sylwetka

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Moja sylwetka wymaga wysmuklenia najbardziej na udach i brzuchu.... Moze jakies cwiczonka...?

Sylwetka dobrze się prezentuję :-)) na przymus się doczepiając klatka odstaję i lekko kaptury. Dieta wygląda ok. Nie warto kupować różnego rodzaju wędlin/szynek/polędwic. Stawiaj na mięso. Wydaje mi się, że masz nieco za dużo białka. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? Po prostu pamiętaj o urozmaicaniu, czym bogatszy wachlarz dostarczanych [...]

Dokładnie. Sylwetka bez sensu dla mnie. Bez porządnych fundamentów nic się długo nie utrzyma.

Co Ty z tym tłuszczem? Że niby zły, że niby masz go za dużo w menu. Tzn. że wcześniej jeszcze mniej go dawałaś? Mogłaś sobie zrobić kuku. Tłuszcz jest niezbędny a teraz masz go akurat na granicy przyzwoitości. Będziesz musiała zrobić sobie przemeblowanie w głowie ;-) Sylwetka fajna. Nie wiem co Ty chcesz od swoich nóg? ;-) Natomiast plecki [...]

Przestrzegam przed ograniczeniem tluszczy. Moze to miec fatalne skutki dla gospodarki hormonalnej. Dodaj lyzke oleju lnianego do 3 posilku i troche pestek/oliwy do platkow z rana. Pozdrawiam i powodzenia. BTW sylwetka jest juz i tak swietna.

[...] jest zle napewno jeszcze pare kg miesni sie przyda domyslam sie ze nogi nie sa mocna strona skoro pisalismy o calej sylwetce a zdjecia sa od pasa w gore... pamietaj jezeli sylwetka nie jest kompletna to nie ma sie co pchac na scene bo to bardzo wazne zeby byly proporcje .. wtedy lepiej poswiecic czas na uzupelnienie brakow i dopiero pozniej [...]

Ładna siła, ech żebym ja tak doszedł to takiego wyniku na klate. Narazie walcze o marne 150 żeby powtórzyć. Życzę dalszych postępów! A sylwetka jest ok, koleś trenuje siłe to wiadomo że nie będzie wyglądał jak kulturysta przed zawodami. Jeśli to mu pasuje, to co za problem.

Jemu zależało tylko na sile w wyciskaniu leżąc. Bił 500mg/tydz i progres siłowy w wyciskaniu to 30kg z 150 na 180, waga raczej bez zmian , ale sylwetka trochę bardziej atletyczna

stukbrensynom Nie wnikam czy brałes czy nie tu się ocenia sylwetki i mi się podoba wygladasz podobnie domnie tylko klata i brzuchem(inny układ mięsni) się różnimy soga masz bo sylwetka spoko

[...] z życzliwości i AUTOPSJI. Stąd moja sugestia, aby dużo jeść i co do ewentualnego treningu. Ja i moi znajomi wróciliśmy z bardzo dużymi spadkami po pracy w rolnictwie. A sylwetka w tej chwili bardzo fajna i chodzi o to, aby zaprzepaścić jak najmniej z włożonej w nią ciężkiej pracy ( czyli wrócić z żebrami na wierzchu, tak jak np.ja ). Czy to [...]

Na oko z 10% BF'a, chociaż to może też być kwestia nawodnienia. Super sylwetka, żeby zacząć ćwiczyć. Nic tylko mięcho narzucać. ;)

Sylwetka,jak w początkowych okresach robienia masy.Myślę,że złapałeś o co chodzi,ale masz jeszcze dużo pracy.

W starych metodach treningowych nie używano takiego treningu cały czas trenowano właśnie takim systemem podobnym to FBW czyli zawsze całe ciało wtedy rozwija się cała sylwetka równomiernie. A Split wymyślono dopiero jak rozwinęła się farmaceutyka. Nie wiem to nie jest pierwsza osoba która mi właśnie mówi o suplach, zawsze odpowiadam że jestem [...]

[...] białka i minimalnej węglowodanów. Tyjemy głównie od cukru. Autor ma rację, że przyjmuje do 100g węglowodanów na dzień, urozmaici bardziej odżywianie i podkręci na intensywności treningu i ta sylwetka będzie. Bez kombinacji. Jak sam napisał czuje się lekko, bez wzdętego brzucha a pożywne jedzenie dostarcza nie głodując - o to właśnie chodzi.

ładna sylwetka... klata do poprawy i nie słuchaj tych cieci co mają staz dwa miesiące i piszą ze słabo wyglądasz Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-05-08 20:28:48

Zaraz otrzymasz 3 odpowiedzi, że nie ma nic głupszego niż redukowanie na offie. Sam zdecyduj czy zdrowie najważniejsze, czy sylwetka. Tak czy inaczej wypełnij ankietę

Przez dwa tygodnie sylwetka niewiele się zmieni. Poza tym zawsze możesz postarać się jeść trochę lepiej niż byle co.

albo pon sr i wtedy silka wt czw sob albo wt czw i wedy silka pon sr piat 1-1,5h,intensywnosc dosyc mocna priorytetem jest dobra sylwetka,a SW by trzymac jakas forme celem jest ,,czysta" masa,tzn wydaje mi sie ze dzieki SW brzuch bedzie wygladal git full sprzęt

[...] jest BJJ + VT/MMA jest sekcja MT i mozna chodzic raz na bjj raz na mt ale to dodatkowa kasa 2x80 = 160zl ... a gdzie silownia 3xw tyg ? miesiecznie 50zl. Dlatego narazie musze wybrac jedno. Ogolnie to co chce osiagnac: - pewnosc siebie kroczac po ulicach - lepsza sylwetka, wytrzymalosc, zwinnosc - poprawienie samooceny Pozatym dobra zabawe :)