zdjęcia

Waga to nie jedyny i nie najlepszy wyznacznik, aczkolwiek przy Twojej wadze po miesiącu powinno pójść w dół. Gdzieś robisz błąd. Jak pomiary I zdjęcia wyglądają? Ile jesz kalori I jakie makro?

[...] nie ma. W zasadzie nic nie wiemy na ten temat. Miarą efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki, które warto wykonywać w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach (światło, poza, bielizna i odległość). Wtedy będziemy mogli stwierdzić jakie są [...]

Spoko. Tak będę robił jak piszesz czyli pomiary co dwa tygodnie i zdjęcia. Sylwetka się poprawiła napewno przez ten krótki czas tylko zastanawiało mnie te 2kg w górę a nie dół. Obniżyłem kcal do 2850 i zobacze co się będzie działo. Zapotrzebowanie obliczałem wcześniej z kalkulatora bmr potreningu.pl ale wyliczenia mogły być nie miarodajne bo mam [...]

[...] na klatkę, typu właśnie wycisk na skosie, albo przenoszenie sztangielki. Ale Rower1 piszesz, że nie warto póki co? Co do rąk, to akurat to jest mój taki priorytet, bo dawałem niedawno swoje zdjęcia i największy problem mam właśnie z rękami, ale wynika to z chudych kości i małych przedramion. Zmieniony przez - malomowny w dniu 2012-08-06 20:09:42

Tu macie zdjęcia

dawaj Rast tylko wez tego kolesia ze zdjecia napije sie z nami};- Wykupie abona dostaniesz soga Rast za fote skad to wytrzasnales Zmieniony przez - darik w dniu 2007-11-14 23:33:06

pytanie - ile kg mają te czerwone krążki ze zdjęcia z 5 strony?

[...] ), 2. najważniejsza dawka potreningowa. Ilość spożywanego gainera zależy od ciebie powinna zawierać się w przedziale 50-100 gram w dawce. A według tego co jest napisane na opakowaniu łyżka stołowa to 15 gram. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy *** *** OPEN YOUR MIND ***

[...] w wypowiedzi powyżej i wklej tutaj całość obliczeń. Zobaczymy jak to wygląda. Poza tym, zrzucanie masy ciała, o której wspomniałeś nie jest dobrym celem treningowym. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Do tego raz w miesiącu zdjęcia sylwetki i obserwacja poziomu tkanki tłuszczowej.

Wiec moze napuisze ze miejsce wydawalo sie wporzadku,przestrzen scena ok,ale...Nie bylo atmosfery zupelnie niebylo.W golebiu to co innego,atmosfera super,pomieszczenie w sam raz,na lodowisku tak jakby sie wszystko chowalo.Leszcz liczyl ze zjedzie sie mnostwo ludzi ale tak nie bylo te zawody zostaly zupelnie olane.Widzow byloby jeszcze mniej gdyby [...]

no i gdzie sa zdjecia ?

kolejne zdjecia: [...]

I zdjęcia z dziś-z pieknych terenów na poznańskiej Malcie: [...]

taki trochę inny temat ale zobaczcie zdjęcia lee Priesta jak miał 17 ,18 lat to nie możliwe ,że tak bez koksu dal rade zrobic startowal z duzo starszymi i wygrywal zawody

[...] proporcji, opalenizny i dostatecznie dobrej rzeźby, jego pozy były przyzwoite, ale nogi nadal pozostawały w tyle za górną częścią ciała. Pokonał słynnego Rega Parka, którego zdjęciami wyklejał kiedyś swój pokój. ale przegrał z Frankiem Zane, który ważył o 25 kg mniej od Arnolda, ale jego sylwetka była bardziej dojrzała, miał lepszą symetrię, [...]

zapomnialem dodac ze, ze zdjecia nie widac zeby Ci biceps odstawal od reszty, podaj swoje wszystkie wymiary to wtedy bedzie mozna bardziej wywnioskowac czy faktycznie tak jest...

Mac8e o polsku jakieś dane?wiek wymiary? Wymiary Pana ze zdjęcia?

Rozpisz dietę, wrzuć zdjęcia i wypełnij ankietę. Zwiększyłaś kalorie od sierpnia?

http://img177.imageshack.us/img177/2870/49523515ln0.jpg Poprawka do pierwszego zdjęcia sorry

Zluo - naprawdę mam w bicku 33, bo sam mierzyłem jak robiłem te zdjęcia :D A na żadnym z nich nie napinam maksymalnie bicka, więc pewnie stąd to stwierdzenie. Do Mar-Pen: 76kg x 24 = 1824 1824 mnożysz przez Twój rodzaj aktywności fizycznej, a później dajesz nadwyżkę kalorii lub nie ( zależy czy ekto, mezo czy endo ). BTW to wszystko jest na 1 [...]