Na wstępie witam wszystkich z uwagi iż to mój pierwszy post. Trenuje od około roku, jednak z siłownią miałem już do czynienia cwiczyłem od wieku 20 lat do 23. Postanowiłem więc zacząc od splita, jak do tej pory nie zmieniałem planu, proszę o radę czy zmieniac na FBW czy może inny split, przyrosty ustały Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 90 [...]
Tak więc postanowiłem poważniej podejść do treningu, bo przecież najwyższy czas! Czytam forum od jakiegoś czasu, mimo że jest to mój pierwszy post. Chciałbym prosić o ocenę i ewentualne porady co do wykonywanych przeze mnie ćwiczeń ;) Postanowiłem, że będę robił FBW i właśnie o jego korektę proszę. Staram się wykonywać ćwiczenia jak najczęściej [...]
[...] czerpać przyjemność z samego trenowania i nie zaprzątać sobie głowy szczegółami bo przecież i tak nie mam zamiaru traktować siłowni inaczej niz amatorsko... Jeśli mój post jest chaotyczny to przepraszam, ale w taki sposób treść wypływała "z moich palcy" ;P A zdecydowałem się o to zapytać bo jak sądze sporo początkujących osób [...]
To mój pierwszy post na tym forum więc witam Mam takie pytanie,już trochę o tym czytałem ale dokładnie nie dowiedziałem się jak łączyć te dwa środki,mam 200 tabletek cetabonu(2mg) i 100 tabletek clenu(jeszcze nie wiem jaki będę mieć, ale najprawdopodobniej jakis 40mcg) i tu moje pytanie jak to połączyć i ile mam dokupić ew. winka bo mam zamiar [...]
witam wszystkich. jestem tutaj nowy i to jest moj pierwszy post. robie sobie w domu mala siłownie. sprzet ktorym teraz dysponuje napisalem w ankiecie. w przyszlosci moze jeszcze dojdzie do tego atas. chce cwiczyc trzy razy w tyg (pon, śr, pt. na początek chce zeby to byla ogólnorozwojowka. rozpisałem sobie program i chciałbym abyscie go ocenili, [...]
To mój pierwszy post, wiec witam. Otóż mam 2 problemy, a dokładnie zapadnietą klatke w górnej cześci. 2 problem troche mniej ważny to lekko wystające żebra. Jestem wysoki i bardzo chudy (185cm/63kg), mam 15 lat. Miałem lejkowatą klatke piersiową, a pół roku temu przeszedłem operacje metodą Nussa (wstawianie tytanowej sztabki, która wypchała [...]
Na wstępie jako że jest to mój pierwszy post ... wypada abym się przywitał ... Tak więc witam Wszystkich ... Nie wiem od czego zacząć... Może od tego , że od jakiegoś czasu czytuje SFD. Staram się znaleźć odpowiedź na pytanie dotyczące tego jak zacząć swoją przygodę ze sportem. Zacznę może od tego że dotychczasowe życie jakie prowadziłem [...]
Jako, ze to mój pierwszy post na forum to przedewszystkim chciałabym wszystkich serdecznie powitać ;) A teraz do rzeczy. Zaczęłam zrzucać wagę w czerwcu tamtego roku za pomocą diety białkowej Dukana. Zapewne wielu z was o niej słyszało, część ma na jej temat pozytywne zdanie, część negatywne, ale dla mnie najważniejsze jest, że udało mi się na [...]
Na samym początku chciałem się przywitać, jako że to mój pierwszy (i mam nadzieję nie ostatni) post na Forum. Zacząłem niedawno ćwiczyć. Na razie wykonuję treningi ogólnorozwojowe, żeby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku i nadrobić pewne straty, gdyż jedne partie mięśni mam silniejsze (biceps, triceps, nogi), inne słabsze (klatka, barki). Mój problem [...]
