JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

no cos ty to jedynie >300+254 strony

watpie aby ktos pamietal Mawashiego fotki, ale w obecnym tez pare osob swoje wklejalo

Czy można przed treningiem siłowym zjeść tylko węgle? np jabłko? bez żadnego białka?

Żebyśmy się zrozumieli Biniu, ten link nie ma na celu jakiegoś zdementowania tego owocowego J/NJ bo sam osobiście stosuje i sobie chwalę, to tylko takie o wtrącenie do całego wątku.

YeGuBe

Czy można przed treningiem siłowym zjeść tylko węgle? np jabłko? bez żadnego białka?

pewnie ze mozna
zyjemy w wolnym kraju

czy bedzie to optymalne ?

.........



odsylam do orygianalnych artykulow celem wyjasnienia

rectus97

Żebyśmy się zrozumieli Biniu, ten link nie ma na celu jakiegoś zdementowania tego owocowego J/NJ bo sam osobiście stosuje i sobie chwalę, to tylko takie o wtrącenie do całego wątku.

nie czytalem
ze wzgledu na braki czasowe
znam jednak powod dla ktorego nadmiar F moze tuczyc
znam jednak i wiele mitow z tym zwiazanych

zaproponowalem test z owocami (i warzywami) jako glownym zrodlem ww
swietnie sie sprawdzil w opinii stosujacych
wiele osob to wykorzystuje
czy jest to skladowa JEM / NIE JEM ?


NIE
to kolejny uklon w strone zdrowia - owoce i warzywa

gdzie ten watek mawashiego ?

pierwszy post - Axel

Biniu czemu nie odpowiesz na moje pytania? Dla Ciebie to 5 minut ,a mi pomoże przy diecie. Chciałem zacząć 2 dni temu, ale czekam na te odpowiedzi, żeby nie popełnić błędów.

wylliam

sa gdzies foty porownujace sylwetki przed startem i po jakims czasie na tej diecie?
bez znaczenia czy Binia, czy Mawashiego
jesli tak, to ktora str i ktorego tematu? ;)

Patrz mój profil. Nie pamiętam na której stronie dawałem zdjęcia, ale te same mam w profilu.


1.Trening(Mawashiego – dobry na redukcje?:d) robie o 11, po nim kręce na początek 40 minutowe aeroby z czasem mam zamiar zwiększać czas i dobić do godziny , nie mam żadnych supli, zatem przed T+A lepiej wszamac jakas piers i ryż czy robic na czczo? Tuż po T+A od razu zapodać jakiegoś kurczaka i kasze czy z pół godziny odczekać?
2.Mogą być 3 posiłki, podzielone na 1000kcl B+W – 700kcl B+W+T– 1000kcl B+T? Jeżeli miałbym trzymać się założeń low carb - niełączenia węgli z tłuszczami, warzywa wyeliminowane po treningu i w ostatnim posiłku to białko rozłożyć w każdym posiłku mniej więcej po równo, w pierwszym z 50% węgli z dziennego zapotrzebowania, w drugim 50% węgli i z 20% tłuszczy i w ostatnim pozostałe 80% tłuszczy?? Warzywa dodać do dwóch ostatnich, tak?
3.Na redukcji schemat 20 godz. głodówka i 4 godz. spożywania pokarmu będzie ok?
4.Oprócz 3 dni w tygodniu przeznaczonych na T+A, 2 chce zagospodarować na HIIT, robić go na tych samych zasadach co T+A?
5.Nie jestem bardzo zalany, wiec pasowałoby trochę pomanipulować węglami, lepiej w DNT obniżać kaloryczność o 300kcl scinajac węgle czy scinac węgle i równocześnie wyrównać kaloryczność tłuszczami?
6.Jak wyliczyć błonnik z warzywa:d
Moja waga obecnie wynosi 82kg, wzrost 184cm, typ budowy endo. Zaczynam z kalorycznością 2700kcl, BTW 2.3g/kg, 1.3g/kg, 3g/kg jest oki?


1. Ten jego siłowy 10 serii po 2 pow? Jak tak, to dobry. Jego plany są ok.
Lepiej na czczo.
2. Mogą być 3 posiłki, ale pierwszy musi być największym posiłkiem .
3. Nikt nie zna twojego organizmu, więc nikt Ci nie powie, czy to będzie lepiej działać.
4. HIIT (interwały) traktujesz jak trening siłowy.
5. Sam robię carb cycling, więc polecam. Najlepiej nie tylko manipulować węglem, ale i kaloriami. Np. w dni treningowe 2,5kcal, w nietreningowe 2-2,2kcal.
6. Tylko po co liczyć? Dorzuć 250-500g zielonych warzyw najlepiej i wystarczy.



Co do tej paniki przez owocami. Denerwuje mnie jedno, każdy kto myśli owoce od razu widzi fruktozę, a owoce, to nie sama fruktoza, zazwyczaj jest po równo np. glukozy i fruktozy. Wszystkie ww tuczą, bo insulina sama w sobie tuczy. Czy się zje paczkę brązowego ryżu, czy banana, podobny efekt.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2012-01-05 18:50:19

do zrobienia na dużą partie mam 2 serie po 5 powtórzeń, 2 serie po 10 powtórzeń i 1 serię 15 powtórzeń. I teraz - zmniejszać co serię, czy wtedy gdy powtórzenia się zwiększają? trenuję z regresją