post

pierwszy post - Axel %-)

[...] warzyw najlepiej i wystarczy. 1.Tylko jeżeli nie mam żadnych aminokwasów typu BCAA to najlepszy pomysł robić na czczo? 2.Ok 3.Nie ,nie - chodzi mi o to, czy im dłuższy post tym dieta jest efektywniejsza, jeżeli pomiędzy 16-18-20 godzin postu nie ma różnicy, to ustale jak mi wygodniej. 4.Ok 5.Ok 6.Nie wiem czy dobrze rozumiem, ok. 500 gram [...]

[...] temu, ale czekam na te odpowiedzi, żeby nie popełnić błędów. ktorego z problemow Koledzy nie rozwiazali jeszcze ...? sorka, ale w watku uczestniczy wiele osob i nie kazdy post moge dostrzec/zapamietac/odpowiedziec na szczescie jest tylu zadowolonych z JEM / NIE JEM ze na odpowiedz raczej nie trzeba dlugo czekac jak czegos brakuje przybliz [...]

Co do uczucia głodu. Zależy od osoby. Jak pierwszy raz zrobiłem post, to od razu się rzuciłem na głęboką wodę i nie żałuję. Głód zacząłem czuć jakiś większy o 13-14. Co do postu. Wszystko co nie ma kalorii jest dozwolone. Beczki coli zero i kg gumy do żucia też. Spokojna głowa :-)) Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2012-01-06 16:44:57

Witam! Przekonałem się do j/nj i dziś wystartowałem Cel to rekompozycja ciała Post - 18h Rano kawa + 50ml mleka Przed treningiem bcaa Na treningu eaa Bezposrednio po CWS od sfd W pierwszych dwóch posiłkach idzie całość węgli z dnia W dzień treningowy + 200kcal W dzień z aero bilans 0 W dzień wolny - 200 kcal Rozkład B/W/T 2.5/2.5/1.5 W dnt [...]

50ml mleka przerwie post?

[...] odmian mówi o posiłku przed treningiem, a tu rozmawiacie o 50ml mleka, bez przesadyzmu. też mi sie wydaje że nie ma w tym nic złego i nie uważam że 50ml mleka 1.5% przerywa post chyba że ktoś mnie wyprowadzi z błędu dziś zacząłem i nie jestem obcykany w tym temacie są małe problemy ze zmieszczeniem wszystkich kalorii ale mam nadzieje że sie [...]

50ml mleka przerwie post? a jaki jest sens tego mleka ?

Nie wiem czy tu chodzi dokładnie o brak posiłku przed tren. Po prostu chodzi o to żeby utrzymać 16h postu. Czy się mylę? Wg mnie jeśli trenujesz o 20 a o 16 kończysz post to nic nie stoi na przeszkodzie żeby zjeść posiłek przedtren. Jesteś wtedy w stanie utrzymać normalną przerwę między posiłkiem na treningiem. Chyba, że to kłóci się z założeniami [...]

[...] wy dacie jeszcze mniej. ja tam piję codziennie/raz na dwa dni małe latte i luz, taki nawyk rano, narazie jest ok jednak dziś na własnej skórze przekonałam się, że niejedzenie połowy obiadu i kolacji wczoraj wieczorem było beznadziejnym posunięciem, cały dzień bolała głowa, ssało jak nigdy. Oczywiście złamalam post i dzień w plecy. Nigdy więcej

Cześć, Wieki mnie tu (w sensie na sfd) nie było, ale... Od 2 tygodni wchodzę na J/NJ (wchodzę, bo stopniowo - na razie mam 14/15h postu i 10/9h jedzenia. Raczej nie mam problemu z "wejściem" na dłuższy post, tylko treningi póki co niekorzystnie rozłożone i zmieniam to stopniowo). Mimo tego, że nie weszłam jeszcze na pełne J/NJ na razie zauważam [...]

Ja teraz ciągle wstaję 13-14 jak mam wolne i przesuwam sobie zazwyczaj na 17-18 pierwszy posiłek. Post i tak liczy się od czasu ostatniego posiłku. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2012-01-18 14:43:47

Właśnie o to chodzi żebyś od razu po treningu jadł. Jedz wtedy kilka godzin po treningu a wieczorem post.

Biniu proszę rzuć okiem na mój post ze str.242 Jestem troche innym przypadkiem niż wszystkie na tym forum;)

Biniu proszę rzuć okiem na mój post ze str.242, gdyż nikt nie jest w stanie mi pomóc. Jedynie na Ciebie mogę liczyć;)

Cześć Aktualnie jestem do nowego roku na sd i od 2 stycznia zaczynam masówke na j/nj, z tym że prawdopodobnie bedą mi wypadać dwa trening dziennie: Pn: Siłownia,Bjj Wt: Boks,Bjj Śr: Siłownia, Bjj Czw: Boks, Bjj Pt: Siłownia, Bjj Sb,Nd: wolne Sytuacja wygląda tak, że treningi bjj zawsze mam o godzinie 19. Boks mam półtora godziny przed bjj, więc tu [...]

nie chodzi mi tutaj o 24 post ale zjedz mieso z warzywami lub ogolnie bialko z tluszczem (niewielkim)

Czy pijąc przedtreningowke 40kcal o 16:30 przed treningiem (17:00) przerywam post, tzn kończę fazę postu?

Czy pijąc przedtreningowke 40kcal o 16:30 przed treningiem (17:00) przerywam post, tzn kończę fazę postu? osobiscie wybieram (tworze) przedtrengowke BEZ ww w oparciu o BCAA nie lubie ww przed treningiem ...

4 tydzień ja j/nj 20/4 post -4cm z pasa -0.5cm z bica (woda na początku zeszła) -2kg wagi dieta 100% - zero czitów suplementacja bcaa/eaa 3x aero + 3x silowy (zero opyerdalania sie) zobaczymy jak będzie dalej ! na razie jestem mega zadowolony :-D Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-02-03 11:44:02