sylwetka

[...] a jeszcze parę muszę stracić. Suplementy: Póki co brak, ale niedługo kupuję odżywkę białkową Syntha-6 od BSN. Foty wkleję za około 30 minut. Założyłem ten temat, bo chciałbym tu prowadzić taki treningowy blog. JAk zmieniała się moja sylwetka w danym okresie. PS: Wykonuję od tygodnia lekkie ćwiczenia korekcyjne postawy, aby wyprościć kręgosłup.

[...] rodzina Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : Staram się trzymać dietę. Niestety nie zawsze mi wychodzi . Cel : zdrowie i sylwetka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : jedynie wada wzroku Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

odpowiadam na pytania 1. staz treningowy 6 lat 2. Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) 3. Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) 4. 4razy w tyg 5. Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) Mam ułożoną diete oraz zestaw odzywek...xpand [...]

[...] obolały 11.SEN: 8-9h 12. SUPLEMENTACJA: Omega, d+k2, magnez, cynk, ashwagandha, multiwitamina, 12. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: posiadam zakola, sylwetka owłosiona 13. WYNIKI SIŁOWE: -klata:4 serie po 8 powtórzeń ciężarem 100kg -martwy ciąg: 4 serie po 5 powtórzeń 140kg -przysiad:115 4 serie po 6 powtórzeń 115kg -FSH [...]

Moje marzenie jest takie- chciałabym, żeby moja sylwetka była kobieca, nie atletyczna i nadmiernie umięśniona. Zależy mi na tym, żeby moje ciało było giętkie i apetyczne- if you know what i mean. Dodam, że ćwiczenia chcę wykonywać w warunkach domowych i nie mam żadnego sprzętu. Pomożecie mi to osiągnąć!? :) Stan aktualny: 168 cm, 58 kg, 24 lata, [...]

Cześć. Potrzebuje pomocy odnośnie treningu bo mnie pop******i. Waże 66kg 179cm, ćwiczę jakoś rok, ogólnie sylwetka się lekko polepszyła, ale ręce są tak samo chude jak były. Trzymam dietę pudełkową sportową 3000KCAL, do tego dorzuce jakiegoś batona, ale obwód ramion 30cm jak był tak i jest. Przyładowe ciężary: na klatę na raz wezmę z 70kg, na [...]

[...] byly beznadziejne (okres jakis 2 miesiecy), nastepnie zaczalem cwiczyc systemem MASS 2 razy w tygodniu. Zrobilem 3 (jestem w trakcie 3) plany treningowe. To byly: 1.Split-sylwetka (6-12) 2.Fbw-siła i masa (12-24) 3.Split-siła i masa (12-24). Jak skończe 3 plan chciałem zaczac cwiczyc 3 razy w tygodniu. Teraz moje pytanie: Jak powinien wygladac [...]

[...] Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10,10,10,10 Brzuch: Sobota, Niedziela - bieganie Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 100 Wzrost: 180 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy FBW Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, [...]

[...] neurologiczne(znaczy się nie lezalem tylko na łóżku i gapilem się w okno lecz tylko nie mogłem przeciazac organizmu) więc tak do 18 lat nie mogłem ćwiczyć i cieszyć się sylwetka atlety a troszkę przypakowalem na masie do ponad 100 kg. Lecz od 2 lat jestem już aktywny fizycznie. Na dzień dzisiejszy masy mam: 94 kg, wzrost 182cm, Obw w pasie [...]

Ankieta Płeć : M Wiek : 27 Waga : 87 Wzrost : 193 Cel treningowy : zbudowanie masy mięśniowej, zwiększenie siły, lepsza sylwetka Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 4-5 posiłków dziennie, około [...]

[...] : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, chciałbym żebyście rzucili okiem na dietę, którą sobie ułożyłem. Cięzko mi przybrać na wadze (syndrom ekto lecz sylwetka niekoniecznie jak ekto) , dlatego zacznę od kaloryki na poziomie +/- 3700kcal. Sylwetke utrzymywałem na stałym poziomie gdyż zawsze byłem aktywny fizycznie. Zaznaczę [...]

