Hej Pierwszy post więc nie krzyczcie na mnie za bardzo ;) Prześledziłem opinie na temat stepperów w necie i tym forum - generalnie wiekszość poleca taki sprzęcik, z jednym ale ... szybko się psują ... (siłowniki się przegrzewają i wycieka płyn, linki się rwą) ... Co więc sądzicie o np. Stepper eliptyczny LTT /HMS/ - wg producenta mechanizm [...]
[...] rozkrocznym, unoszenie ramion w staniu na jednej nodze, unoszenie ramion w przód z hatlami) Pt: Nogi 3 serie 15 powtórzeń ( przysiad z wyskokiem,a do reszty nie mam sprzętu triceps 3 serie 12 pow. ( wyciskanie hantli zza głowy, rozciąganie ekspander pred sobą i pompki na tricpesy) Proszę o wyrozumiałość, ponieważ jest to mój pierwszy post.
Cześć, to mój pierwszy post na forum. Mam problem - od niedzieli odczuwam silny ból stopy prawej a dokładniej śródstopie. Nie pamiętam żebym o coś uderzył, skręcił, itp. Nie wiem skąd ten ból. Trudno mi się chodzi, nie mogę założyć buta, noga jest lekko opuchnięta. W spoczynku nie boli. Byłem dziś na zdjęciu rtg stopy ale nic na nim w sumie nie [...]
Witajcie; Sporo znalazłem tu o zakwasach, ale wciąż mam wątpliwości. (To moj pierwszy post, więc proszę o wyrozumiłość.) Chodzi o to, że jak mam zakwasy to pojawiają się one w prawdzie na drugi dzień, ale dopiero popołudniu lub wieczorem i nie są bardzo bolesne tylko takie lekkie, czuję raczej mięśnie niż mnie boli. Trudno mi doprowadzić do [...]
Siema To mój pierwszy post i chciałbym prosić was o pomoc w wybraniu metody treningowej. Mam 17 lat waga: 75 kg, wzrost:184 cm, od 3 lat trenuje taekwondo (2 treningi w tygodniu). W międzyczasie ćwiczyłem na siłowni, 2 razy w tygodniu.(Wykonywałem typowo kulturystyczne ćwiczenia, które niestety, jak sądzę, obniżyły moją wydolność na treningach [...]
witam(moj pierwszy post :) ) wiem, ze bylo duzo postow na temat boczkow ale jest troche niejasnosci. chcialbym konkretnie zapytac, czy cwiczenie miesni skosnych brzucha jest dobre na tzw. "boczki", nie mam jakiejs wielkiej opony ale troszke w biodrach wystaje, a jak wiadomo nie wyglada to za dobrze u faceta... tak wiec, czy mam cwiczyc skosne, czy [...]
Hej! Przeszukałam już forum, ale nie znalazłam odpowiedzi na pytanie, więc piszę post. Mam 31 lat, jedyny sport jaki uprawiam to jazda na rowerze (MTB), w tym roku nie miałam zimowej przerwy, ale od grudnia do końca lutego jeździłam jedynie do pracy (do 10 km dziennie), od pon. do pt. Poza sezonem zimowym jeżdżę jeszcze 2-3x w tygodniu po 25-35 [...]
Witam, to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość, jeśli zły dział to proszę poprawić. Mam 24 lata, z suplami i ćwiczeniami na siłowni nie miałem do czynienia, przed tym jak zacząłem pracę to się podciągałem i robiłem pompki, to wszystko. 180cm i waga około 65kg, odżywiam sie w miarę systematycznie lecz mam taką szybką przemianę materii że [...]
Witam to mój pierwszy post na tym forum więć proszę o wyrozumiałość. Do tej pory śledziłem tylko forum. Teraz kiedy chce się zabrać za siebie potrzebuje pomocy bardziej doświadczonych ode mnie(własciwie mnie do doświadczonych zaliczyc nie można :) ) No ale przechodząc do rzeczy to mam 16 lat, 178 cm wzrostu, waże 75kg. mam na brzuszku oponke ale [...]
witam to jest moj pierwszy post na tym forum bo dopiero dzis sie zarejestrowalem, ale jakby co to czytalem duzo bez logowania wiek: 15 waga: 51 kg wzrost: 166 cm cel: masa + sila staż: 2 miesiące treningiem ACT by Mawashi aktywnosc: codziennie siatkówka teraz plan: A: nogi: przysiady 4s wspiecia na palce 2s plecy: podciaganie na drazku szeroko 3s [...]
