Witam! Proszę o pomoc przy wyborze diety. Załączam swoje zdjęcia i mam do Was pytanie co byscie zrobili na moim miejscu, robili mase czy zredukowali ten fat(jestem bardzo chudy ale fatu jest sporo niestety). Wiem ze to wszystko wygląda tragicznie ale nie zawsze tak było kiedyś byłem bardzo gruby ale 2 lata trenigów i dieta CKD pomogły mi osiągnąć [...]
witam panowie. co prawda nie jestem tu nowy poniewaz sporadycznie zagldam na wasze forum ale teraz was prosze o pomoc w doradzeniu mojej sylwetki nad jakimi partiami miesni nalezy jeszcze duzo pracowac moj staz silowni to 14 miesiecy przy wzroscie 182 cm i wadze poranej bez jedzenia 75 kg wygladam tak jak widac na zdjeciach ciezko mi ogarnac [...]
[...] zewnątrz nie ma żadnych śladów po uderzeniu - żadnych obrzęków, nawet większego siniaka. Niepokoi mnie to i na koniec tygodnia wybieram się do lekarza po uprzednim zrobieniu zdjęcia RTG, ale być może ktoś z Was miał kiedyś podobną przypadłość - wiecie może, co to może być? Czy obawy są słuszne, czy raczej powinno niebawem przejść? Z góry [...]
Chciałbym ząłożyć dziennik treningowy, żeby mieć potywazje do tego aby dalej ćwiczyć :P Oto mój plan: Pon.-program 100pompek+a6w Wt.-program 50podciągnięć+a6w Śr.-program 100pompek+a6w Czw.-program 50podciągnięć+a6w Pt.-program 100pompek+a6w Sob.-program 50podciągnięć+a6w Nd.- a6w Prośiłbym żebyście podpowiadali, dopingowali itp. Oto dane: Wiek:16 [...]
Witam na poczatku od razu mowie ze jestem nowy i nie ogarniety.! chcialbym sie was zapytac co moge poprawic w moim przebiegu treningowym! Cwicze okolo roku z przerwa! Więc: Wiek:16 Wysokość:182 Waga:84-85kg Obwód klatki na wdechu: 114-120 Biceps:w szczytach 40 Przedramie:35 Talia:82 Wyciskanie na prostej:max 85kg Suplementacja:rok temu kreatyna [...]
Dolce&Gabbana Super kurteczka renomowanej marki D&G . Prezentowana na zdjęciu kurteczka to propozycja słynnego duetu Domenico Dolce i Stefano Gabbana. Idealna na tegoroczną wiosnę i lato !!! Kurtka sygnowana na wszystkich guzikach i zamkach. W środku kurteczki Certyfikat wraz z Hologramem i metkę butiku ITTIERRESpA. SUPER WYGLĄDA NAWET ZDJECIA [...]
Witam, mam ogromny problem, a mianowicie z nieproporcjonalnymi łydkami Może zacznę od tego, że urodziłem się z krzywymi nogami ( stopy były skierowane do wewnątrz ), przeszedłem 2 operacje kiedy miałem koło roczka, po tych operacjach było wszystko ok, tylko blizny zostały. nie przeszkadza mi to teraz w chodzeniu ani aktywności fizycznej tylko, że [...]
[...] ... chciałbym być po prostu silniejszy i lepiej wyglądać. Mogę trenować codziennie mam bardzo dużo czasu i chęci. Naprawdę. Chce zmienić siebie. Proszę o pomoc. Będą przydatne zdjęcia mojej sylwetki? przepraszam za tak głupie pytania ale jestem naprawdę początkujący... jeszcze raz proszę o pomoc i bardzo bardzo z góry dziękuje za odpowiedzi :)
[...] ze 82-4kg, pępek- 84, pas- 85,6, klatka- 110 normalnie, bic: luz - 32, nap.- 36,5, przedramie- 30, łydka- 37,5, udo- 57,5 na srodku, kark- 39, Pomiary jak i zdjęcia dzis robione, od razu po toalecie. Ogolnie moim zamiarem jest spalenie tluszczyka i sie wyzezbienie, planuje zamiescic zdjecie jakos kolesa z sylwetka jaka bym [...]
[...] hmb od olimpa oraz vita-genix (zestaw witamin dla sportowców), mam zamiar chodzić na siłownię, myślałem o treningu fbw i zamiast basenu biegać. Dołączam swoje również zdjęcia do oceny. Co zmienić w diecie, ewentualnie jaki inny trening zastosować? Z góry dzięki ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56a9d32840ac497b817bd9aa723bbd9e.jpg [...]