[...] pozostalych hormonach, tak wuiec bezwzglednie ni epowinno si eschodzic ponizej 200 gram wegli dziennie, i zmniejszyc spozycie tluszczu a nie wegli jesli chce sie schudnac z tkanki tluszczowej a nie miesni!!! zreszta sylwetka szybko robi sie plaska i miekka na niskoweglowej diecie z powodu odwodnienia co jest zludne ze niby sie szybko chudnie.

[...] a na drugim unoszenie nóg w zwisie. Proszę o jakieś poprawki jeśli są jakieś błędy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa, sylwetka Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: wcześniej pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

[...] wogóle. Aha i taka lekka uwaga, 1.5 roku temu ważyłem 103 kg... wziełem się za siebie wszystkie badania są bardzo dobre (cholesterol, cukier itd.) Chce tylko żeby moja sylwetka była jeszcze bardziej wyrzeźbiona. Dziękuje za pomoc, i oczekuję propozycji i sugestii od ludzi którzy znają się na rzeczy a takich tutaj myślę że nie brakuje, [...]

Witam serdecznie, szukam pomocy w dopieszczeniu planu z zgodnie z którym od około 8 miesięcy próbuję pracować nad sylwetką,.. Na ten moment rewelacji nie ma, szczególnie dlatego, że zdarzały się przerwy w treningach (urlop, "nie chce mi się" itd). Chcę to zmienić i spiąć poślady żeby w końcu były jakieś efekty. Do tej pory mój plan wyglądał [...]

Moim celem jest wysportowana sylwetka. Chciałbym to osiągnąć poprzez uczęszczanie na siłownie oraz bieganie. Byłem kiedyś osobą z nadwagą. Można powiedzieć, że jakoś wyrosłem i jeszcze trochę tej tkanki tłuszczowej mi zostało. Zamówiłem Kreatynę (mono), żeby zwiększyć prędkość wzrostu mięśni oraz siły. Chciałbym mieć widoczne mięśnie brzucha oraz [...]

[...] ciężko jest mi zjesc posilek ( brak czasu ) zastanawiam sie, czy nie zainwestowac w jakies suplementy ?? Jakiś Gainer albo bialko samo ?? Co o tym sądzicie ?? Moja wymarzona sylwetka wyglada tak Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do [...]

[...] stycznia zapisałem się na siłownię i jak na razie oswajam się z klimatem i sprzętem. Zależy mi na zwiększeniu masy (dieta w fazie przygotowania) i oczywiście chciałbym żeby sylwetka mojego ciała nabrała lepszego wyglądu. Plan ułożony z moich ulubionych ćwiczeń :) FBW A 1. Przysiady ze sztangą na karku (nogi) 3s x 12 2. Wspięcia na palce jednonóż [...]

Mam prawie 17lat, waże 70kg i mam 180cm wzrostu. Trenuje już jakiś czas z przerwami i dużo wiem o tym sporcie, wkurza mnie strasznie to że jestem chudy w barach i wogóle cała sylwetka jest wąska, nie wiem czy jest to spowodowane tym że zaczołem ćwiczyć w młodym wieku czy to uwarunkowania genetyczne bo mój ojciec też jest chudy w barach ale zkolei [...]

[...] Od roku jestem na diecie bezglutenowej (własny wybór) obfitej w warzywa, orzechy i owoce. Białko czerpię z ryb, alg morskich oraz drobiu. Moim celem jest ładna atletyczna sylwetka. Chciałbym wrzucić 4 kg mięśni i przede wszystkim (jeśli to możliwe) pozbyć się brzucha. Zastanawiam się czy nie mam po prostu takiej budowy- czegoś w rodzaju [...]