[...] robić 4 ćwiczenia, ale po treningach czułem się... tak jakbym w ogóle nie ćwiczył, zero zmęczenia. Chciałbym się wysłuchać waszych opinii na ten temat, zależy mi na wypowiedziach osób bardziej doświadczonych. Za odpowiedzi z góry dziękuje, za wszelkie błędy przepraszam, ale jest o mój pierwszy post na tym forum. Pozdrawiam, i czekam na odp :)
[...] przydałby sie jakis poscik o odzywkach.. a konkretnie i firmach je produkujacych... Np bysmy sie powymieniali spotrzezeniami o jakis produktach itp itd :) nie wiem czy taki post juz był.... jak jest cos nie tak to kasowac go i po kłopocie;) No i pierwsze pytanko... czy np kreatyna olimpa rozni sie czyms od kreatyny TRECA??? I inne odzywki... [...]
Witam, To mój pierwszy post jaki postanowiłem napisać po przeczytaniu masy materiałów z tego forum. Problemem nie jestem ja sam lecz moja mama. Wazyła 70kg w momencie kiedy zaszła w ciążę a wcześniej ważyła ok.60kg więc różnica spora. W momencie kiedy była w ciązy ważyła 78kg i kiedy urodziła spadło z powrotem do 70kg. Niestety cięzkie prace po [...]
Witam. Jest to moj 1 temat i post na forum Mam prosbe o ułożenie mi diety oraz treningu tak aby troszke schudnąć. Mam 17 lat 178-180cm wzrostu i jakieś 75kg wagi. Moim celem jest zrzucenie kilku kg tak aby zmniejszyć brzuszek i zlikwidować tłuszczyk na reszcie ciała np. klatka. Czytałem sporo poradników oraz rad jak należy się odżywiać lecz w [...]
[...] jednak przegapil retransmisje z polskiego vale tudo ktory podobno lecial w poniedzialek i niedziele na tvn gdyz uztykownik sfd MALINSS zawiodl. W tym celu tworze tego posta ktory moim zdaniem zasluguje na podwieszenie. Pochamujmy sie w nim od zbednych komentarzy. JEzeli ktos z was bedzie wiedzial ze zbliza sie transmisja w telewizji z [...]
Witam. Tytuł posta wziął się stąd, że jest to mój drugi post ostatnimi czasy odnośnie diety CKD. Wcześniej pytałem czy posiłki są dobrze dobrane. Teraz mam pytanie odnośnie schematu CKD. Schemat wziąłem stąd: i nieco go zmodyfikowałem. Po prostu pozabierałem trochę kcal z białka na rzecz tłuszczy. Średnia tygodniowa białka (biorąc pod uwagę że w [...]
Panowie moze już znacie nie z innych postów gdzie pisałem ze pójde na karate ale to już odpada . Byłem u lekarza poniewąz mam nadciśnienie i powiedział zebym nawet nie myślał o trenowanie karate bo mam nadciśnienie, zbaronił mi prawie wszystko. I prosze was powiedzcie mi czy bkos jest też sportem bardzo wysiłowym i nie moge go też ćwiczyć czy mają [...]
Witam, na początku szystkich pozdrawiam bo to mój pierszy post na tym forum. Mam prośbę aby ktoś mi doradził czy ławka na którą zbierałem tyle czasu kasę (pół roku) spełni moje oczekiwania dodam że zależy mi na ogólnie aby ogólnie zwiększyć masę mieśniową klata barki ramiona, chce się zmiesić w granicach 500zł z ławką i obciążeniami znalazłem na [...]
witam wszystkich jestem nowy na forum i to moj pierwszy post!! wiec do rzeczy: cwicze 3 lata na sucho ewentualnie jakies odzywki kretka gainer itd!wiadomo im dluzej na sucho tym wolniej wchodzi wiec planuje zaczac kokowac!!oto moje wymiary : 175 cm 78 kg wagi 42 w lapie wysisk na klate max 130 tyle starczy chyba!!miom sprzetem jest lawka sztangi i [...]
Witam wszystkich. To jest mój pierwszy post na tym forum, a więc przepraszam jeśli pomyliłem dział tematyczny. Zacznę od początku. Trenuję od marca 2014 systematycznie. Zmieniając trening wraz ze zmieniającymi się możliwościami jakie dało uzupełnienie sprzętu i obciążenia. Z racji że trenuję samemu i nie mam do dyspozycji osób które mają jakąś [...]
SUPLEMENTY -> FIRMY-> :)
