg. Więc całkiem sporo dał ten mini-cut. Myślę, że teraz znowu pójdzie dobry jakościowo mięsień. 8-) No i wstawiam zdjęcia z dzisiejszego porannego pozowania na czczo: https://i.imgur.com/SlkQK3V.jpg https://i.imgur.com/KYUkc01.jpg https://i.imgur.com/b6oPyeA.jpg [...]

[...] 200g warzywa, 125g kurczak, 30g WPC 50g kasza gryczana, 200g warzywa, 130g tuńczyk, 125g kurczak omlet z 3 całych jajek, 100g białek jaj, 50g twaróg chudy + 15g WPC No i zdjęcia sylwetki na 2 tygodnie przed wyjściem /SFD/2019/8/24/e5329181e06b4d908d8576a0cbb1cd65.jpg /SFD/2019/8/24/7d331e6c6b6c478f99f123038fc30248.jpg [...]

[...] kurczak + warzywa + 10g masła orzechowego 250g kurczak + warzywa + 10g masła orzechowego 250g kurczak + warzywa + 10g masła orzechowego 250g kurczak + warzywa + 20g masła orzechowego Wszystko idzie zgodnie z planem, głód oczywiście doskwiera, ale trzeba to przetrwać ;-D Jutro wrzucę jakieś zdjęcia jak to wygląda na te kilka dni przed wyjściem

[...] + 10g masła orzechowego 250g kurczak + warzywa + 10g masła orzechowego 250g kurczak + warzywa + 10g masła orzechowego 250g kurczak + warzywa + 20g masła orzechowego Wrzucam zdjęcia z dzisiejszego pozowania na czczo + filmik, być może jeszcze wieczorem wstawię jak to wygląda po całym dniu ;-) Lecę jeszcze ogarnąć zaświadczenie lekarskie, [...]

[...] kurczak + warzywa + 10g masła orzechowego 250g kurczak + warzywa + 10g masła orzechowego 250g kurczak + warzywa + 10g masła orzechowego 150g ryż biały + 250g kurczak + 20g masło orzechowe Takie ładowanko na kolacje to mi pasuje ;-D Lecę jeszcze dziś ogarnąć fryzjera, więc kolejne zdjęcia, które tutaj wstawie to już będą z wyjściową mordą ;-D

[...] dość długo, co też przełożyło się na rewelacyjny trening i energię w ciągu dnia, więc czas nieco zmienić schemat i działać w ten sposób. Chciałem też powstawiać jakieś zdjęcia z treningu, ale nie było nikogo, kto mógłby coś strzelić, a samemu jakoś nie chce mi się kombinować ;-D Jutro zapewne też odeśpię sporo, gdyż off od siłowego, tylko [...]