Ektomorfik normalny, czy mix?

O to spoko :)
Również pozdrawiam

ćwiczysz na siłowni ? stosujesz dobrą zbilansowaną diete ? Jak nie to mozesz być w zaasadzie każdym typem. Dla mnie ekto jak nic. Bo każdy ekto nie musi mieć kratke na brzuchu bez ćwiczeń.

Ćwiczyłem około 6 miesięcy ( 3 cykle HST ), bez diety. Teraz ułożę sobie dietę tak jak na stronie wcześniej mi podał Góra, to ja dałem nadwyżkę zamiast 500 to 700 i mi wyszło 3560 kalorii i na tej podstawie będę układał dietkę.
Pozdro

wiekszosc ekto, troche mezo. nie wiem gdzie wy widzicie tu endo. sam fakt wystepowania tluszczu o tym nie przesadza, a tluszcz kolega ma przeciez w normie.

w barkach dosc szeroki, ale bez szalu, w pasie waski ale tluszczu troche jest, ogolnie sylwetka delikatne v. lapy chudziutkie, nie widze tam 33 cm w bicepsie, 28-30. z czasem dowiesz sie kim jestes, moim zdaniem bedzie dobrze.

Zmieniony przez - zluo w dniu 2008-01-28 12:57:16

czesc, niechce zakladac nowego temau wiec moze tu napisze. Mam 186cm i waze 76kg, chcie wiedziec jakie mam zapotrzebowanie na Kcal

Moglby mi ktos pomoc obliczyc bo sie na tym nie znam, diete mam juz ulozona, teraz chce sprawdzic czy dobra

Zluo - naprawdę mam w bicku 33, bo sam mierzyłem jak robiłem te zdjęcia :D
A na żadnym z nich nie napinam maksymalnie bicka, więc pewnie stąd to stwierdzenie.
Do Mar-Pen:
76kg x 24 = 1824
1824 mnożysz przez Twój rodzaj aktywności fizycznej, a później dajesz nadwyżkę kalorii lub nie ( zależy czy ekto, mezo czy endo ).
BTW to wszystko jest na 1 stronie w tym temacie ( Góra to napisał )

Pozdro

nie wierze mimo wszystko, wiem jak wyglada 34 w bicku i powiem ci, ze wyglada zupelnie inaczej ;p

Hmm.
Bicka się mierzy napiętego, prawda?
Jeśli tak to mam 33, no bo nawet przed chwila mierzyłem :D
A zresztą to aż tak istotne nie jest.
Pozdro :)