Witam! Na początek trochę o mnie: Nazywam się Adam, mam 22 lata, aktualnie studiuje Elektrotechnikę na Politechnice Łódzkiej. Do tej pory prowadziłem dziennik w juniorach, ale postanowiłem się przenieść, ponieważ większość moich suplementów jest z ActivLabu. Aktualnie od jutra zaczynam 10 tygodni redukcji. Dieta Na początek planuję w DT [...]
Witam! waze 78 kilo i na lato chcialbym sie troche wyzezbic wiec w tym celu chce sprobowac diety ckd. widzialem zdjecia na forum osob ktorym ta dieta pomogla wiec moze i mi pomoze. moje wyliczenia dziennie 2153 kcal B- 172g=686kcal T- 150g = 1347 kcal dieta śniadanie jajecznica z 4 jaj 1 lyzeczka oliwy (to jest chyba 5 gramow) pomidor ok 187 g [...]
Więc Tak Jak W Temacie.wziełem o godzinie 5 rano 1 multiwitamine na zdjęciach widać która to i poszedłem spać.zjadłem kanapki sok jogurta ale to mniej wazne.wziełem Glukozamine,Sylimarin gdyz dbam o wątrobe przed treningiem nie jakie 30 min wypiłem napój kreatynowy 400 ml.dochodzi mniej więcej 40-50 min treningu i przy rozpiętkach mega mocno [...]
[...] - pałąk(kolor czrny)( nie znalazlem zdjec w necie wiec to jest taki przyrząd, taka jedna spręzyna i się ją zgina, cwiczenie na miesnie klatki) Jeżeli ktoś chce zdjęcia to moge zrobic i wysłac na e-mial lub zamiescic w temacie na prosbe kupujacego. Koszty wysyłki pokrywa kupujący. Jak zauwazyliscie to nie podalem ceny, poniewaz ceny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -białko-460,8 kcl -tłuszcz-1036,8 kcl -węglowodany-400,8 kcl MOJE DANE: -waga-65 kg -wzrost 178 cm -ćwiczenia codzienne po 1-2 godzin -wiek 16 lat -jeżeli będzie trzeba zdjęcia sylwetki podam w załączniku PS:w diecie amatora znajduje się również suplementacja,czy jest Ona potrzebna? Proszę o szybie odpowiedzi.Pozdrawiam. [...]
[...] dociągał 1.78~~ w wieku 17 lat, a od 1-16 - karły.:D Mam problem z klatka piersiowa;s jestem w stanie wycisnac na nia 80 kg ale mimo wszystko wyglada dziwnie.. oglądałem zdjęcia przed treningiem róznych osób i wiele miało to samo,a mianowicie brak mięsnia po środku klatki,wiecie typowo sucha płaska klata,nie było to już tak widoczne na [...]
Witam wszystkich Mam do sprzedania wiatrówkę Beretta Elite 2 firmy Umarx wiatrówka została zakupiona 17.04.2008 wiatrówka była objęta 24 miesięczna gwarancją został jeszcze rok gwarancji cena : 160 zł+ przesyłka wysyłka: poczta polska za pobraniem koszt około 20 zł Dane techniczna Napęd: 12 g naboje CO2 Kaliber 4,5 mm Typ śrutu: kulki BB(4,46mm) [...]
[...] ze stali ) * 9 x krążek na sztangielki ( małe talerze ) ( razem około 175 kg nakładów ) Sprzęt wystawiam na sprzedasz na prośbę kolegi.Poważnie zainteresowanym kupcom - wyślę konkretne zdjęcia na e-mail.Cena za całość 1100 zł do rozsądnej negocjacji , nie sprzedaję osobno.W razie jakich kolwiek pytań proszę pisać na adres e-mail.Pozdrawiam.
[...] siedząc podchwyt 3 serie 15 razy stojąc nadchwyt 3 serie 8 razy Na środe i piątek jeszcze ułożę ćwiczenia na inne partie ciała. Będę pod koniec tygodnia zdawał raporty na temat wykonywania ćwiczeń. Dzisiaj jako, że jest poniedziałek wykonałem powyższe ćwiczenia. Dać zdjęcia, by porównać je do nowych, które dodam gdy zauważę widoczne efekty?
