JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Martin pisał ze mozna dac do kawy smietanki, zmniejsz moze troche to mleko do powiedzmy 20ml odtłuszczonego i bedzie si

Eltoro_KrK

Jedna z odmian mówi o posiłku przed treningiem, a tu rozmawiacie o 50ml mleka, bez przesadyzmu.

też mi sie wydaje że nie ma w tym nic złego
i nie uważam że 50ml mleka 1.5% przerywa post

chyba że ktoś mnie wyprowadzi z błędu
dziś zacząłem i nie jestem obcykany w tym temacie

są małe problemy ze zmieszczeniem wszystkich kalorii ale mam nadzieje że sie przyzwyczaje

Co sądzicie o treningu na czczo przy normalnej diecie low carb lub zbilansowanej, nie chodzi mi o j/nj. Leci mięso czy to mit?

Jak jest BCAA to nie leci

Tak tak, cudowne bcaa...

Ćwicze na czczo od 2 miesięcy, nic oprócz tłuszczu nie zleciało

Chciałem tylko zauważyć że to już nie będzie 18h postu bo mleko go przerwie. Jakiś tam wyrzut insuliny czy czegoś tam spowoduje. Tak przynajmniej gdzieś wyczytałem. Wyrzut insuliny-przerwanie postu.

Zmieniony przez - kamil1239 w dniu 2012-01-09 22:29:35

Sądzę że leucyna z bcaa powoduje większy wyrzut insuliny niż 50ml mleka.

Osobiście nie widziałem żadnej różnicy z BCAA, albo na pusty bak. Dlatego zaprzestałem ją póki co używać. Wrzucę jak zacznę mieć niski poziom bf. Zamiast tego wolę dać więcej ww. Śmiało można robić trening bez niczego, na redukcji. Na masie raczej 1 posiłek, albo BCAA przed będzie pożyteczne.

Walcie mleko do kawy. Ja teraz kawa z mlekiem pół na pół i na trening Te 30ml mleka, a nawet ta mała śmietanka, to może 5g węgla jak nie mniej. Dopóki nie walimy takich dawek ww, które zaczną uzupełniać glikogen i wpływać mocno na hormony nie ma czego się bać. Wyrzuty insuliny po BCAA też nie mają wpływu na nic. Są za słabe.

Martin w oryginale nie zabrania mleka do kawy na poście. Oczywiście wszystko w granicach zdrowego rozsądku. Szklanka mleka, to już trochę jest.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2012-01-09 23:21:06

Jak z dawkowaniem omega 3? Podobno o3 zwiększa wrażliwość insulinową. Pasuje bardziej o poranku...? No i jakie dawki przyjmować? (187 cm, 100kg)