[...] źle oddychać aby nabawić się nadciśnienia? Czy takie nadciśnienie nabyte po przez zły oddech na siłowni da się wyleczyć? Byłbym bardzo wdzięczny za odp od was, jeśli taki post już tu był to przepraszam nie przegadam tego forum co dzień tylko raz na jakiś czas. Więc zamiast pisać że to już było to proszę podaj po po prostu link do tego. [...]
Witam szanownych użytkowników forum! Z uwagi na to, że jest to mój pierwszy post, może coś o sobie powiem. Mam 17 lat, zaledwie 168 cm wzrostu / 63 kg. Od mojego pierwszego poważnego treningu siłowego minęło już... hoho... 8 miesięcy (częstość wynosiła wtedy ok. 1-2 treningi tygodniowo), a od 1,5 miesiąca trenuję 3-4 razy tygodniowo. Niedawno [...]
Przeczytałam post Martka_gda. Moja sytuacja jest podobna: 6 lat temu na diecie Cambridge schydłam z wagi 68 kg do 59. Udało mi się utrzymać wagę ok. 60-61 kg przez około 3 lata (przede wszystkim dietą - wyrzucenie pieczywa, ziemniaków, słodyczy). Poten silnej woli zabrakło i wróciłąm do starych nawycków żywieniowych i do wagi 65. od początku 2005 [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE - ćwiczę na czucie Witam wszystkich mam pytanie dotyczące Odbloku podkreślam to mój pierwszy cykl i w sumie post na tym forum od 6 miesięcy waliłem Testosteron propka enantan i cypionat długie estry 250 mg co piąty dzień propek 100 mg co drugi dzień. Badania zrobiłem przed cyklem [...]
Witam wszystkich z racji iż jest to mój pierwszy post 2 sierpnia pyknie 19 latek Ćwiczę od stycznia 09 181cm / 63kg Potrzebuję pomocy co do planu treningowego. Spędziłem dość dużo czasu żeby coś ułożyć, wyszło tak: KLATKA -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/8 -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wąskim uchwytem 10/8/6/6 [...]
Grupy Ligi Mistrzyń Siatkarek w sezonie 2008/09: Grupa A 1 CAV Murcia 2005 (ESP) 2 Dynamo Moskwa (RUS) 3 Rijeka KVIG (CRO) 4 VK Prostejov (CZE) Grupa B 1 RC Cannes (FRA) 2 Tenerife Marichal (ESP) 3 Türk Telekom Ankara (TUR) 4 Postar 064 Belgrad (SRB) Grupa C 1 Muszynianka Muszyna (POL) 2 Volley Bergamo (ITA) 3 Metal Galati (ROU) 4 VakifBank [...]
powiedzcie prosze, co zmienic w moim treningu na mase. mam takie wielkopostne postanowienie, żeby zrobić cykl na krecie właśnie w post i chciałbym być pewien, że mam dobry trening wt. klata, barki wyciskanie na ławce płaskiej 12-10-8-6 wyciskanie na ławce skośnej (głową w górę) 12-10-8-6 rozpiętki w leżeniu 4x12 przenoszenie sztangielki w leżeniu [...]
witam wszystkich to moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc mianowicie 3 tygodnie temu postanowilem sie wziac za siebie i zapisalem sie na silownie i na basen.Cwicze 3 razy w tygodniu i a 2razy chodze na basen (plywam cala godzine).zaczalem od wagi 110kg. i zauwazylem ze przez pierwszy tydzien waga mispadla do tych 108 a teraz waga ani [...]
Czołem wszystkim! Rozpoczynając temat zaznaczam, że widziałem temat zbiorczy dotyczący rękawic, ale ostatni post widziałem, że jest z listopada 2018, więc nie chciałem go podbijać, bo mogę nie dostać odpowiedzi, albo dostać w stylu "odpowiedź w temacie", a tam 200 stron do przewijania...Więc zapytam tutaj. Które rękawice z podanych poniżej linków [...]
Liga Mistrzyń Siatkarek 2008/2009
